Jogging jest świetnyzasiłek dla zdrowiaale czy warto to robić codziennie i czy nie spowoduje to więcej szkody? Na to pytanie odpowiemy w tym artykule.
Codzienne bieganie profesjonalnych sportowców
Nie ma wątpliwości, że zawodowi sportowcy trenują codziennie. Ale nie każdy wie, że każdego dnia spędzają 2, a nawet 3 treningi. Okazuje się, że nie kursują one codziennie, a co 8 godzin. Tylko w ten sposób można osiągnąć dobre wyniki w sportach elitarnych. Nawet dzień odpoczynku dla nich nie polega na całodziennym leżeniu na kanapie, ale na lekkim treningu, na przykład na bieganiu lekkiego krzyża.
Codzienny jogging dla doświadczonych sportowców
W tym przypadku „zaprawiony” odnosi się do amatorów, którzy nie dążą do bicia rekordów świata, ale biegają już od dłuższego czasu. Najczęściej ci sportowcy trenują codziennie, a czasem dwa razy dziennie. Są zwykłymi ludźmi pracy, ale cały wolny czas uwielbiają poświęcić na bieganie.
Dla nich bieganie każdego dnia nie jest trudne, ponieważ ich ciało jest przyzwyczajone do takiego obciążenia. Istnieje opinia, że jeśli biegasz więcej niż 90 km tygodniowo, to istnieje nałóg biegania porównywalny z nałogiem od papierosów. To znaczy, nie biegałem dzisiaj, a masz objawy odstawienia.
Codzienne bieganie dla początkujących
Ale jeśli chodzi o osoby, które dopiero co zaczęły biegać i mają szaloną ochotę na codzienny jogging, to warto zwolnić. Bez wiedzy prawidłowa technika biegania i nie rozumiejąc ich mocnych stron, można nie tylko przepracować się, ale także doznać poważnych kontuzji, które będą potem „trwać” przez wiele lat. Jeśli biegasz mniej niż 2-3 miesiące, nawet nie próbuj biegać codziennie. Oczywiście, jeśli rozumiesz słowo „biegać” poranny bieg przez 10-20 minut, to tak, to tylko rozgrzewka dla ciała, taka sama jak ćwiczenia. Ale jeśli biegasz co najmniej pół godziny, lepiej robić to co drugi dzień.
Więcej artykułów na temat biegania, które mogą Cię zainteresować:
1. Bieganie co drugi dzień
2. Jak zacząć biegać
3. Technika biegania
4. Godziny pracy dziennie
Po 2-3 miesiącach regularnego biegania możesz zacząć biegać 5 razy w tygodniu. A potem, po sześciu miesiącach, możesz zacząć codziennie biegać, upewniając się, że umówisz się na dzień odpoczynku, w którym nie będziesz biegać.
Jednak ciało każdego jest inne, więc przede wszystkim kierujesz się sobą. Jeśli po miesiącu zrozumiesz, że jesteś gotowy na zwiększenie liczby treningów w tygodniu bez szkody dla zdrowia, możesz to zrobić. Kiedy spróbujesz, szybko zorientujesz się, czy masz wystarczająco dużo siły, czy nie. Nie jest trudno to zrozumieć: jeśli jest wystarczająco dużo, to biegać przynosi ci przyjemność, jeśli nie wystarczy, będziesz poirytowany bieganiem i zmusisz się do pójścia na trening.
