Podczas intensywnego biegania organizm ludzki traci dużą ilość składników odżywczych. Z tego powodu po biegu trzeba pić, ale nie tylko wodę, ale napoje lub mieszanki sportowe.
Tylko woda gasi pragnienie bez uzupełniania witamin. Możesz kupić specjalne napoje w każdym sklepie sportowym lub zrobić własny Regidron.
Dlaczego potrzebujesz rehydronu po joggingu?
Podczas intensywnego biegania z organizmu dochodzi do utraty składników odżywczych, soli, minerałów i płynów. Istnieje powszechne przekonanie, że po joggingu nie należy pić przez chwilę, ale tak nie jest.
Istnieją tylko 2 ograniczenia:
- żadnych zimnych napojów
- nie trzeba pić dużo płynu.
Ogólnie rzecz biorąc, po wysiłku możesz wypić dowolny zdrowy napój:
- niegazowana woda mineralna;
- mleko;
- sok ze świeżo wyciskanych owoców i warzyw;
- schłodzone kakao.
Ale najlepsze są specjalistyczne napoje dla sportowców, które zawierają węglowodany, białka, sole, kofeinę i minerały.
Doskonale przywracają równowagę w organizmie i szybciej ożywiają je po długich dystansach i obciążeniach. Takie napoje można przygotować samodzielnie za pomocą leku „Regidron”.
Na zajęcia dłuższe niż 3 godziny potrzebujesz:
- 1,5 litra przegotowanej wody.
- 0,5 litra świeżo wyciśniętego soku warzywnego lub owocowego.
- ¼ saszetki „Regidron”.
Konieczne jest wymieszanie wszystkiego w pojemniku i zamieszanie. Taką mieszankę można przyjmować w małych dawkach, nawet podczas biegu, gdy pojawia się suchość w ustach lub po pokonaniu dystansu.
Jak zrobić rehydron własnymi rękami?
Jeśli nie ma chęci kupowania specjalnych mieszanek i płynów, można je wykonać za pomocą leku „Regidron”, który jest sprzedawany w każdej aptece. Możesz też zrobić to sam w domu.
Przepis numer 1
- 200 mililitrów przegotowanej ciepłej wody.
- 1 łyżeczka soli.
- 1 łyżeczka cukru.
Dodaj sól, cukier do szklanki wody i dokładnie wymieszaj.
Przepis numer 2
- 500 mililitrów ciepłej przegotowanej wody.
- 2 łyżki cukru.
- ¼ łyżeczki sody oczyszczonej.
- 1 łyżeczka soli.
Wymieszaj wszystkie powyższe składniki w pojemniku.
Przepis numer 3
- 2 litry przegotowanej ciepłej wody.
- 1 łyżka soli.
- 1 łyżka cukru
Przygotuj dwa pojemniki po 1 litr każdy: do jednego wsyp sól, a do drugiego cukier. Konieczne jest dokładne wymieszanie wszystkiego, aby nie było opadów i przyjmowanie tych mieszanin na przemian co 10 minut.
Jak korzystać z domowego rozwiązania?
Domowe rozwiązanie Rehydron nie różni się w użyciu od rozwiązania aptecznego. Gdy tylko pojawi się potrzeba przywrócenia równowagi organizmu i zapobiegania odwodnieniu, możesz zażyć ten lek.
Można go rozcieńczyć i przygotować nie tylko w przegotowanej wodzie, ale także w kompocie, świeżo wyciskanym soku, wodzie alkalicznej, zielonej herbacie i tak dalej.
Konieczne jest przechowywanie apteki lub domowego roztworu w temperaturze od 2 do 8 ° C i nie dłużej niż 2 dni. Aptekę proszkową można przechowywać w suchym i ciemnym miejscu przez ponad 2 lata. Lek powinien znajdować się poza zasięgiem małych dzieci.
Przedawkowanie Rehydron
Rehydron jest używany od ponad 10 lat jako środek przywracający odwodnienie i równowagę elektrolitową w organizmie człowieka. Ale naruszenie dawkowania i przyjmowania leku może prowadzić do negatywnych konsekwencji.
W skład Regidron wchodzą:
- chlorek sodu;
- chlorek potasu;
- dwuwodzian cytrynianu sodu;
- glukoza;
- witaminy z różnych grup.
Aby zażyć lek, należy rozpuścić 1 saszetkę na 1 litr przegotowanej wody i dobrze wymieszać roztwór, aby na dnie nie pozostał żaden osad.
Stosowanie tej mieszanki nie powinno przekraczać 24 godzin, aw temperaturze 2-8 ° C można ją przechowywać przez dwa dni. Aby określić wielkość dawki, należy najpierw zważyć pacjenta. Przed lub po zażyciu leku należy unikać spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze.
Dawkę roztworu oblicza się na podstawie ilości utraty wagi osoby po odwodnieniu (biegunka, intensywny sport itp.). Na przykład, jeśli pacjent stracił około 500 gramów wagi w ciągu 10 godzin, konieczne jest uzupełnienie tego 1 litrem roztworu Rehydron.
Dawkę tę można przekroczyć tylko za zaleceniem lekarzy i po przejściu specjalistycznych testów w laboratorium. W przypadku dzieci ta norma nie ma zastosowania, a dokładną kwotę za pobranie roztworu należy sprawdzić u specjalistów.
Przy wszystkich zaleceniach nie znaleziono skutków ubocznych. Jeśli dawka zostanie przekroczona przez lek, może wystąpić hipernatremia. Jej objawami są: senność, osłabienie, utrata przytomności, zapadnięcie w śpiączkę oraz w rzadkich przypadkach zatrzymanie oddechu.
U osób z zaburzeniami czynności nerek w przypadku przedawkowania może dojść do zasadowicy metabolicznej, która wpłynie na pogorszenie czynności płuc, wystąpienie napadów tężcowych.
W przypadku wystąpienia tych objawów przedawkowania leku Rehydron należy natychmiast udać się do szpitala:
- silne zmęczenie i senność;
- powolna mowa;
- biegunka trwająca dłużej niż 5 dni;
- pojawienie się silnego bólu brzucha;
- temperatura powyżej 39;
- krwawe stolce.
W żadnym wypadku nie zaleca się samoleczenia.
Lek ten można przyjmować razem z innymi lekami, ponieważ „Regidron” ma słabo odczyn zasadowy. Roztwór można przyjmować podczas jazdy i nie wpływa na szybkość reakcji i stężenie.
Lek „Regidron” jest stosowany zarówno w leczeniu chorób związanych z odwodnieniem, jak iw celach sportowych. Spożywanie specjalnych napojów i mieszanek po intensywnym treningu lub wyścigu jest bardzo ważne dla organizmu człowieka
Odpowiednia ilość i czas przyjmowania takich płynów pozytywnie wpłynie na odbudowę wszystkich niezbędnych substancji w organizmie. Wpłynie również korzystnie na zmęczenie i czas odpoczynku po wysiłku. Przed zażyciem preparatu „Regidron” warto zapoznać się z dawkowaniem, przeciwwskazaniami oraz dla większej pewności skonsultować się z lekarzem.
