Aminokwasy
1K 0 23.06.2019 (ostatnia aktualizacja: 24.08.2019)
Fenyloalanina jest aminokwasem egzogennym (zwanym dalej AA). Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie jej wytworzyć. Dlatego dostawa AK z zewnątrz musi być stała i wystarczająca. W niektórych przypadkach wymagane jest dodatkowe stosowanie suplementów diety z tym dodatkiem.
Właściwości fenyloalaniny
Fenyloalanina znajduje się w wielu białkach i jest także prekursorem innego aminokwasu, tyrozyny. Za pomocą tyrozyny syntetyzowana jest melanina pigmentowa, która decyduje o kolorze skóry i zapewnia ochronę przed promieniami ultrafioletowymi. Również za pomocą tyrozyny syntetyzowanych jest szereg substancji biologicznie czynnych, na przykład adrenalina, dopamina i norepinefryna, hormony tarczycy (źródło - Wikipedia). Substancje te odgrywają ważną rolę w regulacji tła emocjonalnego człowieka.
Fenyloalaninę należy stosować pod ścisłym nadzorem lekarza. Ta AK jest pokazywana głównie u osób otyłych w celu tłumienia głodu (źródło w języku angielskim - czasopismo naukowe Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© Bacsica - stock.adobe.com
Dawki i skuteczność
W celach terapeutycznych można przepisać fenyloalaninę i DL-fenyloalaninę w dawce 0,35-2,25 g / dzień. L-fenyloalanina 0,5-1,5 g / dzień Dawka zależy od konkretnej patologii.
Skuteczność AK została udowodniona w leczeniu bielactwa nabytego, gdyż służy do regulacji produkcji melaniny (źródło w języku angielskim - czasopismo naukowe Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Suplementacja fenyloalaniny może być stosowana w leczeniu depresji w celu usprawnienia syntezy neuroprzekaźników regulujących nastrój.
Przyjmowanie fenyloalaniny jest skuteczne w następujących przypadkach:
- w celu wywołania uczucia sytości (u otyłych pacjentów);
- terapia bielactwa nabytego (zapewnia prawidłową syntezę melaniny);
- terapia depresyjna (zapewniająca syntezę adrenaliny, norepinefryny i dopaminy).
Rodzaje fenyloalaniny
Istnieje kilka typów AK:
- DL-fenyloalanina: połączenie typów L i D. Wysoce skuteczna w walce z objawami bielactwa nabytego. Wspomaga leczenie otyłości, zapewnia uczucie sytości.
- L-fenyloalanina: postać naturalna. Zapewnia produkcję neuroprzekaźników. Pomaga w walce ze zmęczeniem i zaburzeniami pamięci.
- D-fenyloalanina: forma syntetyzowana laboratoryjnie, stosowana w przypadku niedoboru naturalnego typu aminokwasu. Wykazuje działanie przeciwdepresyjne, pobudza produkcję neuroprzekaźników, zwalcza zaburzenia nerwowe.
Naturalne źródła fenyloalaniny
AK jest szeroko reprezentowany w składzie powszechnych produktów spożywczych pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Ta wszechstronność zapewnia, że aminokwasy są dostarczane naturalnie każdego dnia.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Przykłady produktów zawierających fenyloalaninę.
| Produkt | Zawartość F / a (mg / 100 g) |
| Schab (Wieprzowina) | 1,24 |
| Schab cielęcy | 1,26 |
| indyk | 1,22 |
| Kotlety (Wieprzowina) | 1,14 |
| Filet z Kurczaka (Pierś) | 1,23 |
| Udziec jagnięcy | 1,15 |
| Schab jagnięcy | 1,02 |
| Kotlety (jagnięcina) | 0,88 |
| Szynka (chuda) | 0,96 |
| Miecznik | 0,99 |
| Okoń (morski) | 0,97 |
| ryba dorsz | 0,69 |
| Mięso z tuńczyka | 0,91 |
| Łosoś | 0,77 |
| Jaja kurze | 0,68 |
| Groch jagnięcy (ciecierzyca) | 1,03 |
| fasolki | 1,15 |
| soczewica | 1,38 |
| Rośliny strączkowe | 0,23 |
| ser parmezan | 1,92 |
| Ser emmentalny | 1,43 |
| Ser Mozzarella " | 0,52 |
| kukurydza | 0,46 |
| Olej | 1,33 |
Skutki uboczne, przesycenie i niedobór
Trudno przecenić wartość fenyloalaniny dla organizmu człowieka. Bo jej niedobór grozi rozległymi zaburzeniami metabolicznymi. To ostatnie można wyrazić:
- upośledzenie pamięci;
- zmniejszony apetyt;
- chroniczne zmęczenie;
- wpadając w oszołomienie.
Nadmierne nagromadzenie tego AK jest nie mniej niebezpieczne. Istnieje poważna choroba zwana fenyloketonurią. Patologia jest spowodowana brakiem ważnego enzymu (hydroksylazy fenyloalaniny) lub jego niewielką produkcją, która nie pokrywa kosztów rozszczepienia organizmu. Kumuluje się fenyloalanina, w wyniku czego organizm może nie mieć czasu na rozbicie tego AA na niezbędne pierwiastki i wykorzystanie go do budowy białek.
Przy całej użyteczności aminokwasu przyjmowanie suplementów diety z jego włączeniem ma bardzo specyficzne przeciwwskazania:
- nadciśnienie tętnicze: nadmiar AA prowadzi do dalszego wzrostu ciśnienia krwi;
- schizofrenia: AK atakuje NS, nasilają się objawy choroby;
- problemy psychiczne: przedawkowanie AK prowadzi do zachwiania równowagi w syntezie neuroprzekaźników;
- interakcje z innymi lekami: fenyloalanina działa na leki przeciwpsychotyczne i leki na nadciśnienie;
- skutki uboczne (nudności, ból głowy, zaostrzenie zapalenia żołądka): stany są spowodowane działaniem suplementów diety.
Stosowanie fenyloalaniny przez kobiety w ciąży jest niepraktyczne, jeśli nie ma na to bezpośredniego wskazania. Jeśli nie zidentyfikowano żadnych zaburzeń metabolicznych, spożycie AA ze źródeł zewnętrznych jest wystarczające do normalnego funkcjonowania organizmu.
Przegląd suplementów diety z fenyloalaniną
| Nazwa dodatku | Formularz zwolnienia | cena, rub. |
| Doctor's Best, D-fenyloalanina | 500 mg, 60 kapsułek | 1000-1800 |
| Źródło Naturals, L-fenyloalanina | 500 mg, 100 tabletek | 600-900 |
| TERAZ L-Fenyloalanina | 500 mg, 120 kapsułek | 1100-1300 |
Wniosek: dlaczego równowaga fenyloalaniny jest niezbędna
Tak więc fenyloalanina jest niezastąpiona, co udowodniono w badaniach laboratoryjnych. Bierze udział w wielu podstawowych procesach metabolicznych. Dlatego musi stale wchodzić do codziennej diety z jedzeniem.
Kiedy należy przyjmować dodatkowe dawki AK w postaci suplementów diety? Odpowiedź jest prosta. Jeśli istnieje taka potrzeba, potwierdzona badaniami lekarskimi. W innych przypadkach zdecydowanie nie zaleca się przekraczania dziennej (zwykłej) dawki!
