Przestrzegając diety, ważne jest, aby brać pod uwagę nie tylko kalorie, a nie tylko produkty i gotowe posiłki. Warto wziąć pod uwagę indeks glikemiczny, który staje się obecnie bardzo ważnym wskaźnikiem nie tylko dla diabetyków. Ponadto należy wziąć pod uwagę napoje, które są spożywane w ciągu dnia. Błędem jest myślenie, że to, co pijesz, nie ma wpływu na Twoje dzienne kalorie i poziom cukru. Aby lepiej zrozumieć tę kwestię, pomoże tabela indeksów glikemicznych napojów, która wyraźnie pokazuje, jak zmienia się ten lub inny wskaźnik (w tym KBZHU).
| Nazwa | Glikemiczny indeks | Zawartość kalorii, kcal | Białka, gw 100 g | Tłuszcze, g na 100 g | Węglowodany, gw 100 g | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Wytrawne białe wino | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Wino deserowe | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Domowe słodkie wino | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Domowe wytrawne wino | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Czerwone wytrawne wino | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Wino wzmocnione | 15-40 | – | – | – | – | |
| Wino półsłodkie | 5-15 | – | – | – | – | |
| Wino wytrawne | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Czysta woda niegazowana | – | – | – | – | – | |
| wódka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Napój gazowany | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao w mleku (bez cukru) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kwas | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Kompot owocowy (bez cukru) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Koniak | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Kawa mielona | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Kawa naturalna (bez cukru) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Trunek | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Zsyp | 10-35 | – | – | – | – | |
| Jasne piwo | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Piwo ciemne | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Sok ananasowy (bez cukru) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Sok pomarańczowy (bez cukru) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Sok pakowany | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Sok winogronowy (bez cukru) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Sok grejpfrutowy (bez cukru) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Sok marchwiowy | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Sok pomidorowy | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Sok jabłkowy (bez cukru) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Zielona herbata (bez cukru) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Szampan półsłodki | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Szampan wytrawny | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Możesz pobrać pełną tabelę, aby zawsze wiedzieć, na co Cię stać w ramach własnego spożycia kalorii i biorąc pod uwagę IG właśnie tutaj.
