1500 metrów to klasyczny średni dystans. Zwycięstwo w „poltorashke” jest również zaszczytne dla średniaka, podobnie jak zwycięstwo sprintera na 100 m. Ale w przeciwieństwie do krótkich dystansów, tutaj wygrywa nie tylko najsilniejszy sportowiec, ale także najmądrzejszy. Taktyka biegania 1500 metrów jest bardzo ważne, ponieważ od tego będzie zależeć Twoja pozycja w protokole końcowym.
Aby poprawić swoje wyniki w bieganiu na średnich i długich dystansach, musisz znać podstawy biegania, takie jak prawidłowe oddychanie, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania odpowiedniego eyelinera na dzień zawodów, wykonanie odpowiedniej pracy siłowej do biegania i nie tylko. Dlatego polecam zapoznanie się z unikalnymi samouczkami wideo na te i inne tematy od autora strony scfoton.ru, w której teraz jesteś. Dla czytelników strony samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć wystarczy zapisać się do newslettera, a już za kilka sekund otrzymasz pierwszą z serii lekcję na temat podstaw prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: Prowadzenie samouczków wideo ... Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą Tobie.
Są dwie powszechne taktyki biegu na 1,5 km: szybkie kończenie i prowadzenie.
Prowadzący
Jeśli czujesz w sobie siłę i wiesz, że wśród sportowców stojących z tobą na starcie to Ty masz najlepsze wskaźniki czasu na tym dystansie, to lepiej nie kusić losu i nie przejmować inicjatywy w swoje ręce. Staraj się przejąć prowadzenie już od pierwszych metrów i dyktuj przeciwnikom tempo biegu. Wielu słabszych przeciwników zostanie wyeliminowanych na pierwszych 500 metrach, reszta zacznie „odpadać” później.
Ale najważniejsze jest, aby nie „prowadzić” siebie. W przeciwnym razie nawet dobry smycz stworzony przez Ciebie da się „zjeść” na ostatnich stu metrach dystansu. Jeśli wiesz, że twoi przeciwnicy mają lepsze wyniki niż twoi, nie powinieneś forsować wydarzeń, a ciężar przywództwa nie przyniesie ci nic dobrego. Po prostu „zjadasz” tempo i spadasz z tyłu grupy.
Szybkie wykończenie
Na dużych zawodach, takich jak mistrzostwa świata czy nawet igrzyska olimpijskie, sportowcy często nie pokazują wybitnych wyników na 1,5-kilometrowej trasie, licząc na fenomenalne wykończenie.
Więcej artykułów biegowych, które mogą Cię zainteresować:
1. Praca ręczna podczas biegania
2. Ćwiczenia biegania nóg
3. Technika biegania
4. Co zrobić, jeśli okostna jest chora (kość z przodu poniżej kolana)
I rzeczywiście. Na tak dużych zawodach rzadko udaje się wyłonić wyraźnego faworyta turnieju, dlatego najłatwiej uczestnikom biegać nie w szybkim tempie przez cały dystans, ale na końcu 400 metrów „Włącz” przyspieszenie i dowiedz się, kto jest najlepszym finiszerem.
Można to zrobić w mniej prestiżowych konkursach. Jeśli wiesz, że masz świetny finisz, to Twoim zadaniem jest tylko wytrzymać w czołowej grupie około 1100 metrów, a następnie zacząć przyspieszać. Możesz nawet trochę pozostawać w tyle za liderami, ale jednocześnie musisz znać swoje możliwości i rozumieć, jak silny będziesz, aby pokonać lukę.
Dla tych, którzy nie mają mety i nie mogą zostać liderem, najlepiej po prostu przebiec równomiernie na całym dystansie, przyspieszając na ostatnich 400 metrach. W takim przypadku będziesz walczył wyłącznie ze sobą. Początkujący nie muszą pędzić do przodu od samego początku, muszą „nadążyć” i podążać za nim do końca, tylko przyspieszając na końcu.
