Jak wybrać bieżnię?

Bieżnia to urządzenie cardio do joggingu typu indoor, używane we wszystkich klubach fitness oraz w domu. Chodzenie i bieganie na tym urządzeniu pozwala rozwiązać wiele problemów:

• utrata wagi, suszenie, praca nad ulgą;
• wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego (lekki cardio kilka razy w tygodniu jest konieczny nawet na etapie budowania masy mięśniowej właśnie w tym celu);
• rozwój i wzrost wytrzymałości;
• pozytywnie wpływa na stan ośrodkowego układu nerwowego, co pozwala odpocząć i zregenerować siły po dniach pracy.

Współczesna branża fitness oferuje najszerszy wybór różnych bieżni. Możesz znaleźć opcje cen od 5-10 tysięcy do 1-1,5 miliona rubli. W tym artykule dowiemy się, jak wybrać odpowiednią bieżnię.

Od czego zależy wybór bieżni?

Co najważniejsze, musisz wybrać tor bezpośrednio dla siebie, a nie patrzeć na opinie innych użytkowników, a nawet wybitnych sportowców. Zastanówmy się, które kryteria wyboru należy najpierw rozważyć.

Miejsce użytkowania

Wszystkie ścieżki można podzielić na trzy duże grupy:

1. Dom... Są używane w domu i kosztują najmniej - od około 5 tysięcy rubli za najprostsze modele. Nie jest przeznaczony do ciągłego dużego obciążenia i dużej intensywności.
2. Półkomercyjne... Stosowane są w małych salach gimnastycznych o małym i średnim natężeniu ruchu.
3. Reklama w telewizji... Nadaje się do dużych nowoczesnych klubów fitness, w których obciążenie symulatora będzie prawie przez całą dobę. Mają też dłuższą gwarancję i okres wsparcia. Chociaż oczywiście, jeśli masz fundusze, nikt nie przeszkadza Ci w zakupie takiej opcji do Twojego domu.

Parametry użytkownika

Ważne są tutaj wzrost, szerokość kroku, sposób użycia (chodzenie lub bieganie). Od tego zależy przede wszystkim rozmiar bieżni.

Równie ważnym parametrem jest waga użytkownika. Wpływa na moc silnika, ramę i pasek. Zapoznaj się ze specyfikacjami technicznymi dotyczącymi maksymalnej wagi użytkownika dla konkretnego pasa. Jeśli ma ćwiczyć kilka osób, weź pod uwagę wagę tej najcięższej.

Uwaga! Warto wybrać symulator z marginesem 15-20 kilogramów. Waga użytkownika może się różnić, a są też pozbawieni skrupułów producenci, którzy przeceniają ten parametr w charakterystyce.

Obejmuje to również planowaną liczbę treningów i czas ich trwania - na wybór wpływa również obciążenie symulatora. Im jest większy, tym bardziej profesjonalny model musisz kupić.

Inne ważne kryteria

Możesz także podkreślić następujące ważne niuanse:

• Cel treningowy... Przykładowo, jeśli planujesz biegać profesjonalnie, będziesz potrzebować droższego modelu, wyposażonego w silnik, który ma duży pas bieżni i różne funkcje - pulsometr, programy treningowe, zmianę nachylenia i inne. A jeśli planujesz tylko chodzić, budżetowy model mechaniczny może Ci odpowiadać.
• Poziom motywacji... Jeśli wiesz, że regularne studiowanie w domu jest dla Ciebie trudne, nie ma sensu przepłacać za przyszły wieszak na ubrania. Najlepszą opcją byłoby wtedy pójście na siłownię np. Na zajęcia grupowe, na których zmotywuje Cię firma i trener.
• Okres gwarancji... W związku z tym im większy, tym lepiej.
• Kwota środkówktóre możesz wydać na zakup. Nie zapominaj o tym, w większości przypadków musisz wybierać w ograniczonym segmencie modeli.

Gdzie umieścić symulator w domu?

Najlepszą opcją jest ciepłe pomieszczenie z telewizorem lub komputerem, co pozwoli na oglądanie filmów, programów telewizyjnych czy słuchanie muzyki podczas ćwiczeń. To znacznie zwiększy Twoją motywację, nie będziesz się nudzić na treningach.

Jeśli chodzi o przechowywanie, nie zaleca się pozostawiania ścieżek na balkonach lub w garażach w zimnych porach roku, może to prowadzić do awarii.

Rodzaje bieżni

Bieżnie tradycyjnie dzieli się na trzy typy - mechaniczne, magnetyczne i elektryczne.

Mechaniczny

Napędzany siłą mięśni nóg użytkownika. Innymi słowy, dopóki sam nie rozwiniesz płótna, nie przesunie się.

Są to najbardziej budżetowe modele o krótkiej żywotności. Ich dużym plusem jest niezależność od prądu, dzięki czemu można je umieścić niemal wszędzie.

Magnetyczny

Ulepszona wersja wersji mechanicznej. W przeciwieństwie do pierwszego typu są wyposażone w napęd magnetyczny, który zapewnia płynniejszy i cichszy ruch.

Elektryczny

Pasek napędzany jest silnikiem elektrycznym, który zapewnia jeszcze płynniejszy ruch (nawet w porównaniu do magnetycznych). W związku z tym wymagane jest połączenie elektryczne. Mają rozbudowaną funkcjonalność, ale cena też jest najwyższa.

Cechy i funkcje śledzenia, które wpływają na wybór

Pas do biegania

Należy wziąć pod uwagę trzy główne parametry:

• Szerokość sieci... Im szerszy obszar do biegania, tym wygodniejsze jest ćwiczenie. Nie musisz się skupiać na oderwaniu stopy od nieruchomej części maszyny.
• Długość ostrza... Długość jest równie ważna, zwłaszcza w przypadku biegaczy. W szybkim tempie szerokość kroku rośnie, więc krótkie ścieżki będą w tym przypadku niewygodne.
• Liczba warstw płótna. Istnieją 2, 3 i 4 warstwy. Im więcej warstw, tym bardziej wytrzymałe płótno.

Poniżej znajduje się tabela, na podstawie której można obliczyć optymalną szerokość i długość płótna w zależności od wysokości:

Silnik śledzenia

Moc silnika zależy bezpośrednio od wagi użytkownika. Jeśli wybierzesz ten parametr nieprawidłowo, symulator szybciej zawiedzie. Również przy zwiększonym obciążeniu poziom hałasu wzrośnie.

W przypadku bieżni domowych najlepszym wyborem byłby silnik o mocy 1,5 koni mechanicznych dla dziewcząt i od 2 litrów. z. - dla mężczyzn.

Warto nawigować na wskaźnik mocy ciągłej pracyzamiast obciążenia szczytowego.

Rama

Rama musi być w stanie utrzymać ciężar użytkownika i pracować na maszynie z marginesem. Istnieją dwa rodzaje - wykonane z aluminium i stali... Druga opcja jest lepsza.

Wymiary i stabilność

Nie zapomnij o tym, gdzie będzie stała Twoja ścieżka, czy będzie pasowała do planowanego miejsca o określonych wymiarach.

Zwróć także uwagę na poręcze - powinny być wygodne, umieszczone na optymalnej dla Ciebie wysokości i nie przeszkadzać w ruchu.

Poziom hałasu

Ścieżki mechaniczne są znacznie głośniejsze niż elektryczne. Zaleca się przetestowanie urządzenia przed zakupem, aby sprawdzić, czy nie wydaje zbyt dużego hałasu.

Jeśli masz w domu podłogę laminowaną lub parkiet, pod urządzeniem należy położyć gumową matę, aby zmniejszyć poziom hałasu.

Zmiana kąta nachylenia płótna

Zmiana kąta nachylenia pozwala na regulację obciążenia nie tylko prędkością jazdy. Im wyższy kąt nachylenia (przy tej samej prędkości), tym większe będzie zużycie kalorii:

W najtańszych modelach zmianę kąta można wykonać ręcznie, a droższych za pomocą przycisków na panelu sterowania. W pierwszym przypadku kąt nieznacznie się zmieni - w przybliżeniu od 3 do 5 stopni... W sekundę - do 20-22 stopni.

Systemy amortyzacji

Obecność systemu amortyzacji pozytywnie wpływa na stawy, przede wszystkim na kostkę i kolano. O wiele wygodniej jest pracować na takich symulatorach, obciążenie udarowe zmniejsza się do 40%.

Istnieją następujące typy:

• Sprężyny... Nie najlepsza opcja.
• Płyta rezonansowa... Jest to specjalna płyta, po której ślizga się pas do biegania. Jego grubość mieści się w przedziale 16-25 mm.
• Elastomery... Gumowe podkładki, które znajdują się między platformą a ramą maszyny. Ich grubość waha się od 3 do 30 mm.

Monitorowanie tętna

Znajomość aktualnego tętna jest niezbędna przy każdym rodzaju ćwiczeń. Na torach można go mierzyć w następujący sposób:

• Monitory tętna wbudowane w metalowe płytki poręczy. Dla większości użytkowników ich dokładność będzie wystarczająca.
• Oddzielny czujnik tętna lub pas piersiowy. Ich dane są dokładniejsze. Jeśli nie ma ich w zestawie, można je dokupić osobno, po upewnieniu się, że można je podłączyć do konkretnego modelu toru.

Gotowe programy treningowe

Zazwyczaj sprzęt cardio jest wyposażony w następujące typowe programy:

• Utrata wagi / spalanie tłuszczu.
• Cardio (rozwój wytrzymałości, wzmocnienie serca).
• Wzgórza - trening z innym kątem nachylenia płótna.
• Programy interwałowe.

Najczęściej na panelu sterowania można ustawić własne ustawienia niestandardowe, wybierając żądane wartości obciążenia.

Dodatkowa funkcjonalność centrali

Najważniejsze z nich to:

• Dostępność miejsca na butelkę wody. Niezupełnie bezpośrednio związany z panelem, ale zwykle znajduje się obok.
• Możliwość podłączenia słuchawek i gadżetów.
• Podświetlenie.
• Wyświetlacze LCD i multimedia.
• Wi-Fi.
• Przyciski sterowania prędkością i pochyleniem na poręczach.
• Dziesiątki różnych programów treningowych i nie tylko.

Którego z nich potrzebujesz - wybór należy do Ciebie.

Możliwość składania

Wszystkie rodzaje ścieżek - mechaniczne, magnetyczne, elektryczne - mogą mieć tę przydatną funkcję. Jest to bardzo wygodne w przypadku używania sprzętu cardio w małych pomieszczeniach. Po złożeniu zajmują mniej miejsca do przechowywania i są łatwiejsze w transporcie.

Sam system składania może być mechaniczny (ręczny) oraz z amortyzatorami. Druga opcja jest optymalna przede wszystkim dla dziewcząt, ponieważ raczej trudno jest podnieść płótno dużego symulatora.

Dla ułatwienia ruchu warto wybrać modele z kołami.

Bezpieczeństwo użytkowania

Najważniejsze jest tutaj klucz bezpieczeństwa... Mocowana jest do pasa użytkownika iw przypadku upadku zatrzymuje pas bieżni, co pomaga chronić przed kontuzjami.

Kolejną przydatną funkcją jest powolny start... Niezależnie od ustawionej prędkości biegu symulator uruchamia się stopniowo, co również pomaga uniknąć traumatycznych sytuacji.

Nie zapomnij o możliwych przeciwwskazaniach do korzystania z tego sprzętu cardio:

• urazy stawów dolnej części ciała i kręgosłupa;
• zbyt duża nadwaga;
• problemy z układem sercowo-naczyniowym;
• żylaki;
• astma;
• okresy różnych chorób, w tym ARVI.

W przypadku takich problemów koniecznie skonsultuj się ze specjalistą przed rozpoczęciem treningu.

Ceny bieżni

Od 5 do 30 tysięcy rubli

W tym asortymencie znajdują się mechaniczne (od 5 tys.), Magnetyczne (od 12-13 tys.) Oraz najbardziej budżetowe elektryczne. Jeśli to możliwe, warto wybrać tę drugą opcję i tylko wtedy, gdy ilość środków jest bliższa dolnej granicy, rozważ prostsze modele.

Maszyny tej klasy są odpowiednie dla tych, którzy chcą po prostu wykonywać nieprofesjonalne cardio - szybki lub wolny spacer. Do biegania lub jeśli waga użytkownika przekracza 80-90 kg, lepiej wybrać modele z poniższego przedziału cenowego.

Wśród producentów są Torneo, Proxima, Xterra.

Od 30 do 55 tysięcy rubli

Oto modele elektryczne z bardziej zaawansowaną funkcjonalnością. Istnieje możliwość automatycznej zmiany kąta nachylenia, zwiększona moc, maksymalna prędkość biegu, rozbudowane programy treningowe.

Odpowiednie dla początkujących biegaczy. Od producentów warto wybierać między Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Od 55 do 100 tysięcy rubli

Niezawodny trener dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych biegaczy. Maksymalna prędkość jazdy wynosi do 18 km / h. Zwiększona powierzchnia płótna i wiele dodatkowych wygodnych funkcji. Producenci - Sole, Spirit.

Od 100 tysięcy rubli

Do tej kategorii należą komercyjne tory fitness. Nie ma sensu kupować ich do użytku domowego.

Obejrzyj wideo: Silnik i amortyzacja w bieżni elektrycznej. Jaką bieżnię kupić (Listopad 2024).