Podczas biegania stopy człowieka przyjmują obciążenie dwukrotnie większe od masy ciała. Mają oczywiście naturalną amortyzację, ale to nie wystarczy na codzienne długie biegi. Dzięki specjalnie do tego zaprojektowanemu obuwiu możesz uprawiać swój ulubiony sport bez obawy o nieprzyjemne konsekwencje.
Aby wybrać odpowiednie buty do biegania, należy wziąć pod uwagę następujące dane:
Typ stopy
Kształt stopy naukowo nazywany jest pronacją. Przy wyborze butów do biegania to najważniejszy parametr. Jeśli wybierzesz tenisówki specjalnie dla swojej pronacji, obciążenie zostanie równomiernie rozłożone na wszystkie więzadła i stawy, nie obciążając ich zbytnio.
Chirurg ortopeda pomoże Ci określić, jaką masz pronację, a konsultant w sklepie sportowym pomoże Ci wybrać trampki.
Możesz kup trampki w Moskwielub w dowolnym sklepie internetowym. Druga opcja pozwoli Ci zaoszczędzić sporo czasu.
Rodzaj treningu
Przy wyborze butów do biegania ważne jest, aby wziąć pod uwagę teren, po którym będziesz najczęściej biegać. Na nawierzchnię asfaltową kupuje się trampki, do biegania po ziemi - nieco inaczej. Nieprofesjonalny biegacz nie zauważy dużej różnicy, ale wierzcie mi, że jest i to też jest znaczące.
Jeśli jesteś początkującym sportowcem, zalecamy zakup uniwersalnych sneakersów. Nadają się do treningu w każdym terenie, sugerują długie biegi na dystansie 10 kilometrów lub więcej.
Specyfika nawierzchni drogi
Wybór butów do biegania zależy od nawierzchni drogi. Na twarde i suche drogi kup uniwersalne buty do biegania. Jeśli w Twojej okolicy nawierzchnia nieutwardzona jest bardziej powszechna, radzimy zwrócić uwagę na specjalne buty trailowe. Pomoże Ci poczuć się pewnie w górach, na leśnych ścieżkach i po prostu w deszczową pogodę. Brakuje im stosunkowo dużej wagi, małej elastyczności i słabej amortyzacji, ale ochrona nóg jest na najwyższym poziomie. Nadają się również do biegania zimą.
Pamiętaj, aby zwracać uwagę na swój poziom rozwoju fizycznego. Im większa waga i gorsza kondycja fizyczna biegacza, tym większą uwagę należy zwrócić na amortyzację i podparcie stopy. Jeśli biegasz od kilku lat, elementów amortyzujących powinno być jak najmniej.
Nie ignoruj powyższych wskazówek. Mogą ogólnie utrzymywać stopy i nogi w zdrowiu, a bieganie sprawia im dużo radości!
