Wszyscy wiedzą, że bieganie jest bardzo zdrowe. Przy pomocy intensywnego biegania możesz nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także znacznie poprawić swoje zdrowie. To dobry trening dla serca i układu krążenia.
Wcześniej naukowcy udowodnili, że systematyczne bieganie, a także odpowiedni stopień stresu, poprawia nastrój i prowadzi do normalizacji snu, a także pomaga podnieść poziom wydolności. Ogólnie rzecz biorąc, bieganie jest bardzo korzystne zarówno dla fizycznego, jak i morale ciała.
Do czego służy kamizelka do biegania?
Wiele osób, szczególnie tych, które prowadzą pasywny tryb życia i nie są obeznane ze sportem, zastanawia się, po co nam ciężary do biegania, bo bieganie nie zawsze jest łatwe.
Przede wszystkim ciężary do biegania są potrzebne, aby zwiększyć obciążenie podczas treningu. Przecież każdy wie, że im większe obciążenie, tym efektywniejszy trening. Kształtuje też dobrze wytrzymałość sportowca, oczywiście najważniejsze w tej kwestii nie jest przesadzanie z ciężarem kamizelki balastowej.
Można go swobodnie używać zarówno podczas biegania, jak i podczas podciągania na drążku poziomym, nurkowania, spadochroniarstwa i ćwiczeń na nierównych drążkach.
Czy taka kamizelka jest przydatna?
Oczywiście, jeśli regularnie biegasz i biegasz tylko po to, aby twoje ciało było w lekkim tonie, nie musisz nosić kamizelki obciążającej. Będzie tylko przeszkadzać, powodować problemy z oddychaniem i powodować bóle stawów, co jest bardzo szkodliwe. W końcu bieganie z obciążeniem wymaga szczególnej gotowości.
Przydatne obciążanie kamizelki dla tych, którzy mają na celu pozbycie się nadwagi. Rzeczywiście, przy pomocy środka ważącego proces spalania kalorii będzie szybszy i wydajniejszy. W ten sposób możesz schudnąć w ciągu kilku miesięcy, na które mógłbyś spędzić sześć miesięcy, a nawet więcej.
Kamizelka obciążająca kamizelkę jest nie mniej przydatna dla kulturystów, ponieważ bieganie z obciążeniem pomoże sportowcowi maksymalnie rozwinąć serce, poprawić krążenie i metabolizm, co z kolei przyczynia się do pojawienia się pięknej odciążenia mięśni. Również taki bieg pomoże błyskawicznie zbudować mięśnie nóg, co jest bardzo korzystne dla kulturysty.
Kamizelka obciążeniowa jest równie przydatna dla biegaczy przez płotki. Pomoże ci mocniej odepchnąć się od podparcia w pokonywaniu przeszkód, trenować wytrzymałość, która jest niezbędna do osiągnięcia dobrych wyników.
Wybór kamizelki obciążającej
Wielu sportowców zastanawia się, jak wybrać odpowiednią dla siebie kamizelkę balastową. Przed dokonaniem zakupu należy wziąć pod uwagę następujące bardzo ważne aspekty w tej sprawie:
Materiał
Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy zakupie, jest oczywiście materiał, z którego wykonany jest ten produkt. Najważniejsze, aby nie wybierać kamizelki wykonanej w całości z materiałów syntetycznych, ponieważ nie przepuści ona dobrze powietrza, co jest szkodliwe i niewygodne. Najlepiej wybrać kamizelkę Baltex 260. Jest dość wytrzymała, miękka i przyjemna dla ciała, co nie mniej ważne.
Wybór według wagi
Tutaj musisz zdecydować o celu swoich treningów z obciążeniem. W końcu główną różnicą między kamizelkami jest waga. Do systematycznego treningu idealna jest kamizelka 20 kg.
Ale do treningu wytrzymałościowego ta waga nie wystarczy. Do treningu wytrzymałości i hartu ducha najlepiej nadaje się kamizelka o wadze do 35 kg, a to całkiem sporo.
Regulacja wagi
Modele z różnicową regulacją ciężaru pozwalają dobrać optymalny stopień obciążenia, co jest bardzo wygodne. W końcu w ten sposób kamizelkę obciążającą możesz używać niemal z całą rodziną i jest idealna dla każdego.
Model kamizelki
Na szczęście dzisiaj dostaliśmy szeroki wybór różnych kamizelek balastowych, z których po prostu wybiegają nam oczy. Wszystkie modele są podzielone na 4 grupy wielkościowe - od 44 do wielkości największych gigantów.
Firmy produkujące
Oto niektóre z najpopularniejszych firm produkujących kamizelki treningowe do biegania:
Kettler
Asortyment firmy „Kettler” jest niezwykle szeroki: różnego rodzaju sprzęt do ćwiczeń, rowery, sprzęt do tenisa stołowego, place zabaw, meble wiejskie. W produkcji wykorzystują zarówno własne wynalazki, jak i najlepsze europejskie osiągnięcia. Większość symulatorów jest produkowana w Niemczech.
Trening
Dość popularna jest firma produkująca nie tylko sprzęt do ćwiczeń i sprzęt sportowy, ale także stylową odzież sportową. Marka ta zdążyła już podbić niezliczoną ilość serc młodych i od 3 lat nie straciła popularności na światowym rynku.
Gdzie można kupić?
Najlepszą opcją byłoby zakupienie kamizelki balastowej przez Internet. Przecież tam otrzymujemy bardziej przydatne informacje o interesującym nas produkcie, z którymi przydadzą się do zapoznania się przed złożeniem zamówienia.
W końcu drogie markowe sklepy sportowe często robią duże marże na produktach, co wcale nie jest opłacalne zarówno dla kupującego, jak i producenta.
Cena £
Orientacyjna cena kamizelki do biegania Kettler to 3999 rubli. Orientacyjna cena kamizelki treningowej to 2250 rubli. Ogólnie są to dość niskie i przystępne ceny. W końcu wytrzymałość i wyniki, które osiągasz z pomocą tych środków obciążających, są warte więcej.
Zrób kamizelkę obciążającą zrób to sam
W rzeczywistości samodzielne wykonanie kamizelki obciążeniowej nie jest takie trudne. Najpierw wybierz materiał na kamizelkę. Musi być trwały i wysokiej jakości. Rip-stop jest najlepszy dla tego biznesu. Z tego materiału najczęściej wykonuje się spadochrony. Następnie musisz uszyć kamizelkę z tego materiału do swoich pomiarów.
Następnym krokiem w tworzeniu kamizelki obciążeniowej jest wykonanie ciężarków. Okrągłe pręty są najlepsze do ciężarków. Musisz kupić metalowy pręt o średnicy 30-32 mm. i 5 metrów długości.
Przybliżone rozmiary próbek: 100x30 (lub 32) lub 115x30 (lub 32). Po wycięciu próbek z metalowego pręta należy je odpowiednio naostrzyć, aby tkanina się nie rozerwała. Umyj i usuń rdzę z próbek.
To wszystko - kamizelka i ciężarki są gotowe.
Podstawy treningu z kamizelką treningową
Trenując na ulicy z obciążników sam wybierasz potrzebny Ci ładunek i kierunek pracy. Waga kamizelki powinna być taka, aby można było wykonać 7-8 podejść. Jeśli zamierzasz pracować nad ulgą, liczbę podejść należy zwiększyć do co najmniej 10-12. Z kolei ćwiczenia na drążku poziomym idealnie sprawdzają się przy ćwiczeniu mięśni brzucha. Możesz napinać mięśnie nóg, kucając w kamizelce lub biegając w niej.
Ogólnie rzecz biorąc, uniwersalna kamizelka obciążeniowa to wielofunkcyjna maszyna do ćwiczeń w domu, która przyczynia się do rozwoju wytrzymałości, hartu ducha i oczywiście ludzkiego ciała. Prowadź zdrowy tryb życia, ćwicz aktywnie, zadbaj o siebie i swoje ciało. W końcu twoje zdrowie i wygląd zależą przede wszystkim od ciebie.
