W pewnym momencie każdy biegacz amator zaczyna myśleć o rozpoczęciu żywienia sportowego. Jednak wielu zaczyna kwestionować przydatność i legalność tej metody poprawy wyników biegowych.
Zalety sportowego odżywiania podczas biegania
Niewątpliwym atutem, za który kupowane są różne batony, napoje i suplementy diety, jest poprawa wyników sportowych. Niektóre mogą zwiększyć wytrzymałość, podczas gdy inne mogą poprawić moc lub regenerację.
Możesz zrobić te napoje i batony samodzielnie lub możesz je kupić. Specjalnie opracowane receptury dostarczą informacji o niezbędnym zestawie pierwiastków śladowych, których brakuje podczas pracy.
Kolejnym plusem jest to, że stosując odżywianie sportowe można uprościć dietę. Na przykład, aby uniknąć spożywania dużych ilości mięsa lub produktów mlecznych po treningu w celu regeneracji mięśni, możesz spożywać syntetyzowane białko. Podczas biegania wygodniej jest zjeść baton energetyczny z odpowiednią zawartością niezbędnych mikroelementów niż żuć piernik, który choć doda energii, nie da nic więcej niż węglowodany.
Wady żywienia sportowego do biegania
Niestety dla osób o niskich dochodach żywienie sportowe może nie być dostępne. A jeśli raz kupisz kilka barów lub drinków, nie będzie problemu. Ale istotą żywienia sportowego jest to, że organizm musi najpierw przyzwyczaić się do tego. A to oznacza, że trzeba trenować i konkurować z żywieniem sportowym.
Aby kupić dobry i zdrowy produkt, musisz dobrze znać się na żywieniu sportowców.
Jako takie, oczywiście, odżywianie sportowe nie powoduje uzależnienia. Ale po kilku próbach biegania z paskiem energii nie chcesz już biegać bez „tankowania”. Takie lekkie uzależnienie jest pożyteczne, ponieważ organizm otrzymuje na czas niezbędny zapas energii i nie osiąga poziomu przepracowania i zniszczenia. Ponadto batony i napoje zawierają wiele niezbędnych pierwiastków śladowych.
Na określonym poziomie sprawności niezwykle trudno będzie poprawić wyniki biegowe bez żywienia sportowego. Dlatego jeśli chcesz pójść dalej, starannie dobieraj drinki i bary i bij rekordy. Jeśli chcesz uprawiać wyjątkowo spokojny jogging, nie potrzebujesz sportowego jedzenia.
Aby poprawić swoje wyniki w bieganiu na średnich i długich dystansach, musisz znać podstawy biegania, takie jak: prawidłowy oddech, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania prawidłowego eyelinera na dzień zawodów, poprawna praca siłowa do biegania i nie tylko. Dlatego polecam zapoznanie się z unikalnymi samouczkami wideo na te i inne tematy od autora strony scfoton.ru, w której teraz jesteś. Dla czytelników strony samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć, wystarczy zapisać się do newslettera, a już za kilka sekund otrzymasz pierwszą z serii lekcję dotyczącą podstaw prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: Prowadzenie samouczków wideo ... Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą Tobie.
