Zapalenie i ból ścięgna Achillesa jest dość powszechne, szczególnie u sportowców, ponieważ powodują one ogromne obciążenie mięśni. Jest to najsilniejsze i najsilniejsze ścięgno w ciele.
Łączy mięśnie łydki z kością piętową. Pozwala chodzić, ponieważ spada na niego cały stres związany z wysiłkiem fizycznym.
Jeśli takie ścięgno boli, oznacza to, że rozpoczęły się w nim procesy zapalne, które są bardzo niebezpieczne. Jeśli mimo to zapalenie się rozpocznie, to z powodu słabego dopływu krwi powrót do zdrowia zajmie bardzo dużo czasu.
Co może zranić ścięgno Achillesa?
Bolesne odczucia nie pojawiają się skądkolwiek, zawsze istnieje konkretna przyczyna bólu. Pomimo tego, że ścięgno to jest najsilniejsze, podlega również ogromnemu stresowi, który powoduje chorobę.
Objawy
Objawy tej choroby ścięgien to:
- ostry ból w okolicy ścięgna;
- bolesne odczucia podczas badania palpacyjnego;
- uczucie napięcia w mięśniu łydki;
- zagęszczenie i zwiększenie rozmiaru;
- podczas wynurzania pojawia się uczucie sztywności;
- podczas badania palpacyjnego, kiedy mięśnie kurczą się, pojawia się uczucie trzeszczenia.
Powody
Ból może wystąpić z różnych powodów:
- początek procesu zapalnego;
- rozciąganie;
- tendinoza;
- noszenie niewygodnych butów, które nie mogą ustabilizować stopy podczas chodzenia;
- Obecność takich patologii, jak płaskie stopy;
- Zerwanie ścięgna;
- większe obciążenie niż może wytrzymać ścięgno;
- rozwój degeneracyjnych zmian dystroficznych;
- zmniejszona elastyczność;
- choroba metaboliczna.
Zapalenie ścięgna
Bardzo często proces zapalny można zaobserwować u osób, które wykonują dużo ruchu na nogach. Są to głównie wojsko, strażacy, żołnierze. W przypadku super silnego obciążenia w tkankach rozpoczyna się proces zapalny. W rezultacie ból pojawia się podczas chodzenia lub biegania. Jeśli leczenie nie rozpocznie się na czas, może dojść do częściowego lub całkowitego zerwania ścięgna.
Bardzo często choroba ta występuje przy silnych obciążeniach mięśni łydki, co prowadzi do chronicznego lub przejściowego napięcia i skurczu. W rezultacie ścięgno nie odpoczywa prawidłowo, a jeśli wykonasz ostre szarpnięcie, spowoduje to stan zapalny.
Choroba ta objawia się bólem w okolicach pięty lub mięśni łydek. Ból jest szczególnie dotkliwy po długim odpoczynku, gdy osoba gwałtownie wstaje i robi krok.
Usunięcie procesu zapalnego zajmie dużo czasu, w tym celu musisz całkowicie zmienić swój styl życia i nie obciążać organizmu.
Tendinosis
Tendinosis to proces zwyrodnieniowy, który powoduje stan zapalny lub uszkodzenie tkanki. Bardzo często chorobę tę można zaobserwować u osób powyżej 40 roku życia ze względu na zmniejszenie elastyczności tkanki łącznej. Bardzo często cierpią na to sportowcy.
Istnieje kilka form tej choroby:
- Zapalenie otrzewnej objawia się zapaleniem otaczającej tkanki w pobliżu ścięgna.
- Entezopatia charakteryzuje się wystąpieniem stanu zapalnego i uszkodzenia w miejscu, gdzie przyczepia się do pięty.
- Zapalenie ścięgna jest prostą zmianą, ale otaczająca tkanka pozostaje zdrowa.
Częściowe lub całkowite zerwanie ścięgna
Częsta i energiczna aktywność fizyczna nóg może spowodować obrażenia. W większości przypadków za przyczynę urazowego uszkodzenia okolicy Achillesa uważa się silny skurcz mięśnia trójgłowego. Dzieje się tak podczas aktywnych sportów, kiedy praktycznie nie ma odpoczynku.
Luka może wystąpić, jeśli osoba wykona zły skok i wyląduje na czubkach palców. W tym przypadku ciężar ciała działa jak siła niszcząca.
Częściowe lub całkowite pęknięcie może prowadzić do rozwoju zmian zwyrodnieniowych lub zapalenia. Takie uszkodzenie może prowadzić do przewlekłego bólu i znacznie obniżać jakość życia.
Czasami siła działająca wokół osi ścięgna jest niesamowicie silna, co powoduje całkowite zerwanie ścięgna Achillesa. Dość często takie uszkodzenia można zaobserwować u mężczyzn powyżej 35 roku życia, zwłaszcza u tych, którzy lubią grać w piłkę nożną, tenisa, siatkówkę. Przy dużym obciążeniu może dojść do pęknięcia, gdy mięśnie nie są rozwinięte.
Przyczyny bólu spowodowanego wysiłkiem fizycznym
Bardzo dużą część głównej przyczyny bólu stanowi słaba rozgrzewka przed ciężkimi ćwiczeniami. W końcu, jeśli mięśnie nie zostaną rozgrzane, nie będą w stanie normalnie się rozciągać. Nagłe ruchy mogą spowodować uszkodzenie ścięgna Achillesa.
Stałe obciążenia mięśni łydek prowadzą do chronicznego napięcia, w wyniku czego mięsień ulega skróceniu. Jest to raczej niebezpieczny czynnik, ponieważ jest stale zasilany i nie odpoczywa. A kiedy ćwiczenia fizyczne wykonywane są regularnie bez przerwy, prowadzi to do wielu problemów i ciągłego bólu.
Zapobieganie urazom ścięgna Achillesa
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci chronić się przed kontuzjami:
- Gdy tylko pojawił się nawet niewielki ból, warto na chwilę zrezygnować z jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych: biegania, skakania, piłki nożnej.
- Wybierz i noś tylko odpowiednie i wygodne buty. Elastyczna podeszwa do zajęć sportowych zapobiegnie wielu problemom związanym z ewentualnym rozciąganiem.
- Gdy tylko pojawi się uczucie dyskomfortu lub niewielkiego bólu w okolicy pięty, należy natychmiast zwrócić się o pomoc do specjalisty.
- Pomaga również wykonywanie regularnych ćwiczeń rozciągających mięśnie i obszar Achillesa. Jednak przed rozpoczęciem pracy należy zasięgnąć porady fizjoterapeuty.
- Jeśli natychmiast po wystąpieniu bólu nie można zwrócić się o pomoc do lekarza, na nogę należy nałożyć zimny kompres i lekko go unieść.
- Dobrym sposobem ochrony przed treningiem jest mocne zwijanie nogi za pomocą elastycznego bandaża. Ponadto, jeśli poczujesz ból, możesz również użyć bandaża, który bezpiecznie umocuje nogi i nie pozwoli ci nadwyrężać tej części.
Ćwiczenia elastyczności podudzi to dobry sposób na zapobieganie kontuzjom ścięgna Achillesa. W końcu to złe rozciąganie jest w większości przypadków przyczyną bólu i kontuzji.
Kilka prostych ćwiczeń do wykonania przed każdym treningiem, aby uniknąć wielu problemów:
- Wypada z hantlami lub bez To świetny sposób na rozciągnięcie mięśni. Wykonuj wypady z jedną nogą do przodu, druga w tym czasie znajduje się z tyłu w pozycji zgiętej. Ciało opada powoli i tak nisko, jak to możliwe. W skoku bardzo szybko zmieniaj nogi. Wykonuj codziennie 10-15 razy.
- Ćwiczenia na palcach. Wykonywany jest z hantlami, które należy trzymać w dłoniach rozłożonych wzdłuż ciała. Stań na palcach i idź kilka minut. Odpocznij trochę i powtórz ćwiczenie. Podczas chodzenia musisz monitorować pozycję ciała, nie powinno się zginać, musisz maksymalnie wyciągnąć i wyprostować ramiona.
Leczenie
Niektóre z najbardziej skutecznych metod leczenia to:
- dynamiczny odpoczynek;
- zimno;
- rozciąganie;
- wzmacniający.
Dynamiczny odpoczynek
Przy takich kontuzjach regularne pływanie w basenie ma bardzo dobre działanie lecznicze. Jeśli nie jest to możliwe, możesz jeździć na rowerze bez bólu. Zacznij od kilku minut i stopniowo wydłużaj czas trwania sesji. Bieganie jest surowo zabronione - może pogorszyć sytuację.
Zimno
Na miejsce kontuzji należy nałożyć zimne okłady. Możesz nakładać lód kilka razy dziennie przez 10-15 minut. Taka procedura pomoże usunąć stan zapalny i złagodzić obrzęk.
Rozciąganie
Wykonywanie klasycznego rozciągania na ścianie, które sportowcy stale wykonują przed bieganiem. Tylko w przypadku bólu nie należy wykonywać rozciągania.
Wzmacniający
Silny i nagły stres jest częstą przyczyną kontuzji, dlatego należy wzmocnić mięśnie, aby zapobiec kontuzjom. Ćwiczenia z podnoszeniem i opuszczaniem pięt bardzo pomagają; aby je ukończyć, musisz stanąć na drabinie. Również przysiady, szarpnięcia lub rzuty dobrze wzmacniają mięśnie. Tylko musisz to robić z umiarem, aby nie uszkodzić podudzi.
Ból w okolicy ścięgna Achillesa występuje głównie z powodu uszkodzenia lub dużego stresu. Ból może również wskazywać na obecność poważniejszych problemów, takich jak zerwanie lub zapalenie ścięgien.
Aby chronić i zapobiegać kontuzjom, musisz stopniowo zwiększać obciążenie, a także dobrze rozgrzać mięśnie przed wykonaniem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
