Bieganie 400 metrów jest programem lekkoatletycznym typu olimpijskiego.
1. Rekordy świata w biegu na 400 metrów
Rekord świata mężczyzn na 400 m na świeżym powietrzu należy do amerykańskiego biegacza Michaela Johnsona, który pokonał ten dystans w 1999 roku w 43,18 sekundy.
Rekord świata w wyścigu halowym na 2 okrążenia należy do Carrona Clementa, również ze Stanów Zjednoczonych. W 2005 roku przebiegł 400 metrów w 44,57 sekundy.
Rekord świata w męskiej sztafecie zewnętrznej 4x400 m należy również do kwartetu ze Stanów Zjednoczonych, który pokonał dystans 2: 54,29 mw 1993 roku.
Amerykanie ustanowili w 2014 roku rekord świata w męskiej sztafecie halowej 4x400 metrów, prowadząc sztafetę na 3:02,13 m.
Michael Johnson
Rekord świata w biegu na 400 m kobiet należy do Marity Koch z Niemieckiej Republiki Demokratycznej, która w 1985 r. Przebiegła koło w 47,60 sekundy.
Rekord świata w biegu halowym na 400 m należy do reprezentującej Czechosłowację Jarmili Kratokhvilovej. W 1982 roku pokonała dystans w 49,59 sekundy.
Yarmila Kratokhvilova
Rekord świata w damskiej sztafecie 4x400 metrów w plenerze należy do kwartetu z ZSRR, który w 1988 roku pokonał dystans 3:15,17 m.
Więcej artykułów, które mogą Ci się przydać:
1. Jak nauczyć się biegać na 400 metrów
2. Co to jest bieganie interwałowe
3. Technika biegania
4. Ćwiczenia na nogi
Rekord świata w halowej sztafecie kobiet 4x400 metrów został ustanowiony przez rosyjskich sportowców w 2006 roku, prowadząc sztafetę na dystansie 3: 23,37 m.
2. Normy bitowe na 400 metrów biegania wśród mężczyzn
| Widok | Stopnie, stopnie | Młodzieńczy | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | ja | II | III | ja | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Bieganie w pomieszczeniach | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Sztafeta na świeżym powietrzu | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Przekaźnik wewnętrzny | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Normy rozładowania dla kobiet na 400 metrów
| Widok | Stopnie, stopnie | Młodzieńczy | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | ja | II | III | ja | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Bieganie w pomieszczeniach | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Sztafeta na świeżym powietrzu | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Przekaźnik wewnętrzny | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Aby poprawić swoje wyniki w bieganiu na średnich i długich dystansach, musisz znać podstawy biegania, takie jak prawidłowe oddychanie, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania odpowiedniego eyelinera na dzień zawodów, wykonanie odpowiedniej pracy siłowej do biegania i nie tylko. Dlatego zalecam zapoznanie się z unikalnymi samouczkami wideo na te i inne tematy od autora strony scfoton.ru, w której teraz jesteś. Dla czytelników strony samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć, wystarczy zapisać się do newslettera, a już za kilka sekund otrzymasz pierwszą z serii lekcję dotyczącą podstaw prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: Prowadzenie samouczków wideo ... Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą Tobie.
