Jeśli ktoś uprawia sport, odpowiednio się odżywi. Ale bez witamin i suplementów diety nie będzie możliwe osiągnięcie pełnego sukcesu, sam trening nie wystarczy, organizm musi skądś czerpać energię i składniki odżywcze, aby odbudować i wzmocnić mięśnie i stawy.
Jakie witaminy są potrzebne dla mięśni i stawów?
Zdrowe stawy i mięśnie są kluczem do pełnego, aktywnego stylu życia. A nawet jeśli na razie nie ma problemów, możesz zawczasu zadbać o ich zdrowie, dostarczając im kompleks witamin.
U człowieka występuje 187 stawów, które zapewniają pełną pracę tkanki kostnej i mięśniowej. Kości tworzą szkielet człowieka, a ich funkcja motoryczna zależy od stawów. W ciągu dnia, pod wpływem własnej grawitacji, stawy są ściśnięte, przez co osoba jest o 1 cm niższa, ale podczas snu prostuje się, powraca do pierwotnej pozycji.
Aby stawy mogły normalnie funkcjonować, organizm musi być wzmocniony substancjami odżywczymi, witaminami, mikro i makroelementami. Aby to zrobić, konieczne jest prawidłowe odżywianie się, aby uzupełnić zapasy użytecznych składników odżywczych.
Tiamina
Ten składnik ma drugie imię - tiamina. Od tego zależy prawidłowy rozwój tkanki mięśniowej.
Ale nie tylko taka jest jego funkcja, jeśli zostanie podjęta:
- Poprawia się pamięć i uwaga.
- Mózg działa dobrze.
- Starzenie się organizmu spowalnia.
- Serce funkcjonuje normalnie.
- Zwiększa się napięcie mięśni i naczyń krwionośnych.
Tiamina ma również właściwości antytoksyczne.
Przy braku tego elementu obserwuje się:
- osłabienie, ból mięśni nóg;
- brak koordynacji;
- obniżenie progu bólu;
- utrata masy ciała;
- obrzęk.
Jeśli występuje krytyczny niedobór B1, możesz zachorować na Beri-beri, charakteryzuje się paraliżem, oszałamiającym chodem, upośledzeniem pamięci, atrofią mięśni. Witamina ta praktycznie nie jest przyswajana przez organizm przy nadmiernym spożyciu: mocna herbata, kawa, alkohol, słodycze.
Witamina B2
W przeciwnym razie - laktoflawina, ryboflawina. Pierwiastek odpowiada za młodzieńczy i piękny stan organizmu. Jeśli to nie wystarczy w ciele, skóra pokryta jest drobnymi zmarszczkami, włosy stają się suche i łamliwe, wygląd blaknie.
Sportowcy dbają o włączenie tej witaminy do swojej diety, dzięki ryboflawinie:
- Ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy.
- Regulacja produkcji hormonów tarczycy.
- Normalizuje się metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów.
- Rany są zagojone.
- Eliminuje trądzik.
- Wizja nie spada.
- Układ nerwowy jest w odpowiedniej równowadze.
Ekskluzywna właściwość ryboflawiny przyczynia się do przyspieszonego wchłaniania witaminy B6.
Przy niedoborze B2 można zaobserwować:
- słabe mięśnie;
- pogorszenie stanu skóry, paznokci, włosów;
- spadek widzenia;
- nerwowe krople.
Nie zaleca się jednoczesnego przyjmowania tiaminy i laktoflawiny (B1 i B2), w przeciwnym razie pierwsza witamina zostanie zniszczona.
Niacyna
To jest współczesne określenie kwasu nikotynowego, witaminy B3, PP, teraz te nazwy nie są używane.
Zadaniem niacyny jest:
- Przyspiesz swój metabolizm.
- Popraw oddychanie tkanek.
- Reguluje proces utleniania, redukcji.
Pierwiastek ten zawsze składa się z kompleksu na stawy, poprawia ich funkcję motoryczną, niweluje nieprzyjemne doznania wywołane „przeciążeniem”, leczy w różnym stopniu choroby zwyrodnieniowe stawów. Podczas przyjmowania niacyny nie spożywa się alkoholu, w przeciwnym razie wystąpią poważne działania niepożądane.
Witamina B6
Drugie imię to pirydoksyna. Lekarz może przepisać go na zapalenie nerwu, chorobę zwyrodnieniową stawów i inne patologie kości i mięśni.
Również witamina:
- Opóźnia starzenie.
- Katalizator procesu wymiany.
- Wspiera tkankę mięśniową.
- Eliminuje skurcze mięśni.
- Eliminuje ból łydek.
Jego niedobór w organizmie powoduje:
- depresja, zaburzenia snu, osłabienie mięśni;
- ogniskowe łysienie;
- sucha skóra, popękane usta;
- złe samopoczucie jelitowe, zapalenie jamy ustnej.
B6 jest słabo wchłaniany bez magnezu. Preparaty witaminowe dla sportowców zawsze zawierają pirydoksynę.
Witamina E.
Tokoferol, podobnie jak witaminy A i C, jest przeciwutleniaczem, przyczynia się do:
- Spowolnienie procesu starzenia.
- Przyspieszenie procesu regeneracji.
- Poprawa odżywiania komórkowego.
Witamina E wpływa korzystnie na wzrost i kumulację masy, jeśli jej w organizmie jest za mało, to mięśnie nie spełniają dobrze swojej funkcji.
Niedobór tej witaminy prowadzi do:
- dystrofia mięśni;
- letarg;
- apatia;
- Zaburzenia metaboliczne;
- brak tlenu;
- choroba serca;
- zaburzenia rozrodcze.
Witamina E jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, dlatego należy ją spożywać z olejem słonecznikowym, tłustym mlekiem, kwaśną śmietaną.
Leki z apteki wzmacniające stawy i więzadła
Jeśli stawy zaczną boleć, wtedy więzadła zaczną cierpieć, do ich terapii stosuje się leki, takie jak:
- Siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny - pomaga wzmocnić więzadła i stawy.
- Kolagen - wzmacnia stawy, więzadła, kości, poprawia jakość skóry.
- Metylosulfonylometan - lek jest przydatny na stawy, łagodzi ból, stany zapalne.
Ale nie tylko tabletki pomagają poradzić sobie z problemem, są też maści, żele, zastrzyki. Nie należy samodzielnie przyjmować takich leków, lekarz przepisze przebieg leczenia.
SustaNorm
To naturalny chondroprotektor zawierający glukozaminę, chondroitynę, dzięki czemu:
- zachowana jest elastyczność chrząstki;
- regeneracja „smarowania” przegubów.
SustaNorm pomaga przywrócić ruchomość stawów i zwiększyć w nich zakres ruchu.
Collagen Ultra
Lek pomaga złagodzić napięcie mięśni po uprawianiu sportu lub innej aktywności fizycznej.
Narzędzie jest w stanie:
- Natychmiast wyeliminuj ból.
- Popraw krążenie krwi w stawach i mięśniach.
- Złagodzić stan zapalny.
Substancje bioaktywne wnikają głęboko w tkanki, co daje najlepszy efekt terapeutyczny.
Kalcemin
Narzędzie należy do składu mineralnego i witaminowego.
Jego odbiór uzupełnia się, gdy w organizmie jest za mało:
- mikroelementy;
- wapń;
- witamina D.
Lek pomaga wzmocnić kości, stawy, zapobiega chorobom układu mięśniowo-szkieletowego.
Przeciwutleniacze
Multiwitamina przeciwutleniająca, która jest przepisywana na:
- Terapia i profilaktyka niedoborów witamin (A. C, E).
- Poprawa odporności na przeziębienia.
- Zwiększony stres fizyczny i psychiczny.
- Powrót do zdrowia po długiej i ciężkiej chorobie.
Przebieg terapii lekowej należy pić dwa razy w roku.
Bodyflex Combi
Lek ten jest suplementem diety przeznaczonym do wzmacniania tkanki łącznej i stawów.
Składniki obejmowały:
- wapń
- magnez;
- witamina D.
Są bardzo ważne w budowie kości, doskonale działają na więzadła stawowe, ścięgna oraz przyczyniają się do ich pełnej funkcji. Produkt bardziej odpowiedni dla sportowców, którym zależy na kondycji mięśni.
Witaminy na mięśnie i stawy dla sportowców
Środki prezentowane jako suplementy lub jako kompleks na mięśnie, stawy, więzadła nie świecą różnorodnymi witaminami. Głównymi składnikami aktywnymi w nich są chondroityna, glukozamina, które są uzupełnione niezbędnymi różnymi mikroelementami.
Elastyczność zwierząt
Producenci zalecają ten lek dla:
- Przywrócenie tkanki łącznej więzadeł.
- Produkcja smarów stawów.
Skład witaminowy tego produktu nie różni się różnorodnością, ale zawiera niezbędne składniki glukozaminę, chondroitynę, a także kwas hialuronowy, olej lniany i selen.
Sport stawów
Kompleks ten wzmacnia więzadła i stawy, zawiera 12 składników, które się do tego przyczyniają.
Preparat zawiera:
- metionina;
- MSM;
- bromelaina.
Narzędzie ma jedną cechę - zostało stworzone przez sportowców dla sportowców.
Collaregen olimp
Kolagen jest głównym składnikiem aktywnym tego produktu.
Lek:
- Chroni stawy i więzadła.
- Pozytywnie wpływa na odporność.
Produkt zawiera duży procent witaminy C.
Multiwitamina dla mężczyzn
To multiwitamina dla mężczyzn. Przyjmowanie środków przewidziano na 2 miesiące.
Obejmuje:
- 7 witamin;
- 7 aminokwasów;
- minerały;
- cynk.
Zawiera również ekstrakt z korzenia pokrzywy, który poprawia potencję.
Multiwitamina dla kobiet
A ten kompleks multiwitaminowy przeznaczony jest dla kobiet prowadzących aktywny tryb życia.
Zawiera witaminy, minerały, ekstrakty z egzotycznych ziół, przyczyniają się do:
- Wytrzymałość.
- Poprawa skóry, paznokci, włosów.
Przyjmowanie leku pozytywnie wpływa na stawy, więzadła.
Elite Vita
To uniwersalny kompleks multiwitaminowy przeznaczony dla mężczyzn i kobiet.
Składa się z:
- 13 witamin;
- aminokwasy;
- mikroelementy;
- naturalne przeciwutleniacze.
Lek ma korzystny wpływ na stawy, więzadła, wzmacnia je, regeneruje. Ciągłe uprawianie sportu naraża tkanki stawów na znaczne obciążenia. Przede wszystkim trafia do aparatu chrzęstnego i więzadłowego.
Młodzi ludzie mało się tym przejmują, a starsi sportowcy często cierpią na różnego stopnia chorobę zwyrodnieniową stawów. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, oprócz kompleksów witaminowych i suplementów należy przyjmować chondroprotektory. Pomagają w utrzymaniu zdrowych stawów i więzadeł.
