PABA czyli kwas para-aminobenzoesowy: co to jest, jak wpływa na organizm i jakie pokarmy zawierają

Witaminy

2K 0 27.03.2019 (ostatnia aktualizacja: 02.07.2019)

Witamina B10 była jedną z ostatnich odkrytych w wielu witaminach z grupy B, a jej korzystne właściwości zostały zidentyfikowane i szczegółowo zbadane znacznie później.

Nie jest uważana za kompletną witaminę, ale substancję podobną do witamin. W czystej postaci jest białym krystalicznym proszkiem, który jest praktycznie nierozpuszczalny w wodzie.

Inne nazwy witaminy B10, które można znaleźć w farmakologii i medycynie to witamina H1, kwas para-aminobenzoesowy, PABA, PABA, kwas n-aminobenzoesowy.

Działanie na ciele

Witamina B10 odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu:

1. Bierze czynny udział w syntezie kwasu foliowego, co prowadzi do powstawania czerwonych krwinek. Są głównymi „nośnikami” substancji odżywczych i tlenu do komórek.
2. Pomaga w normalizacji tarczycy, kontroluje poziom wytwarzanych przez nią hormonów.
3. Uczestniczy w metabolizmie białek i tłuszczów, usprawniając ich pracę w organizmie.
4. Wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu podnosząc odporność i neutralizując skutki promieniowania ultrafioletowego, infekcji, alergenów.
5. Poprawia stan skóry, zapobiega przedwczesnemu starzeniu, przyspiesza syntezę włókien kolagenowych.
6. Przywraca strukturę włosa, zapobiega łamaniu i matowieniu.
7. Przyspiesza rozmnażanie pożytecznych bifidobakterii żyjących w jelitach i utrzymanie stanu ich mikroflory.
8. Zwiększa elastyczność ścianek naczyń krwionośnych, wpływa na ukrwienie, zapobiega zagęszczaniu krwi i tworzeniu się zatorów i zakrzepów, usprawnia pracę układu sercowo-naczyniowego.

© iv_design - stock.adobe.com

Wskazania do stosowania

Witamina B10 jest zalecana dla:

• intensywny stres fizyczny i psychiczny;
• chroniczne zmęczenie;
• artretyzm;
• reakcje alergiczne na słońce;
• brak kwasu foliowego;
• niedokrwistość;
• pogorszenie kondycji włosów;
• zapalenie skóry.

Zawartość w żywności

Dzienne zapotrzebowanie (instrukcje użytkowania)

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B10 osoby dorosłej wynosi 100 mg. Ale dietetycy i lekarze twierdzą, że wraz z wiekiem, przy chorobach przewlekłych, a także przy regularnym intensywnym treningu sportowym, potrzeba na to może wzrosnąć.

Zbilansowana dieta zwykle nie prowadzi do niedoboru witamin.

Forma uwalniania suplementów z kwasem para-aminobenzoesowym

Niedobór witaminy występuje rzadko, dlatego istnieje niewiele suplementów witaminy B10. Są dostępne w postaci tabletek, kapsułek lub roztworów domięśniowych. Do dziennego spożycia wystarczy 1 kapsułka, a zastrzyki stosuje się tylko w przypadku nagłej potrzeby, z reguły przy współistniejących chorobach.

Interakcja z innymi komponentami

Alkohol etylowy obniża stężenie witaminy B10, ponieważ witamina stara się zneutralizować jej szkodliwe działanie na organizm i jest intensywniej spożywana.

Nie należy przyjmować PABA razem z penicyliną, zmniejsza to skuteczność leku.

Przyjmowanie B10 razem z kwasem foliowym, kwasem askorbinowym i witaminą B5 zwiększa ich wzajemne oddziaływanie.

Przedawkować

Witamina B10 jest syntetyzowana w organizmie samodzielnie w wystarczających ilościach. Prawie niemożliwe jest przedawkowanie go z pożywieniem, ponieważ jest optymalnie rozprowadzany między komórkami, a nadmiar jest wydalany.

Przedawkowanie może wystąpić tylko w przypadku naruszenia instrukcji przyjmowania suplementów i zwiększenia zalecanej dawki. Jego objawy to:

• nudności;
• zaburzenie przewodu pokarmowego;
• zawroty głowy i bóle głowy.

Możliwa indywidualna nietolerancja składników dodatków.

Witamina B10 dla sportowców

Główną właściwością witaminy B10 jest jej aktywny udział we wszystkich procesach metabolicznych organizmu. Wynika to z syntezy koenzymu tetrahydrofolianu, którego prekursorem jest witamina. Wykazuje maksymalną aktywność w syntezie aminokwasów, które mają korzystny wpływ na stan włókien mięśniowych oraz tkanki stawowej i chrzęstnej.

PABA działa antyoksydacyjnie, dzięki czemu zmniejsza się ilość toksyn i neutralizuje działanie wolnych rodników, co sprzyja utrzymaniu zdrowia komórek na długi czas.

Witamina poprawia stan skóry i tkanek, w tym zwiększa elastyczność mięśni, sprzyja syntezie kolagenu, który jest budulcem szkieletu komórkowego.

Najlepsze suplementy witaminy B10

Nazwa	Producent	Formularz zwolnienia	cena, rub.	Pakowanie dodatków
Piękno	Vitrum	60 kapsułek, kwas para-aminobenzoesowy - 10 mg.	1800
Kwas paraaminobenzoesowy (PABA)	Źródło Naturals	250 kapsułek, kwas para-aminobenzoesowy - 100 mg.	900
Kompleks metylowy B 50	Solaray	60 tabletek, kwas para-aminobenzoesowy - 50 mg.	1000
Kwas paraaminobenzoesowy	Teraz Foods	100 kapsułek po 500 mg. kwas para-aminobenzoesowy.	760

Obejrzyj wideo: Afty i zajady. O czym świadczą? (Październik 2025).