Rozwój różnego rodzaju patologii stawu kolanowego, a także artykulacji kości wiąże się z chorobami narządu ruchu, stawu lędźwiowo-krzyżowego czy biodrowego.
Im wcześniej i dokładniej zostanie określone źródło, tym kompetentniej zostanie skonstruowana terapia. W takim przypadku niepiśmienne podejście do leczenia będzie skierowane szczególnie na rzepkę, co jest zasadniczo błędne.
Ból mięśni nóg powyżej kolana po biegu - przyczyny
Po nietypowej aktywności fizycznej można zaobserwować ból mięśni. Przede wszystkim wyraża się w akumulacji kwasu mlekowego.
Wśród przyczyn, które prowadzą do rozwoju bólu w stawie kolanowym, w mięśniach, można wymienić:
- Uwięzienie nerwu.
- Choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych i miednicowych, kręgosłup lędźwiowy.
- Phlebeurysm.
- Zakrzepowe zapalenie żył.
- Patologia nerwu piszczelowego.
- Zapalenie torebki stawowej.
- Zapalenie ścięgien i pochwy.
- Zerwanie więzadeł bocznych i krzyżowych.
Jednak u profesjonalnych sportowców silnemu bólowi mięśni, a także nad kolanem, towarzyszą:
- w przypadku braku rozgrzewki, a także jej złej jakości;
- z niewłaściwym tempem biegu;
- złej jakości buty;
- złe miejsce na trening;
- słabe tempo biegu;
Złe tempo
Niezależnie od rodzaju treningu początkujący odczuwają ból w różnych obszarach - mięśni nóg, pośladków, łydek itp. Aby określić przyczynę bólu i go wyeliminować, czyniąc sport jak najbardziej komfortowym, konieczne jest przeanalizowanie prędkości, z jaką biegnie nieprofesjonalny sportowiec.
Brak rozgrzewki
Rozgrzewka to podstawa treningu, niezależnie od rodzaju sportu, czy to bieganie, pływanie itp., Każda lekcja zaczyna się rozgrzewką, rozgrzewaniem wszystkich mięśni, przygotowaniem ich do nadchodzącego obciążenia.
Fizyczne przeciążenie
Niewłaściwe miejsce na trening, niewłaściwe jego zakończenie doprowadzi z konieczności do produkcji kwasu mlekowego, a włókna mięśniowe staną się bolesne i opuchnięte.
Dość powszechnym faktem jest również zwiększona drażliwość ognisk mięśniowych.
Na tle obserwuje się zespół mięśniowo-powięziowy:
- Przedłużone unieruchomienie mięśni (ze zwichnięciami i złamaniami).
- Przeciążenie i przeciążenie niewyćwiczonych mięśni, rozciąganie mięśni z ich późniejszym skurczem.
- Bezpośrednia kompresja i hipotermia mięśni.
- Anomalie w rozwoju szkieletu mięśniowo-szkieletowego (skrócona noga, płaskostopie).
Uraz
W przypadku starych urazów stawów, chorób naczyniowych i uszkodzenia aparatu więzadłowego, aktywność fizyczna komplikuje sytuację.
Prowokacja zespołu bólowego nastąpi przy urazach:
- menisk. Okolica łąkotki jest bardzo podatna na urazy, ponieważ jest to tkanka chrzęstna. Nagły niewłaściwy ruch, skakanie lub skakanie może prowadzić do zerwania chrząstki i więzadła wokół łąkotki, a tym samym wywołać ból;
- więzadła... Duże obciążenia prowadzą do uszkodzenia więzadeł, które objawia się ostrym bólem, obrzękiem tkanek i upośledzeniem ruchomości stawów.
Choroby kręgosłupa i stawów
W przypadku chorób stawów ból staje się codziennością, a mianowicie:
- zapalenie torebki stawowej;
- artretyzm;
- artroza itp.
Sytuacja jest szczególnie zaostrzona podczas biegania, ponieważ proces zapalny nasila się. W takim przypadku ból może dotyczyć zarówno kolana, jak i podudzia, biodra lub stopy.
Zapalenie kości i stawów
Ból kolana u dorosłych może wynikać z nadmiernego wysiłku fizycznego. Właściwie, a także ze względu na źle dobrane tempo ładunków.
Ponadto istnieją inne przyczyny bólu w starszym wieku - początek rozwoju choroby, takiej jak choroba zwyrodnieniowa stawów. Ta dolegliwość to deformowalna choroba zwyrodnieniowa stawów lub artroza stawów kolanowych.
Choroba występuje dość często, występuje głównie w wieku 50-60 lat i atakuje tkankę chrzęstną stawów kolanowych.
Statystyki pokazują, że choroba stała się bardziej powszechna i częściej dotyka żeńskiej połowy. Ponadto początkowy etap to runda rozwoju osób w wieku 25-30 lat. Dlatego ważne jest, aby zdiagnozować początek choroby na czas i spowolnić jej rozwój.
Patologia naczyniowa
Bolesność można zaobserwować w wyniku rozwoju wielu patologii, w tym zawału mięśnia sercowego, ostrego zapalenia pęcherzyka żółciowego, kolki nerkowej.
Również w przypadku chorób tętnic, żył, nerwów, naczyń kończyn dolnych. Choroby różnią się etiologią, patogenezą, ale łączy je wspólny objaw kliniczny, ból.
W szczególności:
- Wraz z rozwojem ostrej zakrzepicy, zatarciem miażdżycy, zapaleniem zakrzepowo-naczyniowym;
- Wraz z rozwojem zatorowości głównych tętnic, ostrą chorobą żylną, chorobą Raynauda;
- Z żylakami na tle zespołu Pageta-Schröttera;
- Z wrodzoną dysplazją tętniczo-żylną.
Co zrobić, gdy po biegu bolą mięśnie nóg powyżej kolana?
Przede wszystkim przy pierwszych i ostrych objawach bólu warto zwrócić się o wykwalifikowaną pomoc, ponieważ niepiśmienne i niezależne występowanie objawów wywoła poważne komplikacje.
Z reguły kompetentny specjalista oprócz badań przepisuje specjalne leki, które zatrzymują niedobór składników odżywczych w płynie maziowym - chondroityny i glukozaminy. Jednak przyjmowanie chondroprotektorów nie jest panaceum, do którego można się uciec. Zaleca się stosowanie go w przypadku procesu zapalnego.
Zasadniczo musisz zapobiegać bólowi poprzez:
1. Korekta żywienia. Konieczne jest zaopatrzenie stawów i kości w niezbędne elementy.
W szczególności:
- kwasy tłuszczowe Omega-3, Omega-6 i Omega-9;
- białka;
- wapń;
- witaminy i minerały.
2. Picie. Ważne jest, aby unikać niedoborów wody, dlatego musisz pić czystą wodę. Pomoże to odzyskać płyn maziowy.
3. Zmniejszenie obciążenia.
4. Powłoki. Zdarza się, że aby zlikwidować ból, trzeba zmienić miejsce treningu.
5. Wykonanie rozgrzewki. Ważne jest, aby przed ćwiczeniami rozgrzać mięśnie i stawy.
6. Tryb spoczynku. Niezależnie od rodzaju treningu, poziomu wydolności sportowca, najważniejsze jest zapewnienie odpoczynku stawom i mięśniom. Przede wszystkim konieczne jest przywrócenie wydatkowanych środków na szkolenie, a następnie - na wydane kilokalorie.
Środki zapobiegawcze
Przy regularnych ćwiczeniach pierwsze dni mogą być bolesne. W miarę upływu tego okresu ból zwykle ustępuje.
Aby całkowicie go wyeliminować, ważne jest przestrzeganie prostych zaleceń:
- Przywróć normalne tempo biegu. Konieczne jest robienie umiarkowanych przystanków, nie siadaj natychmiast po biegu. Ważne jest, aby jogging towarzyszyć marszowi.
- Rozgrzej się przed każdym treningiem.
- Podczas biegu wszystkie części ciała powinny poruszać się rytmicznie.
- Trening należy zakończyć płynnie, aby nie nastąpił gwałtowny wzrost kwasu mlekowego.
Większość bólu nóg występuje w wyniku zużycia, przeciążenia lub urazu stawów, kości lub mięśni, więzadeł, ścięgien lub innych tkanek miękkich.
Niektóre rodzaje bólu nóg mogą być związane z problemami w dolnej części kręgosłupa. Ból nóg może być również spowodowany zakrzepami krwi, żylakami lub słabym krążeniem.
