Bieganie w wietrznych warunkach może być świetnym treningiem, jeśli zrobisz to dobrze. Istnieje kilka trudności związanych z bieganiem na wietrze.
Kurz i zanieczyszczenia lecą do oczu
Największym problemem związanym z wiatrem podczas biegania jest unoszący się kurz, który przeszkadza oddychać normalnie... Bez względu na to, jak się zbliżysz, nadal przeniknie do twoich płuc. Niestety w miastach jest dużo kurzu i nie sposób się go całkowicie pozbyć. Dlatego problem latem dotyczy wszystkich regionów.
Istnieje możliwość biegania z szalikiem owiniętym wokół twarzy. Ale to doda nowy problem - trudniej będzie oddychać nawet kosztem samego szalika.
Dlatego jedynym pewnym sposobem uniknięcia dużych problemów z pyłem jest wiedza gdzie biec... Takie miejsca obejmują centralne ulice miast i chodniki, które regularnie myje się maszynami do podlewania. Leśne ścieżki, na których wiatr jest zwykle najsłabszy z powodu drzew. I nasypy, na których pył bardzo szybko wydostaje się do wody. Ostatni punkt komplikuje fakt, że wiatr jest najsilniejszy na terenach otwartych. Dlatego bieganie po nasypie również nie jest najlepszym rozwiązaniem.
Siła wiatru
Przy słabym wietrze nie ma problemu dla biegacza. Ale silny wiatr już zaczyna ustalać własne zasady. Pomaga wiatr w plecy łatwiej biegać... Ale jeśli porównasz jego zalety i przeszkody, które stwarza, gdy na niego napotkasz, stanie się oczywiste, że wiatr przeszkadza wiele razy bardziej niż pomaga.
Aby zminimalizować wpływ wiatrów czołowych, konieczne jest wybranie właściwej ścieżki biegania. Lepiej biec większą część drogi bokiem do wiatru. W takim przypadku tak naprawdę nie pomoże, ale też nie będzie przeszkadzał. Dlatego staraj się wyrównać trasę w formie prostokąta, gdzie szerokość będzie miejscem do biegania pod wiatr lub pod wiatr, a długość będzie miejscem do biegania prostopadle do kierunku wiatru. Im mniejszy jest twój prostokąt, tym lepiej. Idealną opcją jest prosta droga z wiatrem wiejącym prostopadle do niej. Wtedy możesz po prostu biegać w tę iz powrotem.
Więcej artykułów, które Cię zainteresują:
1. Jak się ochłodzić po treningu
2. Gdzie możesz biec
3. Czy mogę biegać codziennie
4. Jak prawidłowo biegać rano
Odzież do biegania w wietrznych warunkach o różnych porach roku
Lato.
Latem wiatr pomaga nieco uspokoić upały. Nawet jeśli temperatura powietrza nie spadła, obecność ruchu powietrza zawsze ma korzystny wpływ na samopoczucie. Ale jeśli mówimy o bieganiu po zakurzonym terenie, zwłaszcza tam, gdzie kurz jest twardym piaskiem, który boleśnie uderza w otwarte obszary ciała, to lepiej jest ubrać się prawidłowo.
Konieczne jest staranie się zakrywać otwarte obszary ciała sportowymi lekkimi spodniami i golfem. Pamiętaj, aby nosić okulary. Oczy są najbardziej wrażliwą częścią ciała.
Jesień wiosna
Bieganie w wietrznych warunkach jesienią i wiosną niewiele różni się od biegania latem w takich samych warunkach pogodowych. Tyle że w zależności od temperatury na zewnątrz należy założyć jeden lub dwa golfy, a nawet marynarkę. Reszta jest taka sama: spodnie dresowe lub legginsy i okulary. Nawiasem mówiąc, najlepiej nosić okulary, które pasują do twarzy. Często nazywane są sportami. Okulary Dragonfly nie będą działać. Ponieważ pył będzie wydmuchiwany z góry i z dołu. Świetnie jest mieć okulary ze zmieniającymi się soczewkami. Bo wieczorem po prostu nie da się biegać w ciemnych okularach i trzeba mieć okulary z przezroczystymi soczewkami.
Zimowy
Jeśli do wszystkich rozkoszy bieganie po śniegu Dodano również bieganie przy wietrznej pogodzie, a następnie są dwie wskazówki:
1. Ubierz się jak najcieplej w odzież, która jest jak najbardziej oddychająca. To jest kurtka i spodnie bologna. Wymagany jest szalik lub długi kołnierz. Okulary są opcjonalne, ale pożądane. Zimą, jeśli na zewnątrz jest śnieg, nie ma kurzu. Ale jeśli jest zamieć, uderzenie płatków śniegu w oczy z dużą prędkością spowoduje ból.
2. Zostań w domu. Zimą, w chłodne dni, a nawet przy silnym wietrze, niewiele osób może cieszyć się bieganiem. Tylko dla najbardziej znanych biegaczy. Jeśli jeszcze nie uważasz się za takiego i tylko początkujący biegaczlepiej usiąść w domu w ciepłym miejscu i przeczekać pogodę. Wiatr zwykle kończy się w ciągu jednego dnia.
Możesz biegać przy wietrznej pogodzie. Ale zwykle wiatr przeszkadza, nie pomaga. Dlatego tylko ci, którzy wręcz przeciwnie, lubią pokonywać jak najwięcej przeszkód na swojej drodze, będą czerpać przyjemność z biegania pod wiatr. Resztę, która uwielbia łatwy i spokojny bieg, bieganie pod wiatr grozi tylko niepotrzebnymi trudnościami i nerwami.
Aby poprawić swoje wyniki w bieganiu na średnich i długich dystansach, musisz znać podstawy biegania, takie jak prawidłowe oddychanie, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania odpowiedniego eyelinera na dzień zawodów, wykonanie odpowiedniej pracy siłowej do biegania i nie tylko. Dlatego polecam zapoznanie się z unikalnymi samouczkami wideo na te i inne tematy od autora strony scfoton.ru, w której teraz jesteś. Dla czytelników strony samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć wystarczy zapisać się do newslettera, a już za kilka sekund otrzymasz pierwszą z serii lekcję na temat podstaw prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: Prowadzenie samouczków wideo ... Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą Tobie.
