Tabele kalorii
1K 0 12.04.2019 (ostatnia aktualizacja: 02.07.2019)
Sałatki to jedna z najpopularniejszych opcji żywieniowych. Ale warto pamiętać, że sałatki są zupełnie inne i mogą wcale nie być lekkie i dietetyczne. W ten sam sposób wypełnienie dla nich może być zupełnie inne. Dlatego zawsze powinieneś uwzględniać w kaloriach każdą spożywaną sałatkę, aby nie pozwolić sobie na zbyt wiele i nie polepszyć się. Pomoże Ci w tym tabela kalorii sałatek, która zawiera również pełny skład BJU.
| Produkt | Zawartość kalorii, kcal | Białka, g na 100 g | Tłuszcz, g na 100 g | Węglowodany, g na 100 g |
| Winegret | ||||
| Winegret | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Z warzyw | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Z warzyw i owoców | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| Z warzyw, jabłek i ziół | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Papryka z ziemniakami | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| Z owoców i warzyw | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| W języku rumuńskim | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Z mięsem w puszkach | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Ze śledziem | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Pozostałe sałatki | ||||
| Marchewki z pomidorami i jabłkami | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Pomidory z ogórkami i papryką | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Pomidory z ogórkami i jabłkami | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Pomidory czosnkowe | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Pomidory faszerowane sałatką jabłkowo-ogórkową | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Rzodkiewka ze śmietaną | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Rzodkiewka w śmietanie | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Buraczki w słodkiej marynacie | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Buraki z żurawiną | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Śledź pod futrem | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Śledź puree z oliwą | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Ser ziemniaczany | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Ser francuski | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Fałszywy Olivier | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Ramson z masłem (danie narodowe Narodów Północy) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Mięso | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Warzywo | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Różne mięso | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Sałatka | ||||
| Ak-idel (ryba z ryżem po baszkirze) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Biskup | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Wiosna | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Witamina | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Groch z jabłkami | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Granat | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Bransoletka z granatów | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| grecki | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Grzyby | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Dieta z buraków i jabłek | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Dla mężczyzn | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Smażony wagon | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Biała kapusta | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Biała kapusta i wodorosty | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Biała kapusta z kałamarnicą | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Kapusta biała ze śledziem i boczkiem | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Kapusta biała z jabłkami i selerem | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| Z borowików lub pieczarek | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| Z fasoli | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| Z grzybów i kiszonej kapusty | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Pieczarka ze śledziem | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Zieleń z dziczyzną | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| Z cukinii i pomidorów | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Kalmary z jabłkami | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Kapusta z pomarańczami | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Kapusta z grzybami | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Kapusta z jabłkami | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Kapusta z jabłkami | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Kapusta z jabłkami i cebulą | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Ziemniaki z wodorostami i burakami | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Ziemniak z rzodkiewką i jabłkami | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Z kiszonej kapusty | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Z kiszonej kapusty i buraków | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| kapusta kiszona | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Szprot w sosie pomidorowym | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| Z kalarepy | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| Z krabów | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Czerwona papryka, zielony groszek i ryż | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| czerwona kapusta | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Kapusta czerwona z grzybami | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Kapusta czerwona z jabłkami | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Krewetka z ryżem | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| Z kukurydzy | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Kurczak z Archangielska | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Buraczki marynowane z jabłkami | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| Z marchwi | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Z marchwi i kapusty | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Marchewka z suszonymi morelami, pomidorami i jabłkami | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Marchewka z orzechami i miodem | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| Z marchwi z chrzanem | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Przegrzebek z ogórkami | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Warzywa z kapustą morską | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| Z ogórków | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Pieprz | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| Z pomidorów | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Z pomidorów i ogórków | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Chilijski pomidor | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Pomidory, ogórki i papryka | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Z drobiu lub dziczyzny | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| Z różnych owoców | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Rzodkiewka ze śmietaną | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Z rzodkiewki | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Z rzodkiewki i ziemniaków po kabardyjsku | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Rzepa | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| Z ryb | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Świeża kapusta z mięsem | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Świeże warzywa | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Burak i chrzan | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Burak z orzechami | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Burak z serem i czosnkiem | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Burak z chrzanem | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Burak ze śliwkami, orzechami i czosnkiem | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Śledź | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Ogórki Kiszone i Rutabagi | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Ogórek kiszony i rzodkiewka | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Kiszone ogórki i buraki | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Szparag | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Zielone fasolki | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Z surowej marchwi i rzepy | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| Z surowej marchwi i jabłek | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Surowe buraki | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Surowe warzywa | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Surowe warzywa z jabłkami | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Z twarogu | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Dorsz z majonezem | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Dorsz chrzanowy | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Dynia | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Dynia Czuwaski | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Dynia z jabłkami | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| fasolki | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| Z owoców | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| kalafior | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Z kalafiorem, świeżymi ogórkami i pomidorami | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Z pieczarek | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| Od szczawiu | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| Z jabłek i borówek | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| Z jabłek i cebuli | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| Z jabłek i marchwi z orzechami | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| Z jabłek i pomidorów | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| Z jabłek i śliwek | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| Z jabłek i dyni | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| Z jabłek z orzechami | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Ziemniak | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Ziemniak z pieczarkami i borówką | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Ziemniak z pieczarkami i żurawiną | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Ziemniak z jabłkami | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kievsky | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Koktajl warzywny | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Koktajl rybny | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Koktajl z szynką i serem | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Koktajl z kurczaka i owoców | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Kopenhaga | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kreml | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Lato | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Amator | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Zagnieżdżanie lalek | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mimoza | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldova | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Marchewka | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskwa | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Mrowisko | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Mięso | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Panna młoda | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Czułość | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Prażenie | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Warzywo z rzodkiewką i jabłkami | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Warzywo z jabłkami i papryką | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Ogórek | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Orzeźwiający z rzodkiewką | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Jesień | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Jesienne świeże warzywa z rybami | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Pikantny ziemniak z szynką i czosnkiem | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Pstrokacizna | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Grzyb Pietrowski z kiszoną kapustą i ogórkami | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Wątrobiany | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| W Berlinie | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Rustykalny | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm Komi (z kiszonej kapusty z mięsem) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Francuski | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Po czesku | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Miły ze zdrowym | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Ryba | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Ryba z wodorostami | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Kiełbasa | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Z wędzonym dorszem | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Z krewetkami | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Z kukurydzą | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Z oliwą i octem | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Z sardynkami | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Sezonowy | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Ze śmietaną i jajkiem | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Metropolita | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Ser | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Cicha zaścianka | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Kombi | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Owocowy z sosem śmietanowym | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Cezar klasyczny | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egoista | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Ekskluzywny | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Eksperymentalny | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| estoński | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| jajko | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Możesz pobrać tabelę tutaj.
