Owsianka z jabłkiem - przepis ze zdjęciem, jak gotować z cynamonem * Crossfit

Płatki owsiane - 1 szklanka
Mleko - 300 ml
Cukier granulowany - do smaku
Cukier brązowy - 3 łyżki l.
Miód kwiatowy - 2 łyżki. l.
Jabłko - 1 szt.
Cynamon - 1 strąk

Białka 2,8 g
Tłuszcz 1,9 g
Węglowodany 22,0 g

Poniżej zamieściliśmy dla Ciebie wizualny przepis krok po kroku na zrobienie płatków owsianych z jabłkiem, który jest łatwy do wykonania i niedrogi, ponieważ zawiera tylko znane produkty.

Liczba porcji w opakowaniu: 6-8 porcji.

Instrukcja krok po kroku

Owsianka z jabłkiem to smaczne i zdrowe danie tradycyjnie przygotowywane na śniadanie. Jedzenie jest często obecne w diecie osób odchudzających się i sportowców ze względu na niską zawartość kalorii, ale możliwość doładowania energią przez długi czas, daje uczucie sytości i nasyca organizm użytecznymi składnikami.

Owsianka może poprawić pracę jelit, usuwając toksyny i toksyny. Jednocześnie przyczynia się do skuteczniejszej ochrony błony śluzowej żołądka, normalizuje tło emocjonalne, eliminuje cholesterol i nadmiar soli.

Rada! Owsianka musi znajdować się w diecie każdego człowieka, zwłaszcza jeśli uprawia sport lub chce pozbyć się zbędnych kilogramów. Możesz też zjeść dziecko, ale nie możesz ciągle jeść tylko płatków owsianych. Pamiętaj, aby robić przerwy co dwa tygodnie przez dwa do trzech dni lub dłużej, ponieważ płatki owsiane mają tendencję do usuwania wapnia z organizmu.

Zacznijmy robić pyszne, zdrowe i pożywne płatki owsiane z jabłkiem. Pomoże w tym fotorecipe krok po kroku, eliminując możliwość popełnienia błędów podczas gotowania w domu.

Krok 1

Zacznijmy od przygotowania przypraw. Weź laskę cynamonu i ostrożnie otwórz ją ostrym nożem. Przyprawa sprawi, że płatki owsiane będą bogatsze w smak i aromat.

Krok 2

Następnie musisz przygotować wszystko do gotowania płatków owsianych. Do rondla wlej szklankę suchego płatka. Dodaj cukier granulowany do smaku. Wlej 300 mililitrów mleka na przyszłą owsiankę i dodaj otwartą laskę cynamonu.

Krok 3

Wyślij pojemnik ze zbożami do pieca i gotuj do miękkości. Gotowanie powinno zająć około piętnastu do dwudziestu minut. Po określonym czasie wyjmij laskę cynamonu z owsianki. Możesz go wyrzucić, nie będziemy go już potrzebować, ponieważ zdradził już cały aromat i smak.

Krok 4

Weź jabłko, umyj je i wysusz. Następnie pokrój owoce w plasterki, wycinając środek.

Krok 5

Wyślij patelnię do pieca i dodaj jedną łyżkę oleju roślinnego. Ułożyć kawałki jabłka, posypać do smaku brązowym cukrem i dodać dwie łyżki miodu. Grilluj składniki na umiarkowanym ogniu.

Krok 6

Gdy cukier i miód się stopią, delikatnie obróć plasterki jabłka i kontynuuj smażenie. Owoce powinny być lekko miękkie.

Krok 7

Pozostaje pięknie podawać płatki owsiane z jabłkami, aby były smaczne. Weź porcjowaną miskę i dodaj gotowaną na mleku owsiankę. Na wierzch zasmażane plasterki jabłka, a na wierzch wyśmienity sos miodowy.

Krok 8

To wszystko, pyszna i satysfakcjonująca owsianka z jabłkiem, przygotowana w domu według przepisu fotograficznego krok po kroku w domu, jest gotowa. Pozostaje podać to na stole i spróbować. Smacznego!