Konwulsyjne skurcze mięśni nóg nie są rzadkością. Skurcze są zawsze bolesne i często zwiastują poważną chorobę. Zwłaszcza nocne skurcze.
Aby pozbyć się bolesnych warunków, najpierw musisz zidentyfikować przyczynę. Dlatego wizyta u lekarza jest koniecznością.
Zmniejsza mięśnie nóg po biegu - powody
Istnieje wiele przyczyn, które powodują skurcze nóg - od banalnego przeciążenia lub hipotermii po poważne choroby. Jednak każdy powód należy traktować poważnie.
A jeśli można zmienić niewygodne buty i kontrolować obciążenie nóg, należy leczyć choroby takie jak żylaki czy nadciśnienie.
Przeciążenie fizyczne
Przy długotrwałym i zwiększonym napięciu mięśnie mogą się skurczyć. Zdarza się to często podczas intensywnego treningu. Dotyczy to szczególnie osób niewytrenowanych, a także sportowców, którzy nie rozgrzewają się wystarczająco przed biegiem.
Aktywność fizyczna, a co za tym idzie - konwulsje, są typowe dla osób ciężko pracujących. W przypadku braku reszty nóg następuje zanik mięśni. To właśnie wywołuje skurcz.
Niedobór witamin w organizmie
Jeśli brakuje niektórych witamin i makroskładników odżywczych, to taki niedobór może prowadzić do upośledzenia transmisji sygnałów nerwowych w kończynach. Niedobór potasu, magnezu, a także witamin B, D, a także potasu jest przyczyną skurczów mięśni nóg.
Brak ważnych substancji jest spowodowany niezrównoważonym lub niewystarczającym odżywianiem, problemami z przewodem pokarmowym oraz przyjmowaniem niektórych leków.
Odwodnienie
Z powodu utraty płynu organizm musi uzupełniać przydatne pierwiastki śladowe, wodę. Krew zaczyna gęstnieć. Mięśnie przestają normalnie funkcjonować. Należy unikać długotrwałego braku wody i picia w razie potrzeby. Chociaż nadmiar jest również szkodliwy.
Konieczne jest odpowiednie kontrolowanie wymaganej ilości płynów w organizmie - podczas intensywnego treningu wypijaj 1,5 szklanki wody co 2 - 2,5 godziny.
Lub z nieco mniejszymi przerwami, zmniejszając głośność. Jeśli ładunki nie są długie, nie powinieneś pić zbyt dużo wody. Kilka małych łyków co pół godziny wystarczy.
Stresujące sytuacje
Podczas stresu emocjonalnego często dochodzi do załamania nerwowego. Ten stan powoduje nieprawidłowe działanie zakończeń nerwowych. We krwi zaczyna uwalniać kortyzol w zwiększonej ilości, co jest szkodliwe dla równowagi wapnia w organizmie. Fakt ten prowadzi do pojawienia się skurczów mięśni.
Skoki temperatury
Nagła zmiana temperatury otoczenia może wywołać skurcz mięśni nóg. Podczas kąpieli lub oblewania zimną wodą mogą wystąpić drgawki. Nie zaleca się pływania z częstymi objawami na wodach otwartych, aby umożliwić zamarznięcie kończyn dolnych.
Wskazane jest, aby utrzymywać je w cieple, czasami biorąc ciepłe kąpiele stóp. Zwłaszcza w zimnych porach roku po wizycie na ulicy.
Żylaki
Skurcze nóg to jedne z pierwszych objawów rozwoju żylaków kończyn dolnych. Częściej ból dokucza w nocy. Wynika to z niewystarczającej elastyczności naczyń krwionośnych i zastawki, która umożliwia przepływ krwi na jedną stronę. Zaczyna się stagnacja krwi. Można zaobserwować okresowe obrzęki poniżej kolan.
Żylaki wymagają poważnego leczenia. Dlatego wraz z pojawieniem się bólu nóg, częstych skurczów nocnych, obrzęku, wymagana jest interwencja medyczna. Nie należy samodzielnie leczyć żylaków. Zmienia się w zakrzepowe zapalenie żył, które częściej leczy się chirurgicznie.
Choroby
Choroby powodujące skurcze mięśni obejmują:
- zaburzenie metaboliczne;
- urazy nóg;
- choroby układu sercowo-naczyniowego;
- osteochondroza;
- artroza, zapalenie stawów;
- dystonia wegetatywno-naczyniowa.
Obowiązkowa konsultacja z traumatologiem, kardiologiem i innymi osobami. Skierowanie do wąskich specjalistów zostanie przeprowadzone przez lekarza pierwszego kontaktu.
Dlaczego nogi często kurczą się w nocy?
W ciemności przepływ krwi zwalnia. Mniej składników odżywczych dostaje się do mięśni, gdy dana osoba śpi. Układ mięśniowy jest w stanie odprężenia.
We śnie pojawia się lekkie podniecenie zakończeń nerwowych, które objawia się konwulsjami. Innym powodem jest niewygodna pozycja ciała podczas snu. Może wystąpić przedłużony ucisk naczyń krwionośnych i nerwów w mięśniach.
Jeśli masz powtarzające się napady padaczkowe w ciągu nocy, zaleca się spożywanie pokarmów zawierających wapń, potas i magnez.
Mianowicie: fermentowane przetwory mleczne, płatki owsiane i gryczane, kapusta morska, zielone warzywa, orzechy i suszone owoce. Zaleca się również konsultację z lekarzem, ponieważ częste nocne skurcze mięśni nóg są zwiastunem poważnych problemów z ciałem.
Pierwsza pomoc w napadach
W przypadku skurczów istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc zmniejszyć ból i usunąć nieprzyjemny stan. Działanie będzie zależało od miejsca napadu.
Podejmowane są środki, aby pomóc:
- Zdejmij buty, jeśli osoba ma buty, stań na nogach.
- Rozciągnij obolałą nogę. Możesz przyciągnąć stopę do siebie, chwytając kciuk. Jeśli skurcz wystąpi w udzie, zegnij nogę i pociągnij kostkę do mięśnia pośladkowego. Ćwiczenia odblokowujące tył nogi: oprzyj stopę na pięcie, wykonując krok (zdrowa kończyna jest lekko zgięta), prowadząc miednicę do tyłu. Ta metoda jest jak zdejmowanie butów.
- Pocieraj obszar spazmatyczny, aby poprawić przepływ krwi.
- Warto założyć zimny kompres.
- Szczypanie lub delikatne ukłucie widelcem lub innym nie powodującym urazu przedmiotem pomoże złagodzić skurcz.
- Maksymalne odprężenie często osiąga się poprzez głaskanie i delikatny masaż.
Po doprowadzeniu kończyny do normalnego stanu wskazane jest położenie się z poduszką pod stopami na wysokości 60 stopni, a następnie próba rozluźnienia.
Leczenie skurczów nóg
Leczenie napadów polega na przywróceniu normalnego funkcjonowania naczyń nóg. Terapia dzieli się na kilka typów. Metodą może być lekarstwo, ludowa. Ważne jest, aby nie zaniedbać ćwiczeń mających na celu pozbycie się nieprzyjemnych objawów.
Farmakoterapia
Terapię, którą przeprowadza się za pomocą leków, przepisuje lekarz. Zwykle są to leki poprawiające procesy metaboliczne w organizmie. Również przepisane leki poprawiające przepływ krwi, wzmacniające ściany naczyń krwionośnych.
Lekarz przepisze niezbędne kompleksy witaminowe zawierające dodatkowe pierwiastki śladowe. Aby wyeliminować objawy, stosuje się Phenazepam, Urokinase, Tardiferon, siarczan magnezu. Przepisywane są również leki przeciwdrgawkowe.
Środki ludowe
Naturalne środki lecznicze są częściej stosowane jako uzupełnienie terapii lekowej i jako rodzaj środka zapobiegawczego.
Głównie używane:
- Zimne okłady na stopy na bazie soku z cytryny. Kompresy należy nakładać 2 razy dziennie przez 2 tygodnie.
- Samodzielny masaż olejem laurowym.
- Pocieranie stopy cytryną przez 2 tygodnie pomaga przy skurczach palców kończyn dolnych.
- Przyłożenie magnesu do bolącego miejsca zmniejsza lub pomaga złagodzić ból.
- Doskonałym lekarstwem jest goździk z cukrem.
- Kompres na bazie miodu i soli, którego mieszankę nakładamy na liście chrzanu i przykrywamy obolałą nogą na tydzień.
- Wymieszaj sok z glistnika z wazeliną. Maść nakładać lekko wcierając przez około 14 dni.
- Codzienny samodzielny masaż stóp na olejku musztardowym.
Ćwiczenia na skurcze
Eksperci opracowali ćwiczenia gimnastyczne. Poprawiają drożność żył, trenują mięśnie, wzmacniają stawy, pomagają złagodzić stres emocjonalny. Zalety gimnastyki w profilaktyce żylaków, artretyzmu i artrozy.
Ćwiczenia na stojąco:
- obrót stopy zgodnie z ruchem wskazówek zegara iw przeciwnym kierunku - do 30 razy;
- zmiana pozycji nogi od palców do pięty i odwrotnie - do 30 razy;
- szybkie przejście od palca do pięty - do 30 razy;
- huśtawka - do 20 razy.
Ćwiczenia w leżeniu:
- huśtawka nogi „nożyczki”;
- huśtawka nogi "rower".
Proste ruchy gimnastyczne wykonywane codziennie pomogą Ci zapomnieć o skurczach. Eksperci zalecają kąpiel po zakończeniu terapeutycznego kompleksu ćwiczeń. Do wody dobrze jest dodać sól i olejki aromatyczne.
Zapobieganie skurczom nóg
Lepiej jest zapobiegać pojawianiu się skurczów za pomocą środków zapobiegawczych. Ich terminowa realizacja pomaga zminimalizować ryzyko napadów.
Zapobieganie:
- Regularne treningi bez przeciążeń w postaci spacerów, gimnastyki aerobowej, joggingu.
- Odmowa kąpieli w zimnej wodzie. Najlepiej unikać niskich temperatur i utrzymywać stopy w cieple.
- Kontroluj metabolizm. Utrzymuj równowagę witamin, minerałów, makro- i mikroelementów. Jedzenie powinno być racjonalne i zbilansowane.
- Leczenie poważnych chorób, które mogą powodować drgawki. Na przykład żylaki, choroby serca, cukrzyca i inne.
- Noś wygodne, wysokiej jakości obuwie. W przypadku płaskich stóp zamów ortopedę.
- Monitoruj bilans wodny w organizmie. Unikaj odwodnienia.
- Odrzucenie złych nawyków.
- Regularny masaż, kontrastowe kąpiele stóp (przy żylakach różnica temperatur nie powinna być duża).
- Używanie środków ludowych. Używaj ziół o działaniu przeciwdrgawkowym: waleriany, mięty i skrzypu.
- Wskazane jest, aby pozbyć się nadwagi i zmienić styl życia, jeśli jest nieaktywny.
- Znajdź wygodną pozycję do spania.
- Unikaj stresu, pij kojące herbaty.
- Monitoruj ciśnienie krwi.
Po ustaleniu przyczyn skurczów nóg należy natychmiast rozpocząć leczenie. Jeśli skurcz jest zjawiskiem rzadkim, a badanie nie ujawniło żadnych poważnych chorób, może to dotyczyć niewygodnych butów lub postawy we śnie.
Wtedy lepiej zmienić styl życia lub wybrać odpowiednie buty. I nie zaniedbuj zasad prewencyjnych. Dotyczy to również osób zdrowych.
