Glicyna jest aminokwasem proteinogennym wykorzystywanym przez organizm do budowy białek. Związek ten działa również jako podstawa do tworzenia w komórkach cząsteczek kreatyny, porfiryny, serotoniny i nukleotydów purynowych.
Preparaty z tym aminokwasem są stosowane w medycynie jako stymulatory neurometaboliczne. W żywieniu sportowców jest częściej stosowany jako dodatek do żywności, który zmienia smak i zapach produktu, czasem jako składnik uspokajający.
Wpływ na organizm
Glicyna jest kwasem neuroprzekaźnikowym. W mózgu i rdzeniu kręgowym neurony czuciowe glicyny są najliczniejszymi receptorami hamującymi.
Łącząc się z nimi aminokwas ten ogranicza uwalnianie substancji pobudzających z komórek nerwowych oraz zwiększa wydzielanie kwasu gamma-aminomasłowego, najważniejszego neuroprzekaźnika hamującego ośrodkowy układ nerwowy. Glicyna działa również hamująco na neurony w rdzeniu kręgowym, które odpowiadają za utrzymanie napięcia mięśniowego i koordynację ruchową.
Glicyna ma następujące efekty:
- zmniejszenie stresu emocjonalnego;
- spadek agresywności;
- poprawa zdolności do adaptacji społecznej;
- zwiększony ton emocjonalny;
- ułatwianie zasypiania, normalizowanie snu;
- ograniczenie negatywnych skutków narażenia na substancje toksyczne w tkance mózgowej (w tym etanol, toksyczne związki leków);
- przywrócenie struktury i funkcji komórek mózgowych po urazach, zapaleniach i niedokrwieniu.
Cząsteczki glicyny są małe, dlatego swobodnie przedostają się do tkanek i płynów ustrojowych, pokonują barierę krew-mózg. W komórkach związek rozkłada się na wodę i dwutlenek węgla, które są łatwo usuwane, dzięki czemu glicyna nie gromadzi się w tkankach.
Zastosowanie w medycynie
Glicyna stosowana jest głównie w praktyce neurologicznej jako lek nootropowy i przeciwlękowy, łagodny lek przeciwdepresyjny. Jest przepisywany pacjentom przyjmującym ciężkie leki przeciwpsychotyczne, przeciwpsychotyczne, silne leki nasenne, przeciwdrgawkowe w celu zmniejszenia intensywności negatywnych reakcji ubocznych.
Aminokwas ten jest również stosowany przez niektórych narkologów w leczeniu zespołów odstawiennych rozwijających się na tle odstawienia alkoholu, opiatów i innych substancji psychoaktywnych, jako środek uspokajający, uspokajający. Czasami jest przepisywany w celu poprawy pamięci i wydajności umysłowej, procesów asocjacyjnych.
1,5% roztwór glicyny jest stosowany podczas operacji przezcewkowej w praktyce urologicznej do przepłukiwania cewki moczowej.
Wskazania do stosowania
Wskazania do przyjmowania leków z aminokwasem:
- spadek wydajności intelektualnej;
- przebywanie w stanie stresu, poważnego stresu emocjonalnego przez długi czas;
- dewiacja społeczna dzieci i młodzieży;
- udar niedokrwienny;
- dystonia wegetatywna;
- nerwice i stany podobne do nerwic;
- różne formy encefalopatii (w tym rozwijające się w okresie prenatalnym);
- patologie ośrodkowego układu nerwowego, charakteryzujące się zaburzeniami na tle psychoemocjonalnym, zaburzeniami snu, nadmierną pobudliwością, pogorszeniem zdolności intelektualnych.
Zaleca się przyjmowanie glicyny w celu zmniejszenia skutków urazowego uszkodzenia mózgu, chorób zakaźnych mózgu.
Adnotacja mówi, że lek nie ma przeciwwskazań. Wyjątkiem są przypadki indywidualnej nietolerancji substancji. Aminokwas jest przepisywany nawet kobietom w ciąży i karmiącym, ale lekarstwo można przyjąć tylko po konsultacji z lekarzem.
Korzyści z glicyny dla sportowców
Glicyna jest niezbędna dla sportowców, podobnie jak wszystkie inne aminokwasy, z których organizm buduje cząsteczki białek.
Ważne jest, aby używać go z jedzeniem, a dodatkowe spożycie jest zalecane tylko w okresach wzmożonego stresu, zwłaszcza psycho-emocjonalnego. Dla sportowców to czas zawodów, w którym potrzebne są nie tylko dobre dane fizyczne, ale także umiejętność oceny sytuacji, skoncentrowania się na osiągnięciu celu. Spokój, wytrzymałość, wysoka sprawność umysłowa są niezbędne w sporcie nie mniej niż doskonała siła, szybkość i inne wskaźniki.
Zazwyczaj sportowcy przyjmują glicynę w cyklach 2-4 tygodni podczas treningu przed zawodami i samych zawodów. Poprawia nastrój, zwiększa motywację, obniża poziom stresu.
Aminokwas pozwala zebrać jak najwięcej, sprzyja szybkiej regeneracji pod wpływem intensywnego stresu.
Niedobór glicyny
Brak glicyny w organizmie objawia się następującymi objawami:
- obniżony stan odporności;
- spowolnienie metabolizmu białek;
- zwiększone ryzyko kontuzji;
- pogorszenie stanu włosów, paznokci, skóry;
- zaburzenie układu pokarmowego.
Brak tego aminokwasu w organizmie przekłada się na produkcję hormonu wzrostu.
Źródła żywności glicyny
Podobnie jak inne aminokwasy, ludzie otrzymują glicynę z pożywienia. Jego główne źródła to:
- rośliny strączkowe (soja, orzeszki ziemne);
- wołowina;
- kura;
- podroby mięsne, głównie wątróbki wołowe i drobiowe;
- orzechy;
- twarożek;
- nasiona dyni;
- kurczak, jaja przepiórcze;
- zboża, zwłaszcza gryka, płatki owsiane.
Stawki użytkowania
W okresie silnego stresu emocjonalnego glicynę zaleca się przyjmować 2-3 razy dziennie po 1 tabletce (100 mg czystej substancji). Produkt przyjmuje się podjęzykowo (pod język), niezależnie od posiłków.
W przypadku zaburzeń snu, problemów z zasypianiem na tle przeżyć emocjonalnych glicynę przyjmuje się w nocy, 20-30 minut przed snem, 1 tabletka.
Skutki uboczne
W niektórych przypadkach podczas przyjmowania aminokwasu rozwijają się reakcje alergiczne skóry w postaci wysypki skórnej, świądu, pokrzywki.
Nie odnotowano przedawkowania glicyny. Wynika to z faktu, że związek ten naturalnie występuje w tkankach, a organizm zawsze znajdzie zastosowanie dla aminokwasu.
Jeśli podczas przyjmowania leku wystąpią negatywne skutki uboczne, należy przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem.
Glicyna jest lekiem dostępnym bez recepty i można ją kupić bezpłatnie w każdej aptece. Koszt opakowania najtańszego leku zawierającego 50 tabletek to około 40 rubli, w zależności od producenta ceny są bardzo zróżnicowane.
Badania
Po raz pierwszy glicynę wyizolował i opisał francuski chemik i farmaceuta Henri Braconneau. Naukowiec uzyskał słodkie kryształy podczas eksperymentów z żelatyną w latach 20. XIX wieku. Dopiero w 1987 roku opisano cytoprotekcyjne właściwości tego aminokwasu. Stwierdzono, że sprzyja odbudowie żywych komórek po niedotlenieniu. Eksperymenty na zwierzętach wykazały, że związek ten jest wykorzystywany przez organizm do neutralizowania skutków niedokrwienia - naruszenia ukrwienia.
Jednak w warunkach silnego stresu, na przykład udaru niedokrwiennego, glicyna tymczasowo staje się warunkowo niezbędnym aminokwasem, to znaczy nie może być syntetyzowana przez organizm.
Wprowadzony z zewnątrz doskonale chroni komórki przed głodem tlenu. Przypuszczalnie glicyna zmniejsza przepuszczalność ściany komórkowej, utrzymując w ten sposób równowagę elektrolitów i zapobiegając zniszczeniu struktury komórkowej.
Zasadniczo rosyjscy naukowcy zajmują się badaniami właściwości aminokwasu, na Zachodzie jest on uznawany za nieskuteczny i praktycznie nie jest badany. Jedynym zastosowaniem tego związku w Stanach Zjednoczonych jest roztwór do irygacji w interwencjach przezcewkowych.
Rosyjscy naukowcy są bardziej zajęci badaniem nootropowych, uspokajających, antytoksycznych i przeciwdepresyjnych właściwości glicyny. Część z nich wykazała działanie tego związku w niwelowaniu zaburzeń snu.
Wykazano działanie glicyny i neuroprotekcyjne: przyjmowany w ciągu pierwszych 3-6 godzin po udarze niedokrwiennym lek zmniejsza zakres jego działania. Również rosyjscy naukowcy doszli do wniosku, że użycie aminokwasu ma działanie uspokajające jako środek nootropowy.
Zachodni koledzy nie podzielają punktu widzenia rosyjskich badaczy, uważając, że wszystkie obserwowane działania wynikają z efektu placebo. Rzeczywiście, nie było jeszcze możliwe udowodnienie skuteczności leku za pomocą medycyny opartej na faktach.
Wynik
Można powiedzieć, że glicyna działa pozytywnie, ale jej mechanizm nie został ustalony. Może to być placebo, ale dość skuteczne. W każdym razie nie będzie żadnych negatywnych skutków przyjmowania tego leku, nawet w dużych dawkach, co umożliwia lekarzom przepisywanie go bez obaw szerokiemu gronu pacjentów.
