Chcesz wiedzieć, jak samodzielnie nauczyć się jeździć na wrotkach, bez trenera i odpowiedniego treningu, nawet jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś? Mamy dla Ciebie świetną wiadomość - z należytą starannością i cierpliwością każda osoba, zarówno dorosły, jak i dziecko, z łatwością opanuje tę umiejętność. Wszystko, czego potrzebujesz, to jasne instrukcje, a także bezpieczny i wygodny tor.
Uwaga! Jeśli chcesz nauczyć swoje dziecko jeździć na rolkach, materiały wideo i algorytmy krok po kroku nie uczynią Cię prawdziwym trenerem, naprawdę zdolnym do kontrolowania bezpieczeństwa. Zwłaszcza jeśli sam nie miałeś czasu na naukę jazdy. Rolki to raczej traumatyczny sport, dlatego koniecznie kup ochraniacze na łokcie i kolana, a także specjalny odporny na wstrząsy kask.
Rozpocznij naukę jazdy na rolkach od filmu dla początkujących - tam wyraźnie zobaczysz prawidłową pozycję ciała podczas jazdy, technikę toczenia się do przodu, do tyłu i na zakrętach. Sportowiec musi też nauczyć się prawidłowego hamowania i upadku - bez tych umiejętności nigdy nie poczuje się pewnie na rolkach.
Jak nauczyć się jeździć: instrukcje
Po zakończeniu nauki prawidłowego jeżdżenia na wrotkach z filmami instruktażowymi dla dzieci i dorosłych zalecamy przejście do materiałów drukowanych, które szczegółowo opisują technikę toczenia. Czytasz już nasz artykuł, co oznacza, że zmierzasz we właściwym kierunku. Oferujemy proste instrukcje, dzięki którym zarówno dzieci, jak i dorośli będą mogli samodzielnie nauczyć się jeździć na rolkach.
Wchodzimy na rolki
Załóż parę - dobrze dokręć zamki, zapnij rzepy, wyprostuj i spróbuj wyważyć. Zrób pierwszą postawę obok wsparcia, aby poczuć się pewniej.
Prawidłowa postawa: tułów lekko pochylony do przodu, nogi ugięte w kolanach, ramiona swobodnie opuszczone po bokach. Jeśli wiesz, jak jeździć na łyżwach, twoje ciało intuicyjnie wymyśli, jak prawidłowo wstać, aby nie spaść.
Musisz nauczyć się dwóch pozycji: stopy są równoległe do siebie lub, gdy jedna noga jest umieszczona za drugą, prostopadle do pierwszej.
Poczekaj kilka minut, posłuchaj swoich uczuć. Nawiasem mówiąc, to doskonały moment, aby sprawdzić, czy filmy są dla Ciebie odpowiednie. Zanim nauczysz się jeździć na rolkach, zwróć uwagę na buty - czy uciskają, czy są ciasno sznurowane, czy zapięcia są solidnie zamocowane.
Jak przejść?
Jeśli umiesz jeździć na łyżwach, pamiętaj o kroku „jodełka” - przyda się też z rolkami:
- Przyjmij prawidłową postawę;
- Obróć palec nogi, z którą planujesz rozpocząć jazdę lekko na zewnątrz;
- Odepchnij się drugą nogą, przenosząc ciężar ciała na pierwszą nogę;
- Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, przejdziesz do przodu;
- Następnie połóż drugą nogę na powierzchni, obróć skarpetę na zewnątrz i odpychając pierwszą nogę, przenieś na nią ciężar ciała;
- Następnie naprzemiennie pchaj i jeźdź, zmieniając nogi.
Gdyby Twoje filmy pozostawiły ślad na torze, zobaczyłbyś zarysy choinki - stąd nazwa kroku. Nie spiesz się i nie staraj się zadziwiać innych swoją łaską - działaj powoli i ostrożnie.
Jak nauczyć się zwalniać?
Niemożliwe jest nauczenie się poprawnej jazdy na rolkach bez opanowania umiejętności hamowania. Nawiasem mówiąc, w tym miejscu zapomnij o swoich umiejętnościach łyżwiarskich - z rolkami wszystko jest inne. Istnieje kilka sposobów prawidłowego hamowania.
- Początkującym radzimy używać hamulca - małej dźwigni na pięcie butów rolkowych. Po prostu delikatnie naciśnij go drugą stopą, a natychmiast zaczniesz zwalniać;
- Istnieją specjalne techniki hamowania, których możesz użyć, aby nauczyć się zatrzymywania bez dźwigni.
- Postaw obie stopy na ziemi i przeturlaj się do przodu, nie odpychając się - bez szarpania nieuchronnie zaczniesz tracić prędkość;
- Jeśli chcesz szybciej zahamować, postaw obie stopy na powierzchni i połącz pięty, kontynuując toczenie. Ten ruch zatrzyma jazdę;
- Spróbuj zacząć płynnie skręcać;
- Skręć ze ścieżki na trawnik i złap drzewo, płot lub krzak;
Jak nauczyć się skręcać?
Wyjaśnij swojemu nastolatkowi, że trudno jest szybko nauczyć się jeździć na rolkach, zwłaszcza jeśli nie może się obracać. Aby nauczyć się jeździć na rolkach, pamiętaj, że ten manewr wymaga przestrzeni. Wszystkie skręty wykonywane są szerokim łukiem.
- Przyśpieszyć;
- Umieść stopy w odległości 30 cm (szerokość ramion) i wysuń nogę, w kierunku której planujesz się obrócić;
- Usiądź lekko i przechyl tułów w kierunku zakrętu;
- Rozpocznij manewr, dociskając mocno zewnętrzną powierzchnię kółek w kierunku uwrocia.
Jak nauczyć się jeździć do tyłu?
Przyjrzyjmy się, jak możesz nauczyć się jeździć na wrotkach do tyłu - to takie ekscytujące i interesujące!
- Pamiętaj, że zawsze powinieneś patrzeć przez ramię, aby zobaczyć, czy ścieżka jest wolna;
- Odepchnij się od ściany ręką i odsuń się. Poczuj, jak to jest jechać plecami do przodu;
- Teraz musisz wykonać ruch, który pozostawiłby zarys klepsydry na piasku: odepchnij się obiema stopami od siebie, narysuj piłkę na ziemi i ponownie połącz stopy.
- Prędkość występuje dokładnie w momencie wypychania, spróbuj zrobić główny nacisk na przednie koła rolek.
- Trenuj długo i ciężko - na pewno będziesz mógł się nauczyć.
Jak nauczyć się prawidłowo spadać?
Jak widać, całkiem możliwe jest nauczenie dorosłego jazdy na rolkach, ale musi on również umieć prawidłowo upaść, ponieważ żaden sportowiec nie jest na to odporny. Główną zasadą w technice spadania jest grupowanie. Pamiętaj, że im niżej jesteś na ziemi i im mniej wystają Twoje ręce i nogi, tym słabiej uderzysz i tym mniejsze jest ryzyko złamania czegoś.
- Jeśli musisz się pilnie zatrzymać (przed tobą jest przeszkoda, droga, dół itp.) Lub czujesz, że straciłeś równowagę i masz zamiar lecieć do przodu, kucnij, wygnij plecy i złap się rękami kolana - w ten sposób zgrupujesz się i nie uderzysz zbyt mocno silny.
- Nigdy nie wyciągaj rąk na boki ani nie podnoś nogi z ziemi - tak się zdarzają złamania;
- Nie próbuj prostować nóg lub pleców - tak jakbyś spadł z wysokości;
- Nie zakrywaj głowy rękoma - otwierasz w ten sposób korpus, którego nie chroni plastikowy hełm.
Jeśli jesteś początkującym, nigdy nie wychodź na tor bez ochraniaczy na głowę i kasku. Twoje dzisiejsze bezpieczeństwo na rolkach jest podstawą szczęśliwej i długotrwałej jazdy w przyszłości.
Co wpływa na twoją technikę jazdy i jak się odpowiednio przygotować
Niezależnie od tego, co chcesz wiedzieć - jak jeździć na rolkach na obcasach (mocowanych do zwykłych butów na pięcie) czy na zwykłych, przede wszystkim znajdź odpowiedni tor i kup niezawodny sprzęt.
- Dobre rolki są wygodne, z wysokiej jakości zapięciami i sznurowaniem, które starannie mocują nogi;
- Odzież sportowa nie powinna ograniczać swobody ruchów;
- Załóż kask na głowę, dysze na łokciach i kolanach, rękawiczki lub specjalne ochraniacze po wewnętrznej stronie dłoni na dłoniach;
- Pierwsze lekcje najlepiej wykonywać na gumowanej nawierzchni - na bieżniach w parkach sportowych;
- Miejsce nie powinno być zatłoczone, droga jest płaska i gładka.
Drodzy Czytelnicy, bardzo ważne jest, aby nauczyć się jeździć na wrotkach, a przede wszystkim dla własnego bezpieczeństwa. Jeśli opanujesz prawidłową technikę, zmniejszysz prawdopodobieństwo poważnych obrażeń na torze.
Spróbuj nauczyć dziecko jeździć na wrotkach w przód iw tył, a także powinno być w stanie skręcać, hamować i spadać. Jeśli jego technika jest prawidłowa, bardzo szybko się nauczy, a proces będzie przyjemniejszy. Przy odpowiednich ruchach mięśnie i stawy nie będą bolały, a jazda konna stanie się ulubioną rozrywką na ulicy!
