Jak zmierzyć długość ludzkiego kroku?

Dla najbardziej aktywnych osób bardzo ważne jest mierzenie długości kroku. Jest to konieczne do określenia aktywności i wydatku energetycznego.

Możesz użyć krokomierza, który będzie liczył automatycznie. Pomiar długości kroku jest konieczny, ponieważ wskaźnik ten jest podstawą do obliczenia innych przydatnych wartości.

Średnia długość kroku osoby z wysokości podczas biegania, chodzenia - sposoby pomiaru

Każda osoba ma indywidualną długość kroku podczas biegania i chodzenia. Charakterystyczną cechą biegania jest faza lotu, która jest niedopuszczalna w chodzeniu wyścigowym.

Wzór do obliczania długości kroku

Dla kroku roboczego charakterystyczne są następujące parametry:

• rytm
• długość.

Technika biegu jest uważana za nieprawidłową, jeśli częstotliwość spada, a prędkość wzrasta z powodu wzrostu długości skoku. Prawidłową opcją do biegania jest zwiększenie prędkości przy zachowaniu stałej wielkości kroku.

Długi udar negatywnie wpływa na koordynację, krótki udar może prowadzić do zapalenia więzadeł i stawów.

Długość pociągnięcia podczas biegu możesz określić według wzoru:

• wzrost pomnożony przez 0,65

Na przykład przy wysokości 175 cm otrzymujesz: 175 * 65 = 113,75 cm.

Rozmiar kroku marszu można łatwo obliczyć za pomocą następującego wzoru:

• podziel wzrost przez 4 i dodaj 37

Przy wysokości 170 cm obliczenia będą wyglądać następująco: 170/4 + 37. Wynikowa wartość będzie długością kroku. Formuła wyznacza wskaźnik podczas chodzenia, który może zmieniać się w zależności od prędkości ruchu.

Łatwiejszym sposobem pomiaru jest zrobienie małego kroku i zmierzenie odległości od jednej pięty do drugiej. Możesz też zrobić krok 10 razy, a następnie zmierzyć pokonaną odległość i podzielić przez 10. Z reguły okazuje się, że około 75 cm.

Średnia długość kroku - tabela

Aby określić przybliżoną wartość rozmiaru kroku męskiego lub żeńskiego, możesz użyć specjalnej tabeli.

Rzeczywista wartość może różnić się od danych w tabeli. Do obliczeń czasami używane są kalkulatory, które automatycznie obliczają wskaźnik.

Jak określić prędkość biegu, chodzenia i pokonanego dystansu?

Chodzenie i bieganie dzielą się na kilka typów, w zależności od dynamiki i tempa.

Na przykład chodzenie obejmuje następujące typy:

• pieszy;
• ze średnim tempem;
• wellness;
• Sporty.

Pierwszy wariant chodzenia przypomina spacer. Charakteryzuje się niską prędkością, krótkim krokiem i wolnym tempem. W tym przypadku osoba wykonuje około 50-70 kroków na minutę przy prędkości 4 km / h. Częstotliwość tętna wynosi około 70 uderzeń na minutę. Ponieważ podczas spaceru nie ma aktywności fizycznej, ten rodzaj chodzenia nie jest uważany za zdrowy.

Poruszanie się w średnim tempie oznacza szeroki chód. Osoba wykonuje 70-90 kroków na minutę z przybliżoną prędkością 4-6 km / h.

Wyższe tempo jest typowe dla spacerów rekreacyjnych. W tym samym czasie prędkość sięga 7 km / h, a liczba kroków na minutę to 70-120. Podczas ruchu zwiększa się tętno, co poprawia krążenie krwi.

W przypadku chodu wyścigowego, który ma określoną technikę, osoba stara się osiągnąć dużą prędkość, ale jednocześnie nie powinna biegać. Faza lotu również jest niedozwolona, ​​a jedna stopa jest oparta na powierzchni. Zawodowiec porusza się z prędkością 16 km / h, jego puls przyspiesza do 180 uderzeń na minutę. Chodzenie jest uważane za korzystne dla sylwetki.

Przerwa, jaką człowiek przechodzi w ciągu dnia, zależy od jego stylu życia. Zwykle wiąże się to z czynnością, taką jak siedzący tryb życia lub praca dynamiczna. Zgodnie z zaleceniami lekarzy pieszy musi wykonać 10 000 kroków dziennie.

Kiedy człowiek biegnie, naczynia włosowate wypełniają się krwią, co pomaga poprawić stan organizmu. W zależności od dystansu bieganie odbywa się na miejscu lub polega na pokonywaniu krótkich, średnich i długich dystansów.

Bieganie w miejscu jest mniej efektywne niż bieganie. Nadaje się do każdych warunków, więc żaden stadion nie jest wymagany do ruchu, możesz ograniczyć się do małej przestrzeni.

Bieganie na krótkich dystansach nie wymaga określonej wytrzymałości. Najważniejsze jest poświęcenie biegacza, aby szybko dotrzeć do mety.

Średnia odległość wynosi od 600 metrów do 3 km. Tempo ruchu powinno być nieco powyżej średniej.

Najdłuższa odległość wynosi od 2 mil do 42 km. Tu należy pobiegać.

W zależności od prędkości bieganie dzieli się na typy:

• łatwy;
• ze średnim tempem;
• jogging;
• sprint.

Lekki bieg jest jak chodzenie. W tym przypadku prędkość jazdy wynosi około 5-6 km / h. Ten rodzaj biegania jest przydatny dla osób z nadwagą i starszych.

Średnie tempo jest dobre na poranne biegi. Prędkość 7-8 km / h.

Jogging stosowany jest na średnie i długie dystanse, ma zbawienny wpływ na zdrowie organizmu.

Bieg sprinterski osiąga maksymalną prędkość i jest odpowiedni na krótkie odległości około 200 metrów.

Najłatwiejszym sposobem sprawdzenia szybkości chodzenia lub biegu jest skorzystanie z bieżni.

Inną opcją określania prędkości są obliczenia arytmetyczne. Po zmierzeniu długości żądanego odcinka należy zanotować czas przejścia z jednego punktu do drugiego. Np. Człowiek przebiegł dystans 300 mw 3 minuty. Trzeba podzielić 300 na 3, a pokonany dystans otrzymujemy w ciągu minuty, czyli 100 m. Dalej 100 m * 60 minut = 6000 m. Oznacza to, że prędkość osoby wynosi 6 km / godz.

Kalkulator długości kroku online

Jak korzystać z kalkulatora online?

Możesz użyć kalkulatora, aby określić rozmiar kroku. Aby to zrobić, wprowadź wysokość w centymetrach i płeć. Następnie kliknij przycisk „Oblicz”. Kalkulator pokaże nie tylko średnią długość skoku, ale także średnią liczbę kroków na kilometr.

Znajomość długości kroku jest niezbędna do określenia aktywności fizycznej osoby. Pomaga to uniknąć problemów zdrowotnych związanych z niepotrzebnym stresem dla organizmu.

Obejrzyj wideo: Wyznaczenie lub określenie kąta 90stopni za pomocą miary (Styczeń 2025).