Dzisiaj nikogo nie zaskoczysz prostym paskiem materiału na dłoni. Prawie każdy ma Apple Watch, Samsung Gear lub inny inteligentny gadżet, który policzy Twoje tętno, poda godzinę i pójdzie do sklepu zamiast Ciebie. Ale jednocześnie wiele osób zapomina, że opaski na rękę to ten sam popularny niegdyś pasek materiału, który pełni zupełnie inną funkcję, wcale nie związaną z urodą. Raczej decyduje o bezpieczeństwie sportowców. Jak wybrać odpowiednie opaski i dlaczego ich potrzebujesz, przyjrzyjmy się bliżej.
Do czego one służą?
Najłatwiejszym sposobem wyjaśnienia, do czego służą opaski na nadgarstek, jest narysowanie analogii z nakolannikami. Początkowo te paski tkanki były stosowane do mocowania stawów podczas poważnych urazów. Takie usztywnienie pozwoliło na prawidłowe wyleczenie złamanej kości lub przeprowadzenie profilaktyki, aby osoba przypadkowo nie powtórzyła lub nie pogorszyła swojego urazu.
Następnie ludzie docenili możliwość naprawy jednego z najbardziej ruchliwych ludzkich stawów - nadgarstka. Od tego czasu opaski sportowe znalazły zastosowanie w wielu dziedzinach:
- w muzyce, aby zmniejszyć tarcie;
- w dziedzinie IT;
- w sportach siłowych, od opasek do trójboju siłowego po piłkarzy.
A potem, gdy prawie wszyscy dookoła zaczęli nosić opaski na rękę, zdobyli drugi oddech, stając się modnym i raczej bezcelowym dodatkiem.
Muzycy
Dlaczego muzycy potrzebują opasek na rękę? W końcu nie odczuwają dużych obciążeń, nie wyciskają na ławce itp. To proste. Muzycy (głównie pianiści i gitarzyści) obciążają staw nadgarstkowy znacznie bardziej, niż mogłoby się wydawać. W końcu cały ich ładunek jest przenoszony bezpośrednio na szczotkę. Omijanie nawet mięśni nadgarstka. Dodatkowo szczotka musi być bardzo ruchliwa i co najważniejsze musi utrzymywać stałą temperaturę.
W przeciwnym razie muzycy mogą dostać artrozy stawów nadgarstkowych, ponieważ są prawie całkowicie wyczerpani podczas swojej kariery zawodowej. Z tych samych powodów perkusiści również potrzebują takich opasek na rękę.
Opaski na nadgarstki są również noszone do pracy w niskiej temperaturze. Muzycy, głównie ci, którzy mają do czynienia z instrumentami smyczkowymi, nie mogą sobie pozwolić na noszenie rękawiczek, aby w pełni ogrzać nadgarstek. Jednocześnie wszystkie mięśnie dłoni są przyczepione na wysokości nadgarstka, dzięki czemu są odpowiednio rozgrzane i utrzymywane w temperaturze pozwalającej zachować część ruchomości palców podczas występu.
© desfarchau - stock.adobe.com
Dla programistów
Również programiści nieustannie odczuwają potrzebę utrzymania właściwej pozycji ręki. A tutaj wcale nie wynika to z faktu, że dużo pracują ze stawem. Wręcz przeciwnie, szczotka na klawiaturze jest zwykle zamocowana w jednej pozycji. Główny problem polega na tym, że ta pozycja jest nienaturalna. Z tego powodu ręka bez odpowiedniej fiksacji zaczyna przyzwyczajać się do nowej pozycji, co negatywnie wpływa na jej zdrowie.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Sportowcy
Tutaj wszystko jest bardziej skomplikowane, ponieważ wielu sportowców używa opasek na rękę. Osoby uprawiające sporty siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, kulturystyka czy crossfit, używają głównie twardych bandaży na nadgarstki. Pozwalają unieruchomić dłoń w prawidłowej pozycji, stabilizują dłoń oraz zmniejszają ryzyko kontuzji (w szczególności chronią przed skręceniem). Między podejściami są one usuwane, aby nie blokować dostępu krwi do rąk.
Ciekawostka: w trójboju siłowym zabronione jest wyciskanie opasek dłuższych niż 1 metr i szerszych niż 8 cm. Ale nawet dozwolone opcje pozwalają dodać około 2,5-5 kg do wyciskania na ławce.
© sportpoint - stock.adobe.com
W przypadku biegaczy opaska na nadgarstek pomaga utrzymać ciepło dłoni, dzięki czemu ćwiczenia biegowe są wygodniejsze. Zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę, że ruchy rąk również wpływają na prędkość.
Istnieją również elastyczne opaski na rękę, które są używane w sztukach walki (na przykład w boksie). Wykonane są ze specjalnego materiału, który pozwala na unieruchomienie ręki w jednej pozycji, ale jednocześnie nie ingeruje zbytnio w ruchliwość (czego nie można powiedzieć o opaskach prasowych).
© pressmaster - stock.adobe.com
Jak wybrać?
Aby wybrać odpowiednie opaski na rękę, musisz jasno zrozumieć, czego od nich potrzebujesz. Jeśli to modny dodatek, spójrz na jego wygląd. Jeśli potrzebujesz opaski do zimowego joggingu, użyj opaski wełnianej, która doskonale usztywni twoją rękę i uchroni przed hipotermią. Jeśli uciskasz, wybierz wyjątkowo sztywne bandaże na nadgarstki, które nie pozwolą twojej dłoni ruszyć, bez względu na to, jak złamiesz technikę ćwiczeń.
| Typ | Kluczowa charakterystyka | Dla kogo są odpowiednie? |
| Wełniany | Najlepsze ciepło | Muzycy i programiści |
| Zwykła tkanina | Fiksacja do wykonywania monotonnych ruchów | Do wszystkich |
| Skórzany | Wzmocnione mocowanie stawu nadgarstkowego o prawidłowej konstrukcji | Sportowcy |
| Pilny | Wzmocnione mocowanie stawu nadgarstkowego, zapobieganie kontuzjom | Sportowcy |
| Bieg przełajowy | Stabilizacja stawu nadgarstkowego, dobre ciepło | Biegacze |
| Opaski na nadgarstek do pomiaru tętna | Wbudowany gadżet mierzy puls (ale nie zawsze dokładnie) | Biegacze |
Materiał
Najważniejszą cechą jest materiał. Natychmiast wyrzucamy skórzane opaski na rękę. Kto mówił cokolwiek o ich zaletach, jeśli chodzi o mocowanie dłoni i ocieplenie, nowoczesne opaski skórzane nie są ani lepsze, ani gorsze od najtańszych materiałowych. To tylko modny dodatek, który ma większą trwałość.
Uwaga: nie mówimy o opaskach wykonanych z garbowanej skóry o specjalnej grubości, która jest używana przez zagranicznych sportowców jako tłoczenie. Na naszym rynku są one prawie niemożliwe do zdobycia, a pod względem wydajności nie poprawiają szczególnie stabilizacji stawu nadgarstkowego w stosunku do klasycznych.
Na kolejnym miejscu są opaski na rękę z kłaczkami. To uniwersalna opcja, która pasuje do prawie wszystkich kategorii ludzi. Ich jedyną wadą jest brak uchwytu do ciężkich ćwiczeń.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Wreszcie - opaski prasowe. Doskonale mocują dłoń w okolicy stawu nadgarstkowego, ale nie nadają się do ciągłego noszenia i są używane wyłącznie podczas zestawów treningowych z dużymi ciężarami. Istnieją tkaniny, elastyczne i tak zwane power, które zwykle są wykonane z bawełny i syntetyków. Pierwsze dwa rodzaje nie są tak twarde, tkaniny są łatwe w czyszczeniu, ale nie mocują nadgarstka tak samo jak te mocne.
© sportpoint - stock.adobe.com
Rozmiar
Drugą ważną cechą decydującą o znaczeniu opasek na rękę jest ich rozmiar. Jak dobrać odpowiedni rozmiar opaski na rękę? To bardzo proste - bazuje na siatce rozmiarów producenta. Zwykle są one oznaczone literami i podana jest tabela tłumaczeń na liczby.
Rozmiar paska to obwód nadgarstka w jego najcieńszym miejscu.
W przeciwieństwie do nakolanników, opaski na nadgarstki muszą mieć ściśle określony rozmiar. Wszystko zależy od rozmiaru złącza i zakotwienia. Na przykład mniejsze opaski na nadgarstek o wystarczającej sztywności silnie blokują przepływ krwi w dłoni. Od zbyt wolny, w ogóle nie ma sensu, z wyjątkiem dodatkowego ogrzewania. Opaski na rękę powinny znajdować się w zakresie + -1 cm od pomiaru w najwęższym miejscu nadgarstka.
Jeśli chodzi o bandaże na nadgarstki, są one nawinięte na kilka warstw. Bandaże dłuższe niż jeden metr są zabronione przez przepisy, ale nie należy również brać 90-100 cm, ponieważ rozciągają się w czasie, co może prowadzić do naruszenia. I nie każdy może wytrzymać taką sztywność, gdy jest nawinięty na 4-5 warstw. Najlepsza opcja to 50-80 cm dla facetów i 40-60 cm dla dziewczynek.
Sztywność
Opaski zaciskowe różnią się sztywnością. Nie ma jednolitych kryteriów, każdy producent określa sztywność na swój sposób. Najpopularniejsze to Inzer i Titan. Kupując, zapoznaj się z opisem bandaży, zwykle wskazują one na sztywność i dla kogo ten sprzęt jest najbardziej odpowiedni - dla początkujących lub doświadczonych sportowców.
