Niejednokrotnie mówiliśmy, że korzyści płynące z pływania dla organizmu są kolosalne! Napisano o tym wiele książek, obroniono setki rozpraw. Ten sport jest dobry dla mężczyzn, kobiet i dzieci. Ma bardzo niewiele przeciwwskazań, a obciążenie, jakie otrzymują mięśnie i układy życiowe, jest nie mniejsze niż na przykład z treningu lekkoatletycznego lub podnoszenia ciężarów.
W tym artykule szczegółowo omówimy korzyści płynące z pływania w basenie, podkreślimy wszystkie najważniejsze dla mężczyzn i kobiet. Podpowiemy też, co daje dzieciom pływanie w basenie - wyjaśnimy, dlaczego od 3-4 lat można zacząć maluchy na torze pływackim.
Korzyści dla kobiet
Dowiedzmy się, dlaczego pływanie w basenie jest przydatne dla kobiet:
- Pomaga spalać kalorie, co oznacza, że pomaga schudnąć. Mamy cały artykuł na ten temat - polecamy go przeczytać;
- Lekarze zajmujący się płodnością zwracają uwagę na korzyści dla funkcji rozrodczych kobiet. Likwiduje przekrwienia w okolicy miednicy i przyspiesza krążenie krwi, co korzystnie wpływa na proces poczęcia;
- Podczas pływania aktywnie działają procesy metaboliczne - usuwane są żużle i toksyny, poprawia się metabolizm. W efekcie poprawia się ogólne samopoczucie kobiety, skóra zostaje oczyszczona, zmniejsza się nasilenie cellulitu, eliminowane są problemy z przewodem pokarmowym;
- Co jeszcze jest przydatne dla kobiet w basenie? Napina skórę i wzmacnia mięśnie w okolicy klatki piersiowej. W rezultacie staje się stonowana, a dekolt bardziej atrakcyjny.
- Zaletą jest również złożony wpływ na wszystkie ludzkie mięśnie. Wykorzystuje całe ciało, dzięki czemu jedna sesja w basenie z powodzeniem zastępuje trening okrężny na siłowni!
- Eksperci nigdy nie przestają mówić o korzyściach pływania w basenie dla kobiet w ciąży. Można powiedzieć, że jest to prawie jedyny rodzaj aktywności fizycznej, jaką mogą mieć przyszłe matki do samego końca kadencji. Ten sport praktycznie nie obciąża stawów, nie obciąża kręgosłupa, nie obciąża mięśni brzucha. Pod warunkiem, oczywiście, umiarkowane pływanie. Pamiętaj, jeśli w tym okresie będziesz ćwiczyć tak, jakbyś była „przed ciążą”, nie odczujesz żadnej korzyści, a wręcz przeciwnie - możesz zrobić krzywdę sobie i swojemu dziecku. Bądź rozsądny.
- Kontynuujmy analizę korzyści i szkód pływania dla kobiet, a następnie z kolei - wpływu na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Dzięki kompetentnemu podejściu i odpowiedniej ocenie sprawności fizycznej zajęcia pomagają wzmocnić serce i rozwinąć oddech. W przypadku chorób pływanie powinno być umiarkowane i tylko za zgodą lekarza prowadzącego. Poniżej przedstawiamy listę przeciwwskazań, na której znalazły się m.in. patologie tych układów;
- Oprócz oczywistych korzyści dla sylwetki kobiety, pływanie w basenie pomaga złagodzić stres, poprawia nastrój i poprawia ogólne tło emocjonalne. Zgadzam się, w warunkach współczesnego życia jest to bardzo znaczący bonus.
Korzyści dla mężczyzn
Korzyści płynące z pływania w basenie dla mężczyzn są nie mniejsze niż dla kobiet, a wszystko, co zostało powiedziane powyżej, można bezpiecznie powtórzyć w tej sekcji. Oczywiście z wyłączeniem korzyści w czasie ciąży i wyglądu piersi. Pływanie korzystnie wpływa na męski układ rozrodczy, eliminując przekrwienie miednicy, poprawiając tym samym potencję. Eksperci zauważają również, że taki ładunek przyczynia się do wzrostu jakości składu nasienia.
Co jeszcze przydaje się mężczyznom pływanie w basenie?
- Zmniejsza ryzyko chorób serca i płuc. Jak wiadomo, patologie w tym obszarze są przyczyną 80% zgonów mężczyzn na całym świecie. Dotyczy to zwłaszcza osób nadużywających palenia i alkoholu;
- Zwiększa elastyczność kości i stawów, dzięki czemu mężczyzna dłużej pozostaje elastyczny i mobilny. Nawiasem mówiąc, to właśnie korzyści płynące z pływania dla osób starszych;
- Wzmacnia szkielet mięśniowy, zwiększa wytrzymałość, koordynację. Mężczyzna, który aktywnie pływa, dłużej pozostaje silny i krzepki;
- Jeszcze raz powtórzymy o wpływie na zdrowie psychiczne - przy pierwszych oznakach depresji zalecamy natychmiastowe oddalenie się od niej!
Korzyści dla dzieci
Nadszedł czas, aby omówić korzyści płynące z pływania dla zdrowia dzieci, bo od tego zależy, przepraszam za patos, naszą wspólną przyszłość!
- Przede wszystkim korzyści płynące z pływania wyrażają się w złożonym wpływie na rozwój fizyczny. Dzieci rozwijają muskulaturę, wzmacniają układ mięśniowo-szkieletowy, poprawiają zmysł koordynacji;
- Rozwija się anatomicznie piękne ciało, zarówno u chłopców, jak iu dziewcząt;
- Niestety, problemem młodego pokolenia jest nadwaga i otyłość. Dlatego w tym bloku ponownie wspomnimy o korzyściach płynących z pływania dla utraty wagi;
- Odporność jest wzmocniona, dziecko jest hartowane, mniej choruje na sezonowe przeziębienia i choroby wirusowe;
- Sport podnosi samoocenę, wzmacnia wiarę w siebie i siłę woli, rozwija wytrzymałość;
- Dlaczego jeszcze pływanie w basenie jest pożyteczne dla dzieci, pytasz, a my odpowiemy, że nie wspomnieliśmy o korzystnym wpływie na układ nerwowy, nastrój, emocje i komfort psychiczny;
- Plusy i minusy pływania w basenie dla dziewcząt są nieporównywalne pod względem wielkości - te ostatnie są znacznie większe. Wśród nich są korzyści dla postawy i kształtowania przyjemnego kobiecego chodu;
- A także dziecko uprawiające sport to osoba, która kieruje energię w pożytecznym kierunku. Uczy się zdrowej rywalizacji, współzawodnictwa, pracy zespołowej. Zna podstawy komunikacji w społeczeństwie, co oznacza, że rozwija się nie tylko fizycznie, ale także kompleksowo, kompleksowo.
Przeciwwskazania
Przypomnijmy, że rozmawiamy o korzyściach płynących z pływania w basenie dla dzieci i dorosłych, ale obiecaliśmy też nakreślić krzywdę. Nawiasem mówiąc, wszystkie negatywne skutki są związane z sytuacjami, w których dana osoba idzie pływać w obecności przeciwwskazań.
Przeciwwskazania do pływania to:
- Przewlekłe choroby układu oddechowego, w tym astma, gruźlica;
- Reakcje alergiczne na substancje w wodzie w basenie (chlor itp.);
- Niedawno przeszedł operację brzucha;
- Procesy zapalne dowolnego rodzaju (w tym podwyższona temperatura ciała);
- Stany po zawale serca lub udarze;
- Każde zaostrzenie chorób przewlekłych;
- Choroby skóry - grzyby, czyraki, egzema, zapalenie skóry itp .;
- Problemy w sektorze laryngologicznym - przewlekłe zapalenie zatok, zapalenie ucha środkowego;
- Zaburzenia psychiczne - epilepsja, schizofrenia itp.;
- Niewydolność wątroby;
- Robaki;
- Choroby oczu;
- Otwarte rany;
- Choroby onkologiczne.
Ta lista nie jest ostateczna. Jeśli nie jesteś gotowy, aby twierdzić, że jesteś całkowicie zdrowy, zalecamy wizytę u lokalnego terapeuty przed rozpoczęciem wizyty na basenie. Przypominamy również, że na trening w wodzie należy przedstawić zaświadczenie.
Porozmawiajmy osobno o szkodliwości i korzyściach pływania dla kręgosłupa. Tak, ten sport nie obciąża go zbytnio, ale tylko pod warunkiem przestrzegania prawidłowej techniki ruchu.
Oznacza to, że trzeba pływać w stylu sportowym, czyli zapomnieć o sporcie amatorskim. Podczas pływania w kraulu musisz wdychać powietrze z obu stron i pływać z twarzą w wodzie. W stylu klasycznym nurkowanie jest obowiązkowe przy odpychaniu się od siebie. Jeśli zaczniesz podnosić głowę, taka czynność nie przyniesie korzyści, a wręcz przeciwnie. Motyl na choroby kręgosłupa jest najczęściej przeciwwskazany. Ale łóżeczko z tyłu jest zawsze mile widziane! I bez narzekania na technologię.
Jak widać korzyści i efekty pływania na ciele są bardzo duże. Ten sport jest uważany za jeden z najbardziej naturalnych dla ludzi. Pływanie to przydatna umiejętność, także z punktu widzenia bezpieczeństwa. Kto wie, co może się wydarzyć w życiu.
Mamy nadzieję, że udzieliliśmy wyczerpującej odpowiedzi na pytanie, czy pływanie w basenie jest przydatne i nie masz już żadnych wątpliwości. Co powiesz na zakup biletu rodzinnego?
