.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Główny
  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
Delta Sport

Indeks glikemiczny zbóż i zbóż, w tym gotowanych, w postaci tabeli

Jeśli wybrałeś dla siebie ścieżkę zdrowia, jeśli wolisz prawidłowo się odżywiać i dbać o formę, to koniecznie musisz monitorować nie tylko KBZhU, ale także indeks glikemiczny produktu. GI pokazuje, jak węglowodany w danym pokarmie wpływają na poziom cukru we krwi człowieka, a co za tym idzie na poziom insuliny. Tabela indeksu glikemicznego zbóż i zbóż pomoże ci zrozumieć ten problem. Ważne jest również, aby zastanowić się, w jakiej formie jest produkt: surowy lub gotowany.

Nazwa zbożaIndeks glikemiczny
amarant35
Ryż biały parzony60
Ryż biały mielony70
Bulgur47
Gęsta owsianka jęczmienna50
Kasza grochowa22
Gryczana zieleń54
Gotowana kasza gryczana65
Gryka niezmielona60
Gryka50
Dziki ryż57
Komosa ryżowa35
brązowy ryż50
Kasza kukurydziana (polenta)70
kuskus65
Kuskus gruboziarnisty50
Kuskus drobno zmielony60
Kuskus pełnoziarnisty45
Owsianka z siemienia lnianego35
Kukurydza35
Kasza manna gruba50
Kasza manna drobno mielona60
Kasza manna na wodzie75
Kasza manna pełnoziarnista45
Kasza manna mleczna65
Test mleka50
Płatki musli80
Cały owies35
Płatki owsiane40
Płatki owsiane błyskawiczne66
Owsianka na wodzie40
Owsianka z mlekiem60
Płatki40
Otręby51
Kasza jęczmienna na wodzie22
Kasza jęczmienna50
Kasza jęczmienna z mlekiem50
Orkisz / Orkisz55
Proso70
Kasza pszenna45
Kasza jaglana na wodzie50
Kasza jaglana z mlekiem71
Proso71
Ryż Basmati długoziarnisty50
Ryż Basmati nieobrany45
Biały aromatyczny ryż jaśminowy70
Ryż biały długoziarnisty60
Ryż biały zwykły72
Ryż błyskawiczny75
Dziki ryż35
Nieszlifowany brązowy ryż50
Ryż czerwony55
Nieszlifowany ryż65
Mleko ryżowe70
Otręby ryżowe19
Ziarno żyta35
Sorgo (trawa sudańska)70
Surowe płatki owsiane40
Kasza jęczmienna35

Możesz pobrać tabelę, aby zawsze móc z niej korzystać tutaj.

Obejrzyj wideo: Indeks Glikemiczny - dobry czy nie? (Sierpień 2025).

Poprzedni Artykuł

Jak trenować wytrzymałość - podstawowe ćwiczenia

Następny Artykuł

Martwy ciąg w pułapce

Powiązane Artykuły

Halibut na patelni

Halibut na patelni

2020
Kolana do łokci na pasku

Kolana do łokci na pasku

2020
Półmaraton Mińsk - opis, dystanse, zasady rywalizacji

Półmaraton Mińsk - opis, dystanse, zasady rywalizacji

2020
Rodzaje symulatorów chodzenia po domu, ich cechy

Rodzaje symulatorów chodzenia po domu, ich cechy

2020
Ocena witamin dla sportowców

Ocena witamin dla sportowców

2020
Odzież kompresyjna 2XU do regeneracji: osobiste doświadczenie

Odzież kompresyjna 2XU do regeneracji: osobiste doświadczenie

2020

Zostaw Swój Komentarz


Ciekawe Artykuły
Ryż biały - skład i właściwości użytkowe

Ryż biały - skład i właściwości użytkowe

2020
TERAZ Adam - Przegląd witamin dla mężczyzn

TERAZ Adam - Przegląd witamin dla mężczyzn

2020
Zielona herbata - skład, korzystne właściwości i możliwe szkody

Zielona herbata - skład, korzystne właściwości i możliwe szkody

2020

Popularne Kategorie

  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Czy wiedziałeś
  • Pytanie odpowiedź

O Nas

Delta Sport

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Czy wiedziałeś
  • Pytanie odpowiedź

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport