Sałatka z jajkiem przepiórczym - przepis ze zdjęciem pysznego dania * Crossfit

Jaja przepiórcze - 10 szt.
Sól jadalna do smaku
Mielony czarny pieprz - do smaku
Przyprawy - opcjonalnie
Świeży ogórek (duży) - 2 szt.
Śmietana (niskotłuszczowa) - 100 g
Nasiona sezamu - do dekoracji

Białka 3,6 g
Tłuszcz 5,7 g
Węglowodany 2,6 g

Liczba porcji w opakowaniu: 2 porcje

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie w domu pysznej i łatwej sałatki z jajkiem przepiórczym nie zajmuje dużo czasu. Przygotowaliśmy prosty przepis na sałatkę dietetyczną ze zdjęciami krok po kroku, który jest odpowiedni również dla osób przestrzegających prawidłowego odżywiania (PP). Przygotowanie jest bardzo proste, a najlepsze jest to, że nie potrzebujesz zbyt wielu składników. Przygotuj zioła, ogórek i jajka przepiórcze. Podkreślono delikatny sos śmietanowy i sezam.

Krok 1

Najpierw musisz ugotować jajka przepiórcze. Proces gotowania trwa zwykle 10-15 minut. Po ugotowaniu umieścić pojemnik z produktem pod zimną wodą i ostudzić.

Krok 2

Jajka na twardo należy obrać. Każde obrane jajko należy przekroić na pół. Możesz samodzielnie dostosować ilość jedzenia w sałatce do smaku.

Krok 3

Dopraw solą i pieprzem połówki jajka. Możesz również dodać dowolne przyprawy.

Krok 4

Teraz możesz zacząć od ogórków. Należy je umyć pod bieżącą wodą, osuszyć ręcznikiem papierowym i pokroić na półpierścienie.

Rada! Jeśli natkniesz się na ogórki, które mają grubą skórkę, usuń je, aby nie zepsuło smaku sałatki.

Krok 5

Czas zrobić sos. Aby to zrobić, weź małą miskę i włóż do niej śmietanę. Dopraw solą i pieprzem do smaku i dodaj ulubione przyprawy. Wymieszaj wszystkie składniki.

Krok 6

Teraz musisz przygotować zielenie. Jeśli kupiłeś gotową zapakowaną mieszankę, posortuj ją dobrze i opłucz pod bieżącą wodą, aby wykluczyć produkty niskiej jakości przed dostaniem się do sałatki. Jeśli to możliwe, zbierz mieszankę samodzielnie. Wystarczy szpinak, koperek, pietruszka, sałata lodowa. Im więcej zieleni, tym bardziej bogate w witaminy danie, ponieważ z warzyw używa się tylko ogórka.

Krok 7

Następnie ułóż świeży ogórek na zieleninie i połóż na nim połówki jaj przepiórczych.

Krok 8

Dopraw sałatkę PP gotowanym sosem i udekoruj sezamem. Wszystko, danie gotowe, można je podać do stołu.

Krok 9

Sałatka różni się tym, że jest więcej zieleni i sałaty niż warzyw. Danie idealne nawet na późną wieczorną przekąskę, ponieważ nie zaszkodzi sylwetce. Smacznego!