Większość chorób ma swoje źródło właśnie w zespole bólowym. Bolesne odczucia w prawym podżebrzu nie mówią o konkretnej chorobie, ale są uważane za powszechny objaw wskazujący na szereg zaburzeń.
Bolesność może być również spowodowana pozornie nieszkodliwymi rzeczami, na przykład:
- z powodu nadmiernej aktywności fizycznej, biegania, podczas zginania;
- przejadanie się;
- post itp.
Jednak ból wskazuje również na obecność:
- proces zapalny narządów wewnętrznych;
- układ moczowo-płciowy;
- układ trawienny;
- dróg żółciowych.
Dlaczego podczas biegu boli w prawym górnym kwadrancie?
Przy naturalnym i normalnym funkcjonowaniu wszystkich narządów krążenie krwi przebiega w normalnym tempie. Wraz ze wzrostem obciążenia proces metaboliczny staje się bardziej aktywny, podczas gdy rezerwa krwi znajduje się w jamie klatki piersiowej i otrzewnej.
Gdy tylko organizm jest narażony na stres, poprawia się krążenie krwi, odżywiając mięśnie. Śledziona i wątroba zwiększają się w wyniku aktywnego spożycia krwi, w wyniku czego na błonę narządów i zakończenia nerwowe wywierany jest nacisk, co powoduje dyskomfort.
Bieganie to wszechstronny i ulubiony sposób na utrzymanie aktywności fizycznej. Wielu biegaczy zawodowych i amatorów zgłasza tkliwość pod prawym żebrem.
Z reguły taki objaw objawia się przy braku chorób przewlekłych, przy niewłaściwym rozłożeniu obciążenia, niewłaściwej technice oddychania.
Słaba wytrzymałość
Jest charakterystyczny dla osób słabo rozwiniętych fizycznie lub o małej aktywności fizycznej.
Jednocześnie zabierane są siły i takie czynniki jak:
- naprężenie;
- choroba;
- interwencje chirurgiczne;
- uraz.
Aby organizm dostrzegł obciążenie, konieczne jest ustanowienie systemu treningowego - muszą one być systematyczne i wprowadzane stopniowo.
Nieprawidłowy oddech
Oddychanie jest kluczem do wysokiej jakości treningu, niezależnie od jego typu. W bieganiu podstawą jest oddychanie, które nasyca cały organizm tlenem, pozwala na utrzymanie masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.
Prawidłowe oddychanie umożliwia biegaczom pokonywanie długich dystansów bez uczucia zmęczenia. Gdy tylko rytm się załamie, pojawia się ból w górnej części brzucha. Nieprawidłowe oddychanie to oddychanie, w którym rytm jest przyspieszony lub nieobecny. Można to zrobić ustami.
Warto pomyśleć o fizjologii - podczas biegu w trybie przyspieszonym płuca pracują, zapewniając wymianę gazową w organizmie. Jego naruszenie prowadzi do tego, że przepona nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, co powoduje skurcz mięśni przepony.
Skurcz blokuje przepływ krwi w wymaganej ilości do serca, blokując ją w wątrobie. W rezultacie torebka wątroby wypełnia się krwią i zaczyna naciskać na zakończenia nerwowe narządów wewnętrznych.
Niewłaściwe spożycie pokarmu
Przed jakąkolwiek czynnością musisz przestrzegać małych zasad - przygotuj się. Stwórz korzystne warunki. Jednym z nich jest przyjmowanie lekkiego jedzenia, które ułatwi jego szybkie trawienie, a tym samym normalne funkcjonowanie wszystkich układów organizmu.
W przypadku nieprzestrzegania przyjmowania pokarmu, przyjmowania dużej ilości pokarmu, żołądek zwiększa swoją objętość i jest zajęty fermentacją w nim produktów. Angażuje wątrobę w pracę, rozszerzając naczynia krwionośne.
Im cięższe jedzenie, tym więcej siły potrzebne są wszystkim organom do jego przetworzenia. W związku z tym wątroba przelewa się krwią i wywołuje ból.
Nadużywanie alkoholu
Wszelka aktywność fizyczna pod wpływem alkoholu jest zabroniona. Organizm pod wpływem alkoholu pracuje z "najwyższą prędkością" - krew, wątroba aktywnie przetwarzają alkohol, próbując usunąć go z organizmu. Dodatkowe obciążenie jest przeciwwskazane.
Bieganie bez rozgrzewki
W przypadku braku stresu organizm ludzki krąży około 70% krwi. 30% pozostaje w „zajezdni”, czyli w rezerwie, bez uzupełniania krwiobiegu.
Ten „magazyn” to jama klatki piersiowej, otrzewna, wątroba i śledziona. Aktywne obciążenie i każdy z tych narządów zaczyna działać maksymalnie. Ten tryb zmusza do pompowania krwi w trybie wzmocnionym, działając na receptory bólu.
Choroby kręgosłupa
Jeśli ból pojawia się po prawej stronie, promieniując do pleców, konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą, ponieważ wskazuje to na rozwój patologii. Przede wszystkim zwraca się uwagę na wątrobę. Szczególną uwagę zwraca się na ten konkretny narząd, jeśli ból nasila się podczas wysiłku fizycznego.
Możliwe choroby jako przyczyny nagłego bólu po prawej stronie od pleców:
- rozwój zapalenia prawej nerki lub ropnia;
- występowanie kamicy żółciowej;
- zapalenie pęcherzyka żółciowego;
- ostre zapalenie wyrostka robaczkowego;
- zapalenie opłucnej;
- rozwój zapalenia płuc;
- problemy z kręgosłupem, może to być osteochondroza, przepuklina międzykręgowa, wcześniejszy uraz kręgosłupa;
- spondyloza;
- zawał mięśnia sercowego.
Patologie narządów wewnętrznych
Ból w tym obszarze może zostać wywołany w wyniku:
Patologia wątroby lub dróg żółciowych. Z reguły wraz z rozwojem odchyleń taki ból ma charakter skurczowy i napadowy. W zależności od nasilenia jego intensywność jest różna.
Ponadto wśród dolegliwości mogą znajdować się:
- zapalenie wątroby;
- marskość;
- bąblowica;
- tłuszczowa hepatoza.
Patologia narządów układu pokarmowego obejmuje:
- zapalenie trzustki;
- nieżyt żołądka;
- zapalenie pęcherzyka żółciowego;
- perforacja jelit.
Patologia narządów układu sercowo-naczyniowego.
Jak usunąć ból podczas biegania?
Prawie każdy doświadczył bólu bocznego podczas biegania.
Kiedy pojawia się ból, musisz:
- Zatrzymaj lub zwolnij tempo ruchu.
- Konieczne jest wykonywanie rytmicznie głębokich wdechów i wydechów.
- Jeśli ból nie ustąpi po przywróceniu oddychania, konieczne jest zaciśnięcie mięśnia brzucha. Na przykład podczas wdechu i wydechu pracuj za pomocą prasy brzusznej, wciągnij i nadmuchaj żołądek.
- Ciasny pasek w talii minimalizuje ból.
Jak zmniejszyć prawdopodobieństwo bólu podczas biegania?
Aby zminimalizować bolesność, warto ćwiczyć prawidłowo.
Po pierwsze:
- Musisz się rozgrzać. Ciało będzie gotowe do zbliżania się obciążeń, przepływ krwi otrzyma niezbędne „przyspieszenie”. Rozgrzanie Twoich mięśni również stanie się bardziej elastyczne, co zmniejszy ich kontuzje.
- Przed treningiem nie jedz przez 2 godziny. Jednak przed samym treningiem można wypić 1 łyżeczkę miodu, pić słodką herbatę 30 minut przed biegiem.
- Obciążenie podczas treningu należy zwiększać stopniowo, podobnie jak jego intensywność i czas trwania.
- Ważne jest, aby zwiększać obciążenie, gdy organizm się do tego przyzwyczaja.
- Podczas biegania obowiązuje całkowity zakaz mówienia, aby nie zakłócać rytmu oddychania.
- Oddychanie powinno być równomierne, wystarczające do wzbogacenia organizmu w tlen.
- Bieganie należy wykonywać na czczo.
Powszechnie przyjmuje się, że ból w prawym podżebrzu jest przemijający. To nie jest do końca prawdą. Jego pojawienie się jest konsekwencją rozerwania organizmu. Przede wszystkim ucisk na narządy wewnętrzne, na ich zakończenia nerwowe.
Specjaliści uważają, że dysfunkcja kręgosłupa powoduje również ból, ponieważ wpływa na napięcie przepony i sąsiednich więzadeł.
