Od dawna udowodniono, że sprzęt sportowy ma znaczący wpływ na efektywność treningu, w tym treningu biegowego. Wszakże jeśli biegacz będzie ubrany w wysokiej jakości i piękne ubrania wykonane przy użyciu najnowszych technologii, to efekt i przyjemność z treningu będzie znacznie wyższa.
Dodatkowo nowy zestaw odzieży sportowej może zwiększyć motywację - fajnie się pochwalić w nowym stroju. Właśnie dlatego firmy produkujące odzież sportową wypuszczają nowe kolekcje ubrań, kolorów, wzorów, ulepszając stare modele i wymyślając nowe dwa razy w roku.
Odzież sportowa do uprawiania sportu, w tym do biegania, jest koniecznością. W końcu bieganie na przykład w dżinsach lub sukience jest nie tylko niewygodne, ale także szkodliwe: przynajmniej można pocierać skórę.
Dlatego nie można przecenić znaczenia przy wyborze odzieży sportowej. W materiale omówimy, jakie są rodzaje odzieży sportowej do biegania i jak wybrać odpowiednią odzież sportową, biorąc pod uwagę sezonowość.
Kto potrzebuje odzieży sportowej i dlaczego?
Bez wątpienia odzież sportowa to ważny atrybut nie tylko dla profesjonalnych sportowców, ale także dla sportowców amatorów.
W końcu w takich ubraniach:
- wygodny,
- wygodnie jest uprawiać sport - nie utrudnia ruchu.
Zwyczajowo wyróżnia się trzy rodzaje odzieży sportowej:
- odzież sportowa dla każdego,
- odzież dla sportowców amatorów,
- odzież dla profesjonalnych sportowców.
Wynika to z faktu, że odzież sportowa jest często preferowana do noszenia na co dzień - zarówno przez młodzież, jak i osoby w dojrzałym wieku: jest modna i stylowa. Jednak jego głównym celem jest zapewnienie komfortu zaangażowanym sportowcom - niezależnie od tego, czy jest to sport wyczynowy, czy poranny jogging amatorski.
Bez wątpienia odzież sportowa we wszystkich przypadkach powinna być wykonana z wysokiej jakości „oddychających” materiałów, dobrze wchłaniających wilgoć i elastycznych. Ponadto rzeczy powinny być lekkie i wystarczająco szybko wysychać.
Zalety dresów
Jeśli uprawiamy sporty wymagające intensywnej aktywności aerobowej, w tym bieganie, niezbędny jest wysokiej jakości sprzęt sportowy. Co więcej, musisz całkowicie zmienić ubranie na peoed, w tym użyć specjalnej bielizny.
Dresy są zwykle wykonane z wysokiej jakości materiałów, dzięki czemu Twoja skóra będzie oddychać podczas biegania i nie będzie się ocierać. Elastyczny materiał doskonale wchłonie wilgoć.
Co wziąć pod uwagę przy wyborze odzieży do biegania?
Wygoda
Jedna z najważniejszych zasad: odzież sportowa do biegania powinna być maksymalnie wygodna, a także nie powinna utrudniać ruchów.
Dlatego wszystkim biegaczom zaleca się wybieranie dresów, które nie przeszkadzają ani nie ograniczają ruchu. Najlepszy wybór: ubrania, które są częściowo dopasowane, niezbyt luźne, ale też nie obcisłe.
Ściereczka
Co musisz wiedzieć o materiale swojej odzieży sportowej? Najlepiej wybierać sprzęt wykonany z naturalnych tkanin. Taka odzież doskonale wchłonie wilgoć, ponieważ podczas biegania biegacze mogą się bardzo pocić.
Dodatkowo materiał, z którego wykonany jest dres nie powinien być zabrudzony, a także preferować wysokiej jakości tkaniny, które mogą przetrwać wielokrotne pranie.
Rodzaje odzieży sportowej do biegania
Oto lista odzieży sportowej, która jest idealna dla hobbystów, na treningi i na zawody.
Szorty
Ten rodzaj odzieży sportowej nie musi mieć wielu szczegółów. Idealne do biegania - wykonane z materiału poliestrowego. Materiał ten bardzo dobrze wchłania wilgoć, dzięki czemu skóra biegacza pozostaje sucha i niepodrażniona.
Dodatkowo są szorty, które posiadają kieszenie. W nich biegacz może włożyć np. Pieniądze lub klucze do domu, gracza lub telefon komórkowy.
Dodatkowo na niektórych spodenkach oprócz gumki podtrzymującej znajduje się sznurek, dzięki któremu spodenki nie spadną podczas treningu. Pamiętaj tylko, że nie zaleca się zbytniego dokręcania koronki.
Legginsy (lub legginsy)
Tego typu obcisła odzież sportowa może być odpowiednia do treningu biegowego nie tylko w ciepłym sezonie, ale także poza sezonem, a nawet zimą. Na biegi zimowe warto jednak wybierać modele wykonane z grubszej tkaniny niż na biegi w ciepłe letnie dni.
Bardzo często do produkcji legginsów wykorzystuje się materiały syntetyczne (inaczej nazywane są legginsami lub rajstopami), na przykład:
- lycra,
- elastan.
Istnieją legginsy, które są wykonane z materiału będącego mieszanką polipropylenu i innych bardziej miękkich włókien przypominających tkaninę bawełnianą.
Należy jednak podkreślić, że bez względu na to, z jakiego materiału wykonane są te obcisłe spodnie, wszystkie są w stanie utrzymać ciepło nawet w zimnych porach roku, więc biegacze nie ryzykują przemarznięcia podczas treningu.
Spodnie
Istnieją dwa podstawowe wymagania dotyczące spodni do biegania. To:
- miękka szmatka, która nie obciera,
- spodnie nie powinny być zbyt luźne, ale nie za ciasne, aby biegacz czuł się jak najbardziej komfortowo.
Góra: T-shirty, T-shirty, topy
Najlepiej wybierać koszulki, koszulki lub topy, które są wykonane z materiału syntetycznego - poliestru. Dzięki temu odprowadzającemu wilgoć materiałowi biegacz nie odczuje dyskomfortu.
Cechy doboru odzieży sportowej na sezon
Jedną z ważnych rzeczy w odzieży do biegania jest wygoda dla biegacza. Odzież sportowa musi być tak wygodna, jak to tylko możliwe. Często zdarza się, że początkujący sportowcy noszą stylowe, piękne, ale niezwykle niewygodne ubranie, które ociera, utrudnia ruch i powoduje duży dyskomfort.
Kolejna ważna wskazówka: wybierając ubrania do biegania, wyjrzyj przez okno i termometr, aby zobaczyć, jaka jest pogoda. Dlatego w przypadku deszczu nie należy koniecznie odwoływać zaplanowanego treningu. Jednak biegając w deszczową pogodę, powinieneś założyć wodoodporną wiatrówkę na dres, najlepiej z kapturem.
Niezwykle ważny jest dobór odzieży do biegania do pogody, aby zapobiec przegrzaniu lub odwrotnie nadmiernemu wychłodzeniu organizmu.
Do biegania w cieplejsze miesiące
Ubierz się lżej w cieplejsze miesiące. W ten sposób nie pozwolisz swojemu ciału się przegrzać.
Niektórzy sportowcy uważają, że do treningów biegowych latem oraz ciepłą wiosną i jesienią warto wybierać odzież sportową wykonaną z naturalnych tkanin, najlepiej z bawełny, która jest oddychająca, wchłania nadmiar wilgoci.
Dzięki temu Twoje ciało swobodnie oddycha, nadmiar potu się wchłania. Dodatkowo bawełniane ubrania są przyjemne w dotyku, praktyczne i trwałe. To prawda, że nie trzyma się dobrze kształtu i podlega rozciągnięciu. Dlatego należy przestrzegać zasad prania i prasowania tych ubrań.
Inni natomiast wolą tkaniny syntetyczne, które doskonale zachowują swój kształt, wchłaniają i odprowadzają pot. Warto też kupować ubrania zaufanych marek. Chociaż ten sprzęt jest droższy od know-how jego odpowiedników, jest jednak wyższej jakości i posłuży Ci znacznie dłużej.
Do biegania zimą
Prawdziwi miłośnicy aktywności biegowych nie przerywają treningów nawet w zimnych porach roku. Bieganie zimą ma wiele zalet:
- Trening zimą pomaga utwardzić organizm, zwiększyć i wzmocnić układ odpornościowy,
- Biorąc pod uwagę, że zimą godziny dzienne są bardzo krótkie, treningi biegowe zwiększają wigor organizmu, wytwarzają niezbędny hormon radości,
- Bieganie zimą pomoże Ci zwiększyć poczucie własnej wartości i samokontrolę.
Jednak podczas tych biegów należy ubierać się ciepło i wygodnie. Dodatkowo zaleca się stosowanie od 2 do 3 warstw odzieży.
Najważniejszymi składnikami zimowej odzieży do biegania są bielizna termoaktywna i skarpety termiczne. Tak więc spodnie i golf z technologią odprowadzania wilgoci można nosić w temperaturach poniżej zera, a jeśli temperatura jest niższa, to skarpetki zawierające wełnę i materiał Coolmax. Dzięki tym skarpetom stopy biegacza będą ciepłe i suche.
Również w zimnych porach roku niezbędna jest wiatrówka i spodnie, które chronią przed opadami atmosferycznymi i wiatrem i są wykonane z materiału odpornego na wilgoć i wiatr (na przykład membrana Softshell lub Windstopper).
Wybierając ubrania do biegania w zimnych porach roku, należy przestrzegać następujących wymagań:
- Odzież powinna być wystarczająco wielowarstwowa. Dlatego odzież bawełnianą należy znosić, a ubrania wykonane z materiałów odpornych na wilgoć. Ponadto zewnętrzna warstwa odzieży musi być oddychająca.
- Podczas zimowego biegania odzież nie powinna powodować dużego pocenia się.
- Jednocześnie odzież powinna zapewniać dobrą wentylację, aby wilgotne powietrze mogło uchodzić.
- Jeśli biegasz w lekkim mrozie, nie niższym niż miny 15 stopni, może wystarczyć założenie ciepłych spodni. Jeśli jednak temperatura jest niższa, lepiej założyć dwie warstwy spodni, tworząc warstwę. Dwie warstwy chronią najważniejsze organy przed zimnem: dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
- Noś bluzę polarową jako jedną z warstw.
- Na głowie należy nosić czapkę z dzianiny, która również przepuszcza powietrze, aby zapobiec nadmiernemu poceniu się w okolicy głowy.
- Na dłonie zakładamy rękawiczki wykonane z wełny lub dzianiny, które doskonale zatrzymują ciepło i wspomagają cyrkulację powietrza, a także przy ich pomocy będzie można ogrzać zmarznięte partie twarzy, np. Nos. Nawiasem mówiąc, lepiej przed bieganiem posmarować samą twarz specjalnym kremem, aby zapobiec odmrożeniom.
- Lepiej jest wybrać odzież wierzchnią (na przykład wiatrówkę, kurtkę) z kapturem, który jak najbardziej zakrywa twarz. Wtedy nie grozi ci odmrożenie.
Odzież na bieżnię
Do ćwiczeń na bieżni możesz użyć kompletu odzieży, którą nosisz latem. Pamiętaj tylko, że na siłowni. Tam, gdzie jest zainstalowana ścieżka, nie ma wiatru, jak na ulicy.
Dlatego lepiej ubrać się jak najbardziej otwarcie, np. W top lub krótkie spodenki z materiału syntetycznego z efektem chłodzącym (technologia Coolmax). Takie ubrania zapewnią uczucie świeżości i komfortu nawet na dość dusznej siłowni.
Dobrej jakości odzież sportowa wraz z odpowiednim obuwiem sportowym to niezbędny atrybut udanego treningu. Najważniejsze to zdecydować się na naprawdę dobre garnitury, w których będziesz czuć się komfortowo, pewnie i cieszyć się bieganiem. Biegaj w odzieży sportowej!
Zostaw swoje codzienne ubrania w biegu, gdzie możesz zademonstrować innym swoją doskonałą formę atletyczną, uzyskaną w wyniku wytrwałych i regularnych treningów.
