Skyrunning - Extreme Mountain Run

Góry przez długi czas przykuwały człowieka do siebie. Ktoś tam jedzie po śniegu na nartach, ktoś jeździ po szlakach turystycznych z plecakiem, a są ludzie, którzy przyjeżdżają tam biegać.

I to nie dla zdrowego joggingu, który wielu ludzi robi na naszych stadionach czy placach, a mianowicie wyścigu na szczyt z dużą prędkością. Ten młody sport nazywa się skyrunningiem.

Skyrunning - co to jest?

Skyrunning lub bieg na dużych wysokościach obejmuje szybkie poruszanie się sportowca w terenie górzystym.

Na takie tory nakładane są pewne wymagania (zgodnie z Regulaminem Zawodów):

• musi znajdować się na wysokości 2000 m nad poziomem morza. W Rosji dozwolone jest układanie torów od 0 do 7000 m;
• pod względem złożoności trasa nie powinna przekraczać drugiej kategorii (wg klasyfikacji tras alpinistycznych);
• nachylenie toru nie powinno przekraczać 40%;
• dystans nie przewiduje organizacji tras dla biegaczy. Wręcz przeciwnie, podczas jego przejazdu sportowcy pokonują lodowce i pęknięcia lodowe, śnieżne pola, różnego rodzaju piętki, przeszkody wodne itp. W rezultacie mogą potrzebować sprzętu wspinaczkowego, aby je pokonać.
• Skyrunners mogą pomagać sobie w ruchu kijkami narciarskimi lub trekkingowymi, ale jest to negocjowane przez organizatorów osobno dla każdych zawodów, a także rękami.

Historia skyrunningu

W latach 90-tych XX wieku grupa wspinaczy na czele z Marino Giacomettim ścigała się na dwa najwyższe punkty Alp i Europy Zachodniej - Mont Blanc i Monte Rosa. Już w 1995 roku zarejestrowano Federację Wyścigów Wysokościowych. Fila została jego głównym sponsorem. Od 1996 roku ten sport nosi nazwę SkyRunning.

Od 2008 roku Międzynarodowa Federacja Skyrunninga kieruje rozwojem skyrunningu, na czele której stoi Marino Giacometti i jej dyrektor wykonawczy Lauri van Houten. Obecnie Federacja działa pod hasłem „Mniej chmury. Więcej nieba! ”, Co oznacza„ mniej chmur, więcej nieba! ”

W naszych czasach Federacja działa pod auspicjami Międzynarodowego Związku Stowarzyszeń Alpinistycznych. W 2012 roku Ministerstwo Sportu oficjalnie uznaje i wpisuje skyrunning do swojego rejestru.

Czy wspinaczka górska przebiega w powietrzu?

Jak już wspomniano powyżej, pracami Międzynarodowej Federacji Skyrunning kieruje Międzynarodowy Związek Stowarzyszeń Alpinistycznych, dlatego ten sport należy do alpinizmu, jednak cechuje go kilka, a mianowicie:

1. W przypadku wspinaczek wysokogórskich czas wspinaczki nie jest najważniejszy, ale kategoria trudności trasy jest ważna.
2. Skyrunners nie zabierają ze sobą na trasę sprzętu (lub zabierają tylko minimum, jeśli trasa tego wymaga), a wspinacze korzystają z dużej ilości sprzętu w swoim arsenale, począwszy od namiotów i śpiworów, a skończywszy na specjalnych urządzeniach, za pomocą których pokonują przeszkody na trasie.
3. Biegaczom nie wolno używać masek tlenowych na torze.
4. Każdy uczestnik wyścigu ma swój własny numer startowy i samodzielnie pokonuje tor. W alpinistyce zespół pracuje głównie na trasie, więc nie ma osobistych numerów startowych.
5. Podczas jazdy należy przejść wszystkie punkty kontrolne na torze, gdzie odnotowuje się fakt i czas przejścia etapu przez każdego uczestnika.

Odmiany skyrunningu

Zawody, zgodnie z regulaminem konkursu w Rosji, rozgrywane są w następujących dyscyplinach:

• KILOMETR PIONOWY - najkrótsza odległość do 5 km. zwany kilometrem pionowym. Odległość ta jest planowana z różnicą wysokości 1 km.
• PIONOWY SKYMARATHON - pionowy maraton wysokogórski. Wykonywany jest w odległości znajdującej się na wysokości 3000m. Jego długość może być dowolna, ale nachylenie powinno przekraczać 30% Do tej klasy zalicza się Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON lub Maraton wysokogórski ma tor o długości 20-42 km, a podjazd musi mieć min. 2000 m. Jeżeli dystans przekroczy wartości tych parametrów o więcej niż 5%, to taki tor zalicza się do klasy maratonów ultra wysokogórskich.
• SKYRACE przetłumaczone jako wyścig na dużych wysokościach. W tej dyscyplinie sportowcy pokonują dystans od 18 do 30 km. Tor do takich zawodów nie powinien przekraczać 4000m wysokości.
• SKYSPEED w tłumaczeniu oznacza to szybki wyścig wysokogórski, w którym skyrunnerzy pokonują tor o nachyleniu ponad 33% i przewyższeniu 100 m.

Dalej, według klasyfikatora, są zawody, które łączą wyścigi wysokogórskie z innymi sportami. Obejmują one:

• SKYRAID lub krótki wyścig na dużej wysokości. W przeciwieństwie do innych typów jest prowadzony przez zespół, podczas gdy bieganie łączy się z jazdą na rowerze, wspinaczką skałkową, narciarstwem.

Jak robić skyrunning

Kto może uprawiać ten sport?

W zawodach mogą brać udział osoby, które ukończyły 18 lat. Ale przygotowania do nich można rozpocząć w młodszym wieku. Aby poćwiczyć, musisz wybrać ścieżkę, na której podjazdy będą przeplatać się z zjazdami. Dzięki temu możliwe jest prowadzenie treningu nie tylko na terenach górskich. Jednak dla pełnego treningu sportowca wyjazd w góry jest obowiązkowy.

Przed rozpoczęciem treningu wykonywana jest rozgrzewka, aby dobrze rozgrzać mięśnie. Jeśli rozgrzewka nie zostanie wykonana lub wykonana nieprawidłowo, to podczas treningu istnieje duże prawdopodobieństwo, że doznasz kontuzji. Podczas rozgrzewki szczególną uwagę zwraca się na mięśnie nóg.

Ćwiczenia wykonywane na tym etapie to przysiady, wypady, rozciąganie. Na początek eksperci zalecają opanowanie biegania pod górę, a dopiero potem rozpoczęcie treningu zjazdowego. A najważniejsze w każdym treningu jest regularność zajęć. Jeśli szkolenie nie jest przeprowadzane regularnie, nie przyniesie dużego rezultatu.

Co jest potrzebne do treningu

Więc zdecydowałeś się zająć tym interesującym sportem ekstremalnym. Czego potrzebujesz, aby rozpocząć trening?

1. Życzenie.
2. Zdrowie fizyczne. Przed rozpoczęciem zajęć wskazane jest udanie się do szpitala i poddanie się badaniom lekarskim pod kątem możliwości uprawiania tego sportu.
3. Odpowiednio dobrana odzież, obuwie i sprzęt specjalny.
4. Wskazane jest posiadanie treningu alpinistycznego lub pieszego, które pozwolą na odpowiednie pokonywanie górskich zboczy, śnieżnych pól i innych przeszkód.

I to wszystko. Resztę osiągniesz dzięki regularnym treningom.

Wyposażenie Skyrunner

Sprzęt Skyrunner można podzielić na kilka grup.

Odzież:

• trykot sportowy;
• bielizna termiczna;
• rękawiczki;
• wiatroszczelny spust;
• skarpety.

Obuwie:

• buty;
• trampki.

Ekwipunek:

• Okulary słoneczne;
• krem do opalania;
• kask;
• torba na talię;
• kijki narciarskie lub trekkingowe z ochroną końcówek;
• do pokonywania naturalnych przeszkód - specjalny sprzęt alpinistyczny (raki, system, karabinki, wąsy do asekuracji itp.)

Skyrunning korzyści lub szkody

Jeśli jednak biegasz po niebie z umiarem, jak każdy inny sport, to przyniesie to tylko korzyści Twojemu zdrowiu.

Korzystny wpływ skyrunningu na organizm:

1. Wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Oczyszczane są drobne naczynia, przyspiesza się krążenie krwi, co prowadzi do oczyszczenia organizmu.
2. Podczas biegania aktywny wpływ na jelita, woreczek żółciowy. Usuwane są stagnacyjne procesy w ciele.
3. W trakcie treningu następuje fizyczna praca różnych grup mięśni, co pozwala na utrzymanie i utrzymanie ich normalnego funkcjonowania w organizmie.
4. Zajęcia w strefie wysokogórskiej według doktora nauk medycznych L.K. Romanova, zwiększa odporność organizmu na niekorzystne czynniki: niedotlenienie, promieniowanie jonizujące, chłodzenie.

Głównymi problemami dla biegaczy są choroby stawów, mięśni, gdyż podczas biegania dochodzi do ciągłych uderzeń o nierówną powierzchnię toru. Odpowiednie obuwie o dobrych właściwościach amortyzujących pomoże zminimalizować ich negatywny wpływ.

Cóż, skoro skyrunning jest sportem ekstremalnym, musisz być przygotowany na to, że możesz dostać kontuzje, siniaki, skręcenia itp. Niewłaściwie zorganizowany trening może prowadzić do chorób serca, takich jak zwyrodnienie mięśnia sercowego lub przeróżne przerosty.

Społeczności Skyrunner w Rosji

Ponieważ jest to oficjalnie uznany sport w Rosji, jego rozwojem zarządza Rosyjskie Stowarzyszenie Skyrunning lub w skrócie AKP, które w swojej pracy podlega Federacji Alpinizmu Rosyjskiego lub FAR. Na stronie FAR można przeglądać kalendarz zawodów, protokoły itp.

Jeśli jeszcze nie zdecydowałeś się na sport, który chciałbyś uprawiać, spróbuj skyrunningu, który pozwoli Ci zobaczyć góry, sprawdzić się, pokonywać różne przeszkody i wprowadzić swoje ciało w doskonałą kondycję fizyczną.

Obejrzyj wideo: Pushing the Limits: Skyrunning (Listopad 2024).