Bieg 3000 metrów (lub 3 kilometry) to średni dystans w lekkoatletyce. Na tym dystansie zawodnik przebiega siedem i pół okrążeń po czterysta metrów każde.
Zwykle odbywa się to na otwartym stadionie, ale wyścigi mogą się również odbywać w pomieszczeniach. O tym, czym jest ten dystans, jakie są standardy biegu trzech tysięcy metrów wśród mężczyzn, kobiet, młodzieży szkolnej, a także wojskowej i oficerów wywiadu - przeczytaj w tym materiale.
Bieg 3000 metrów
Historia odległości
Do 1993 roku wyścigi te były częścią programu rywalizacji kobiet na najważniejszych zawodach, na przykład na mistrzostwach świata. Również bieg na takim dystansie trzech kilometrów jest jednym z punktów programu różnych tzw. „Komercyjnych” zawodów.
Ponadto służy jako sprawdzian podczas przygotowań do dużych zawodów: mistrzostw i mistrzostw oraz innych poważnych zawodów.
Wśród kobiet dystans 3000 metrów był częścią programu olimpijskiego w latach: 1984,1988,1992.
W ramach różnych mistrzostw świata ten trzykilometrowy dystans rozegrano w latach: 1983,1987,1991,1993. Jednak później został odwołany.
Dzisiaj
Wyścigi na dystansie trzech kilometrów (trzech tysięcy metrów) nie są uwzględniane na liście dystansów, na których zawodnicy rywalizują w igrzyskach olimpijskich.
Podczas treningu fizycznego mężczyzn często stosuje się odległość 3 kilometrów (w przeciwnym razie dwie mile). Tak więc fizycznie rozwinięty mężczyzna w wieku od 16 do 25 lat i słabo wyszkolony powinien pokonać ten dystans trzech kilometrów w 13 minut. W przypadku dziewcząt z reguły stosuje się mniejsze odległości - w granicach od półtora do dwóch kilometrów.
Rekordy świata w biegu na 3 kilometry
Pomiędzy mężczyznami
W biegu na odległość trzech tysięcy metrów wśród mężczyzn rekord świata na otwartym stadionie ustanowił w 1996 roku sportowiec z Kenii. Daniel Komen... Przebiegł ten dystans w siedem minut i dwadzieścia sekund.
Rekord świata w bieganiu 3000 metrów na sali gimnastycznej wśród mężczyzn również należy do niego: Daniel Komen w 1998 roku pokonał ten dystans w siedem minut i 24 sekundy.
Wśród kobiet
Wang Junxia, obywatelka Chin, jest rekordzistą świata w biegu na 3000 m kobiet w terenie. Przebiegła ten dystans w 1993 roku w osiem minut i sześć sekund.
Wewnątrz najszybszy był dystans 3 kilometrów. Genzebe Dibaba... W 2014 roku ustanowiła rekord świata, pokonując ten dystans w osiem minut i 16 sekund.
Normy rozładowania dla 3000 metrów biegania wśród mężczyzn
Międzynarodowy mistrz sportu (MSMK)
Międzynarodowy mistrz sportu musi pokonać ten dystans w siedem minut i 52 sekundy.
Mistrz sportu (MS)
Mistrz sportu musi pokonać ten dystans w 8 minut i 5 sekund.
Kandydat Master of Sports (CCM)
Zawodnik punktujący w CCM musi przebiec dystans 3 tys. Metrów w czasie 8 minut i 30 sekund.
Ja rangę
Pierwszorzędny sportowiec musi pokonać ten dystans w 9 minut.
Kategoria II
Tutaj standard jest ustawiony na 9 minut i 40 sekund.
III kategoria
W takim przypadku, aby otrzymać trzecią ocenę, zawodnik musi przebiec ten dystans w 10 minut i 20 sekund.
I kategoria młodzieżowa
Norma dotycząca pokonywania odległości potrzebnej do uzyskania takiego wyładowania wynosi dokładnie 11 minut.
II kategoria młodzieżowa
Aby otrzymać drugą kategorię młodzieżową, zawodnik musi przebiec 3000 metrów w ciągu 12 minut.
III kategoria młodzieżowa
Tutaj standard na pokonanie dystansu 3 kilometrów to 13 minut i 20 sekund.
Normy rozładowania dla biegania 3000 metrów wśród kobiet
Międzynarodowy mistrz sportu (MSMK)
Mistrzyni sportu klasy międzynarodowej musi przebiec ten dystans w 8 minut i 52 sekundy.
Mistrz sportu (MS)
Mistrz sportu musi pokonać ten dystans w 9 minut i 15 sekund.
Kandydat Master of Sports (CCM)
Zawodnik, który ocenia w CCM, musi przebiec dystans 3000 metrów w 9 minut 54 sekundy.
Ja rangę
Pierwszorzędny sportowiec musi pokonać ten dystans w 10 minut i 40 sekund.
Kategoria II
Tutaj standard jest ustawiony na 11 minut i 30 sekund.
III kategoria
W takim przypadku, aby otrzymać trzecią kategorię, zawodnik musi przebiec ten dystans w 12 minut i 30 sekund.
I kategoria młodzieżowa
Norma dotycząca pokonywania odległości potrzebnej do uzyskania takiego wyładowania wynosi 13 minut i 30 sekund.
II kategoria młodzieżowa
Zawodnik drugiej kategorii młodzieżowej musi przebiec 3000 metrów w 14 minut i 30 sekund.
III kategoria młodzieżowa
Tutaj standard w pokonywaniu 3 kilometrów to dokładnie 16 minut.
Normy biegowe na 3000 metrów wśród uczniów i studentów
Szkoła X klasy
- Chłopcy z 10. klasy, którzy spodziewają się dostać ocenę „piątkę”, muszą przebiec trzy kilometry w 12 minut i 40 sekund.
Aby zdobyć „cztery”, musisz pokazać wynik w 13 minut i 30 sekund. Aby uzyskać wynik „trzy”, należy przebiec trzy tysiące metrów w 14 minut i 30 sekund.
Szkoła podstawowa
- Chłopcy z jedenastej klasy, którzy oczekują piątej klasy, muszą przebiec trzy kilometry w 12 minut i 20 sekund.
Aby zdobyć „cztery”, musisz pokazać wynik dokładnie w 13 minut. Aby uzyskać wynik „trzy” należy przebiec 3 tysiące metrów w dokładnie 14 minut.
Studenci wyższych i średnich specjalistycznych instytucji edukacyjnych
Młodym studentom uczelni niewojskowych obowiązują takie same standardy, jak w przypadku uczniów od 11 klasy.
Normy te, w zależności od szkoły lub uniwersytetu, mogą zmieniać się w granicach około plus minus 20 sekund. może się różnić w zależności od instytucji. Na dystansach krótszych niż 3000 metrów biegają chłopcy uczniowie klas I i IX.
Charakterystyczne jest, że dla dziewcząt i dziewcząt nie ustalono takich standardów pokonywania dystansu 3000 metrów.
Normy TRP dotyczące przebiegu 3000 metrów
Wśród kobiet TRP nie poddaje się w odległości trzech kilometrów. Ale dla chłopców i mężczyzn ustalono następujące standardy.
Wiek 16-17
- Aby otrzymać złotą odznakę TRP, musisz pokonać dystans 3000 metrów w 13 minut i 10 sekund.
- Aby zdobyć srebrną odznakę TRP, musisz przebiec trzy kilometry w 14 minut i 40 sekund.
- Aby zdobyć brązową odznakę, wystarczy przebiec ten dystans w 15 minut i 10 sekund.
Wiek 18-24
- Aby otrzymać złotą odznakę TRP, musisz pokonać dystans 3000 metrów w 12 minut i 30 sekund.
- Aby zdobyć srebrną odznakę TRP, musisz przebiec trzy kilometry w 13 minut i 30 sekund.
- Aby zdobyć brązową odznakę wystarczy przebiec ten dystans w dokładnie 14 minut.
Wiek 25-29
- Aby otrzymać złotą odznakę TRP, musisz pokonać dystans 3000 metrów w 12 minut i 50 sekund.
- Aby zdobyć srebrną odznakę TRP, musisz przebiec trzy kilometry w 13 minut i 50 sekund.
- Aby zdobyć brązową odznakę, wystarczy przebiec ten dystans w 14 minut i 50 sekund.
Wiek 30-34 lata
- Aby otrzymać złotą odznakę TRP, musisz pokonać dystans 3000 metrów w 12 minut i 50 sekund.
- Aby zdobyć srebrną odznakę TRP, musisz przebiec trzy kilometry w 14 minut i 20 sekund.
- Aby zdobyć brązową odznakę, wystarczy przebiec ten dystans w 15 minut i 10 sekund.
Wiek 35-39 lat
- Aby otrzymać złotą odznakę TRP, musisz pokonać dystans 3000 metrów w 13 minut i 10 sekund.
- Aby zdobyć srebrną odznakę TRP, musisz przebiec 3 kilometry w 14 minut i 40 sekund.
- Aby zdobyć brązową odznakę, wystarczy przebiec ten dystans w 15 minut i 30 sekund.
Dla młodszego wieku (od 11 do 15 lat) lub dla bardziej dojrzałego wieku (od 40 do 59 lat) standardy TRP na dystansie trzech kilometrów będą liczone, jeśli biegacz po prostu przebiega dane 3000 metrów.
Normy biegowe na 3000 metrów dla rozpoczynających służbę kontraktową w wojsku
Mężczyźni poniżej 30 roku życia, którzy rozpoczynają służbę kontraktową, muszą pokonać dystans 3 km w 14 minut i 30 sekund, a jeśli wiek przekroczył 30 lat, to w 15 minut i 15 sekund.
Kobiety nie spełniają takich standardów.
Normy biegowe na 3000 metrów dla służb wojskowych i specjalnych Rosji
Tutaj standardy zależą od tego, jakiego rodzaju żołnierzy lub jednostki specjalnej Ministerstwa Spraw Wewnętrznych lub FSB służy mężczyzna.
Tak więc standardy wahają się od 11 minut dla żołnierzy sił specjalnych Federalnej Służby Bezpieczeństwa Federacji Rosyjskiej (dla żołnierzy sił specjalnych Gwardii Rosyjskiej ten standard wynosi 11,4 minuty) do 14,3 dla żołnierzy Marynarki Wojennej i żołnierzy z karabinami zmotoryzowanymi.
