Od wczesnego dzieciństwa rodzice zaszczepili w nas zamiłowanie do pierwszych kursów. Teraz istnieje opinia, że zupy nie są przydatne dla ludzi z tego czy innego powodu. Są przeciwnicy i zwolennicy tej teorii, ale w każdym razie nie ma nic szkodliwego w lekkim, niskotłuszczowym bulionie z kurczaka z warzywami. Pomimo tego, że wielu uważa, że zupa to tylko woda, nadal konieczne jest obliczenie ich KBZHU. Tabela kalorii pierwszych dań pomoże ci prawidłowo włączyć do diety różnorodne zupy i nie szkodzić twojej sylwetce.
| Produkt | Zawartość kalorii, kcal | Białka, g na 100 g | Tłuszcz, g na 100 g | Węglowodany, g na 100 g |
| Barszcz | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Barszcz ze świeżej kapusty i ziemniaków | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Barszcz Kubański z Cukinią | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Barszcz letni | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Barszcz letni (z buraczkami) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Barszcz moskiewski | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Barszcz Wegetariański | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Barszcz z kapustą i ziemniakami | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Barszcz z ziemniakami | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Barszcz ze śliwkami i grzybami | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Barszcz syberyjski | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Barszcz ukraiński | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Barszcz na zimno | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Zupa Wołowa | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Holenderska zielona zupa | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Grochówka | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Barszcz grzybowy | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Zupa grzybowa | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Indyjska zupa z kurczaka | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Zupa z kurczaka z makaronem | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Barszcz litewski na zimno | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (rosół ze smażonymi orzechami z mąki i smażone - narodowe danie Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Zupa mleczna z marchewką | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Mięso okroshka na kefirze z wołowiną | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Mięso okroshka ze śmietaną i wołowiną | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka warzywna | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Zupa grzybowa (narodowe danie karelskie) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Zupa z sardynek w garnku | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Zupa rybna po suworowie | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Zupa rybna po syberyjsku | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Zupa ze Staromoskovskaya | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Domowa marynata | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrad rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Marynata w stylu Kuban | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Zupa z grzybów ryżowych | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Buraki na zimno | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Słodka zupa jagodowa z knedlami | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Grzyb solanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Ryba Solanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Zupa Erywań | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Zupa Chinkal (zupa z mięsem i muszlami to narodowe danie Dagestanu) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Zupa wiśniowa z knedlami | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Zupa grochowa z jabłkami | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Zupa ziemniaczana grzybowa | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Zupa grzybowa z ciastami | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Zupa borowikowa z makaronem | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Zupa Wołowa | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Zupa żurawinowo-jabłkowa | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Zupa marchewkowo-kefirowa | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Zupa warzywna | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Zupa owsiana z jabłkami | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Zupa owsiana z jabłkami | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Świeża zupa pomidorowa | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Zupa ze świeżych owoców | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Zupa z buraków i szczawiu | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Mieszana zupa z suszonych owoców | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| zupa szparagowa | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Zupa z kaczki | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Zupa fasolowa z orzechami | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| zupa kalafiorowa | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Zupa jagodowa z makaronem | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Zupa z soczewicy | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Zupa ziemniaczana | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Zupa ziemniaczana z roślinami strączkowymi | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Zupa ziemniaczana z grzybami | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Zupa ziemniaczana z kalmarem | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Zupa ziemniaczana ze zbożami | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Zupa ziemniaczana z makaronem | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Zupa ziemniaczana z klopsikami | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Zupa ziemniaczana z kaszą perłową | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Zupa ziemniaczana z klopsikami rybnymi | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Zupa ziemniaczana ze słodką papryką | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Zupa grzybowa z makaronem | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Zupa z mleka ryżowego | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Zupa mleczna z białą kapustą | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Zupa mleczna z grzybami | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Zupa mleczna z frytkami | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Zupa mleczna z knedlami | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Zupa mleczna ze zbożami | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Zupa mleczna z makaronem | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Zupa mleczna z makaronem | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Zupa mleczna z warzywami | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Zupa mleczna z ryżem | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Zupa mleczna z dynią | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Zupa mleczna z dynią i kaszą manną | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Zupa jarzynowa z bulionem z dzikiej róży | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Zupa pęczakowa z grzybami | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Pikantna zupa z krewetkami | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Zupa polna | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Zupa jaglana z mięsem | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Zupa ryżowa | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Zupa fasolowa (z fasolą) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Domowa zupa z makaronem | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Zupa ze zbóż | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Zupa makaronowa | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Zupa z pęczaku | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Zupa z kluskami rybnymi | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Zupa z klopsikami rybnymi | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Zupa z klopsikami | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Zupa szpinakowo-grzybowa | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Zupa fasolowa | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Zupa kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Zupa Kharcho (gruzińskie danie narodowe) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Zupa Kharcho z Mięsem | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Zimna zupa „Tarator” | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Zupa krem z dyni | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Zupa kozacka z makaronem z pomidorami | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Zupa z puree z zielonego groszku | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Zupa z puree z cukinii lub dyni | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Puree ziemniaczane | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Puree ziemniaczano-marchewkowe | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Zupa z puree z marchwi | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Zupa z puree z wątroby | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Zupa z puree drobiowego | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Przecier z zup z różnych warzyw | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Zupa z puree ryżowego | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Zupa z przecieru pomidorowego | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Zupa z puree z jagód | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Zupa z puree ze szpinaku | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Sałatka z zupy ogrodowej | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Zupa Serowa | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Ucho Ładoga z kluskami i ciastami | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Zupa rybna | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha z kaszą perłową | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Ucho z ciastami | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Zupa fasolowa | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (zupa podrobowa z domowym makaronem - narodowe danie Buriacji) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Barszcz na zimno z rzodkiewką | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Zupa z kapusty bojarskiej | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Zupa z zielonej kapusty z jajkiem | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Zupa z kapusty kiszonej | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi z koniczyny i szczawiu | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Świeża kapusta | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Świeża kapusta z ziemniakami | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Zupa szczawiowa z kapustą | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Kapuśniak Ural (ze zbożami) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Kapuśniak z jęczmieniem | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Duszona kapusta z naleśnikami gryczanymi | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Yushka ziemniaczana z cukinią i pomidorami | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Zupa jabłkowa ze śmietaną | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Możesz pobrać pełny arkusz kalkulacyjny, aby był zawsze pod ręką.
