Sałatka z krewetkami i warzywami - przepis ze zdjęciem przygotowania bez majonezu * Crossfit

Krewetki (duże) - 200-300 g
Cebula zielona - 1 mała pęczek
Pietruszka - 1 pęczek
Pomidory koktajlowe - 15-20 szt.
Fasola w puszkach - 1 puszka
Kukurydza - 1 puszka
Śmietana (15% tłuszczu) - 120 g
Miód (naturalny) - 1 łyżeczka.
Czosnek - 1 ząbek
Sól dla smaku
Przyprawy do smaku

Białka 7,8 g
Tłuszcz 2,4 g
Węglowodany 2,5 g

Sałatkę z krewetek i warzyw można zrobić bardzo szybko w domu. Wystarczy dokładnie przeczytać przepis ze zdjęciami krok po kroku - i możesz zacząć gotować.

Liczba porcji w opakowaniu: 3-4 porcje.

Instrukcja krok po kroku

Sałatka z krewetkami i warzywami to proste, lekkie i pyszne danie, które jest idealne dla osób na diecie, ćwiczących i pilnujących diety. Sałatka jest dobra, ponieważ zawarte w niej składniki można dowolnie zmieniać. Na przykład do sałatki można dodać świeży ogórek, rzodkiewkę, paprykę i inne składniki. Jeśli chodzi o opatrunek, tutaj lepiej trzymać się przepisu ze zdjęciem. Składniki na sos dobrane są naturalne i niskokaloryczne, dzięki czemu gotowe danie przyniesie maksymalne korzyści i nie zaszkodzi sylwetce. Lepiej zrobić bez majonezu. Zacznijmy gotować.

Krok 1

Najpierw musisz przygotować krewetki. Ugotuj je w lekko osolonej wodzie. W razie potrzeby możesz dodać trochę soku z cytryny. Krewetki gotuje się przez krótki czas: wystarczy 15 minut. Gotowe krewetki należy wrzucić do durszlaka, a następnie obrać.

Krok 2

Teraz musisz umyć i drobno posiekać zieloną cebulę i pietruszkę.

Krok 3

Pomidory koktajlowe należy myć pod bieżącą wodą. Zmyj pomidory ręcznikiem papierowym, aby nadmiar wilgoci nie dostał się do naczynia. Teraz pokrój każdego pomidora na pół i umieść na talerzu. Otwórz słoiki z fasolą i kukurydzą. Spuść płyn z każdej puszki.

Krok 4

Teraz, gdy wszystkie składniki są przygotowane, możesz przystąpić do składania sałatki. Weź głęboką miskę i dodaj obrane krewetki, posiekane warzywa, a następnie dodaj fasolę z puszki i kukurydzę.

Krok 5

Odstaw na chwilę naczynie i przygotuj sos sałatkowy. Aby to zrobić, musisz wymieszać śmietanę, 1 łyżeczkę miodu i trochę zieleni. Weź jeden ząbek czosnku, obierz, przepuść przez prasę lub zetrzyj na drobnej tarce i dodaj do miski kwaśnej śmietany i miodu. Dobrze wymieszaj sos i dodaj swoje ulubione przyprawy.