Czasami, aby zacząć uprawiać sport, wystarczy obejrzeć motywujący film lub program albo zacząć czytać książkę na ten temat. Obecnie istnieje wiele książek o bieganiu. Są wśród nich artystyczne, które opisują historię konkretnego sportowca lub jakieś wydarzenie związane z życiem sportowym.
W takich książkach prawda jest ściśle spleciona z fikcją. Istnieją specjalistyczne, które mówią o cechach treningu. Są filmy dokumentalne - takie prace zawierają historię zawodów lub biografie różnych znanych biegaczy.
Takie książki są przydatne dla tych, którzy aktywnie uprawiają sport i dla tych, którzy zaczną biegać, a także dla tych, którzy są daleko od sportu.
O autorze
Autorem książki jest trener zaliczany do wielkiej kohorty. Urodził się 26 kwietnia 1933 roku i jest profesorem wychowania fizycznego w A.T. Still University, a także trener olimpijczyków w lekkiej atletyce.
D. Daniels w 1956 roku został medalistą w pięcioboju nowoczesnym na igrzyskach olimpijskich w Melbourne, aw 1960 w Rzymie.
Według magazynu Runner's World jest „najlepszym trenerem na świecie”.
Zarezerwuj „Od 800 metrów do maratonu”
W pracy opisano fizjologię biegania od A do Z. Książka zawiera tabele VDOT (maksymalne zużycie tlenu na minutę), a także harmonogramy, harmonogramy treningów - zarówno dla profesjonalnych sportowców przygotowujących się do zawodów, jak i dla niedoświadczonych początkujących sportowców ... Dla wszystkich kategorii sportowców podano tutaj prognozy i dokładne obliczenia.
Jak powstała książka?
Jack Daniels pracował jako trener przez długi czas, dlatego wpadł na pomysł, aby całe swoje wieloletnie doświadczenie przełożyć na pracę, a także informacje o różnych imprezach sportowych, wyniki badań laboratoryjnych.
Kiedy wyszła?
Pierwsza książka ukazała się w 1988 roku i nadal pozostaje jedną z najpopularniejszych wśród swoich „kolegów”.
Główne idee i treść książki
Jack Daniels w swojej pracy opisał istotę procesów biochemicznych i fizjologicznych zachodzących podczas biegania. Książka opisuje również technikę analizy błędów w celu poprawy wyników.
Jednym słowem jest to książka dla tych, którzy dążą do określonego wyniku, bez względu na to, jaki jest w danym momencie - do opanowania techniki biegania czy przygotowania do zawodów.
Autor o książce
Sam autor tak pisał o swojej pracy: „Najważniejszą rzeczą, z której zdałem sobie sprawę, trenując biegaczy średniodystansowych i długodystansowych, jest to, że nikt nie zna wszystkich odpowiedzi na temat tego, jak trenować i trenować najlepiej i nie ma„ panaceum ”- jeden system szkoleniowy, który pasuje do wszystkich.
Dlatego wziąłem odkrycia wielkich naukowców i doświadczenie wspaniałych biegaczy, połączyłem je z własnym doświadczeniem trenerskim i starałem się je przedstawić tak, aby każdy mógł to łatwo zrozumieć ”.
Każdy znajdzie coś dla siebie
Cechą tej pracy jest to, że nie trzeba jej bezbłędnie czytać w całości. Możesz skupić się na części, która jest w danym momencie interesująca i aktualna.
Najważniejsze to przeczytać pierwszą część „Podstawy szkolenia”. Następnie możesz wybrać to, czego potrzebujesz dokładnie w tej chwili.
Dlatego początkującym zaleca się opanowanie drugiej i trzeciej części książki, które nazywane są odpowiednio „Poziomami treningu” i „Treningiem wellness”.
Bardziej doświadczeni, wytrawni biegacze powinni zwrócić szczególną uwagę na ostatnią, czwartą część książki „Trening do zawodów”. Ta sekcja zawiera szczegółowe plany treningowe, aby z powodzeniem przygotować się do różnych zawodów - od biegu na ośmiuset metrów po maratony.
Gdzie można kupić lub pobrać tekst książki?
Książkę można kupić w wyspecjalizowanych sklepach, online, a także pobrać z różnych witryn, w niektórych przypadkach - bezpłatnie.
Książka amerykańskiego trenera „Od 800 metrów do maratonu” powstała na podstawie badań wyników najlepszych biegaczy na świecie, a także danych z różnych laboratoriów naukowych. Dodatkowo Jack Daniels opisuje swoje doświadczenie coachingowe na przestrzeni lat.
Książka pomoże Ci zrozumieć fizjologię biegania, a także odpowiednio zaplanować treningi, aby ćwiczyć jak najbardziej efektywnie i uniknąć kontuzji.
W pracy można znaleźć szczegółowe programy treningowe dla różnych dystansów biegowych, a wszystkie przeznaczone są dla sportowców o różnym poziomie wytrenowania. Na przykład można tu znaleźć rekomendacje dla tych, którzy po raz pierwszy wezmą udział w maratonie.
