Jajka pieczone - przepis ze zdjęciem, jak pysznie gotować w piekarniku * Crossfit

Jaja kurze - 6 szt.
Śmietana - 0,5 filiżanki
Mąka (dowolna) - 1 szklanka
Olej roślinny - 1-2 łyżki. l.
Sól dla smaku

Białka 11,8 g
Tłuszcz 9,8 g
Węglowodany 0,7 g

Zwracamy uwagę na ilustracyjny przepis na gotowanie jajek pieczonych w cieście w domu, opracowany w formie instrukcji krok po kroku.

Liczba porcji w opakowaniu: 6 porcji.

Instrukcja krok po kroku

Jajka pieczone to pyszne, pożywne i zdrowe danie, które mile zaskoczy Cię swoim smakiem. Gotowy produkt jest łatwo przyswajalny i odżywia organizm w składniki odżywcze. Białko zawiera zestaw aminokwasów niezbędnych dla człowieka, a żółtko zawiera witaminy (zwłaszcza z grupy B, a także A, E, D), beta-karoten, przydatne pierwiastki (w tym cynk, żelazo, miedź, fosfor itp.) ... Dla tych, którzy przestrzegają zasad dobrego odżywiania, dążą do zrzucenia zbędnych kilogramów lub utrzymania wagi, korzystne będzie regularne spożywanie jaj kurzych. Osoby uprawiające sport muszą koniecznie włączyć do diety jaja kurze, ponieważ pomagają one spalać tłuszcz i budować mięśnie.

Rada! Lepiej użyć mąki owsianej lub żytniej. Dzięki temu potrawa będzie zdrowsza.

Przejdźmy do gotowania jajek pieczonych w piekarniku w domu. Będą doskonałą samodzielną potrawą lub dodatkiem do mięs i ryb.

Krok 1

Musisz zacząć gotować od gotowania jaj kurzych. Najpierw umyj jedzenie pod bieżącą wodą, następnie wlej wodę do rondla lub rondla i wyślij pojemnik do pieca. Następnie dodaj trochę soli lub octu, aby później skorupki z jaj szybciej się obierały. Gdy płyn się zagotuje, dodaj kurze jajka i gotuj przez siedem do dziesięciu minut, aż będą miękkie. Następnie zdejmij pojemnik z ognia.

Krok 2

Wyjmij ugotowane jajka kurze z wody i lekko ostudź. Następnie uwolnij je z muszli.

Krok 3

Teraz musisz przygotować ciasto, w którym będą upieczone kurze jajka. Aby to zrobić, wymieszaj w pojemniku pół szklanki śmietany i szklankę mąki. Dodaj trochę oleju roślinnego i soli.

Krok 4

Ciasto dobrze zagnieść, najpierw łyżką, a następnie rękami. Powinieneś otrzymać miękki, elastyczny i sprężysty produkt. W razie potrzeby można dodać trochę mąki pszennej, zobaczyć konsystencję ciasta.

Krok 5

Następnie ciasto należy pokroić na porcje w zależności od liczby użytych jaj.

Krok 6

Każdy kawałek ciasta należy dobrze rozwałkować wałkiem do ciasta, aż do uzyskania płaskiego ciasta o średniej grubości.

Krok 7

Teraz weź obrane gotowane jajka kurze. Każdy z nich należy zawinąć w przygotowane ciasta z ciasta. Delikatnie ściśnij krawędzie, aby szew był tylko z jednej strony.

Krok 8

Ułóż wypełnione jajkiem kawałki ciasta w specjalnym naczyniu do pieczenia. Wyślij puste miejsce do piekarnika. Ile upiec? Wystarczy około 5-7 minut, pod warunkiem, że piekarnik został wcześniej nagrzany. Gotowość można ocenić po utworzeniu się na cieście złotobrązowej skórki.

Krok 9

To wszystko, smaczny i zdrowy posiłek jest gotowy. Upieczone jaja kurze można pokroić na połówki przed podaniem, aby uzyskać bardziej apetyczny wygląd. Smacznego!