Getry kompresyjne to nie tylko element pięknej, atletycznej formy, ale także produkt niezbędny do utrzymania mięśni i poprawy ich wydolności. Aktywność fizyczna przyczynia się do pogorszenia krążenia krwi.
Przy regularnym treningu biegowym kontuzjom ulegają nogi, ponieważ to one niosą największe obciążenie. Te getry promują bezpieczne i efektywne treningi.
Dlaczego potrzebujesz skarpet kompresyjnych do biegania?
- Wzrost wytrzymałości i wydajności: powstaje ciśnienie, aby stymulować odpływ krwi z żył. Wchodzi do serca, jest wzbogacony tlenem, a mięśnie szybciej zaopatrywane są w składniki odżywcze.
- Ograniczenie występowania skurczów i skurczów oraz zapewnienie wczesnej rekonwalescencji: dzięki lepszemu odpływowi kwas mlekowy nie jest zatrzymywany w mięśniach.
- Zapobieganie różnym urazom. Dzięki nim wibracje podczas ruchu są redukowane, a dzięki ciasnemu dopasowaniu mięśni i więzadeł zapewnione jest dodatkowe wsparcie.
- Poprawa propriocepcji - odczucia ciała w przestrzeni.
- Zmniejszenie obrzęku nóg.
- Zapobieganie żylakom u osób do tego predysponowanych.
Wskazówki dotyczące rozmiaru
Aby produkty kompresyjne były wygodne i nie powodowały dyskomfortu i urazów, należy dokładnie rozważyć ich prawidłowy dobór.
- Pomiar najszerszej części mięśnia łydki. Rano zaraz po przebudzeniu należy wykonać pomiar. Wynika to z faktu, że ciało spoczywało w pozycji poziomej, aw nogach nie ma obrzęków. Konieczne jest mierzenie na obu nogach, ponieważ różnica może sięgać nawet półtora centymetra.
- Określenie rozmiaru stopy: jeden rozmiar getrów jest odpowiedni dla kilku rozmiarów.
- Wybór modeli męskich lub żeńskich. Zaleca się, aby kobiety wysokiego wzrostu i z dużymi stopami wybierały modele męskie i odwrotnie, mężczyźni niskiego wzrostu z małymi stopami powinni wybierać opcje dla kobiet. Wynika to z faktu, że zbyt wysokie skarpetki przechodzą przez okolice kolan.
Noszenie getrów kompresyjnych podczas biegu
Podczas treningów biegowych pończochy uciskowe sprawiają, że są one wygodne, bezpieczne i skuteczne. Częste ćwiczenia przyczyniają się nie tylko do poprawy zdrowia, ale także do pojawienia się mikrourazów. Nogi są bardziej obciążone.
Ważne jest prawidłowe noszenie produktu kompresyjnego:
- Produkt jest wywrócony na lewą stronę i delikatnie ściągnięty od kostki w górę.
- Wszystkie zagięcia należy wygładzić.
Jak długo można je nosić?
Nie ma twardych ograniczeń. Najczęściej noszona przez około cztery godziny, ale w zależności od indywidualnych preferencji i potrzeb czas może się różnić.
Czy mogę go nosić na żylaki?
W przypadku żylaków można nosić getry do biegania. Konieczne jest skonsultowanie się z flebologiem, który pomoże prawidłowo określić klasę i poziom kompresji. W przypadku żylaków najkorzystniejsze są medyczne pończochy uciskowe.
Co robić w przypadku dyskomfortu
Najpierw musisz znaleźć przyczynę dyskomfortu. Być może pojawiło się to, gdy rozmiar został nieprawidłowo dobrany lub nie przestrzegano kilku zasad:
- Nie skręcaj, nie zakładaj do tyłu, na lewą stronę.
- Nie nakładaj na inną odzież.
- Nie podwijaj krawędzi produktu.
- Wyprostuj wszystkie zmarszczki.
Jeśli takie instrukcje nie były przestrzegane, usuń braki. Jeśli dyskomfort jest spowodowany chorobami skóry, zaleca się odmowę noszenia pończoch uciskowych.
Producenci getrów kompresyjnych do biegania
Rzemiosło
Są produktem szwedzkich producentów.
Mają następujące cechy:
- Tkanina jest miękka.
- Nie podlegają rozciąganiu i kurczeniu się.
- Dzięki specjalnej, zaawansowanej technicznie dzianinie kompresyjnej, wibracje mięśni są zredukowane, a czas regeneracji po dużym wysiłku jest skrócony.
- Poziom nacisku zależy od wielkości podudzia.
- Mocowany szerokim mankietem z lycry.
- Istnieją kanały wentylacyjne, które sprzyjają cyrkulacji ogrzanego powietrza. Daje to efekt chłodzenia.
CEP
Legginsy niemieckiego producenta mają następujące cechy:
- Unikalne połączenie zweryfikowanego, stopniowanego nacisku na naczynia, specjalnych technologii dziania i anatomicznego kształtu produktu gwarantuje wysoki poziom komfortu i brak negatywnych skutków.
- Siedzą ciasno na nodze i nie naciskają.
- Miękkie elastyczne paski u góry iu dołu getrów zapewniają przyczepność.
- Brak szwów dzięki technologii dziania na okrągło.
- Obecność jonów srebra w tkaninie, która chroni przed pojawieniem się nieprzyjemnego zapachu.
Mizuno
Japońskie getry do biegania charakteryzują się następującymi cechami:
- Zastosowanie technologii zarządzania wilgocią DryLite: zapewnione jest usuwanie nadmiaru wilgoci.
- Dzięki gładkiej dzianinie minimalizuje tarcie podczas biegania.
- Zredukowane wibracje mięśni dzięki technologii Biogear.
- Obecność wkładek amortyzujących gwarantuje ochronę nóg podczas biegania.
- Mieszanka elastycznych materiałów o różnym ciężarze zapewnia wsparcie dla łuku stopy.
Ceny
Aby zachować zdrowie nóg i chronić przed różnymi kontuzjami, nie zaleca się wybierania tanich getrów kompresyjnych do biegania. Nie tylko nie pokazują efektu aplikacji, ale również dość szybko się zużywają. W sklepach firmowych należy wybierać produkty kompresyjne znanych producentów.
- CEP: koszt od 2286 r.
- Mizuno - od 1265 r.
- Craft - od 1200 r.
Gdzie można kupić?
Sprzedawane są getry kompresyjne do biegania:
- W sklepach firmowych;
- Sklepy online;
- Na oddziałach ortopedycznych.
Recenzje getrów kompresyjnych
Korzystając z modeli producenta, CEP zwrócił uwagę na duży wybór w magazynie, dobre wsparcie przy dużym obciążeniu. Ale jako wadę zauważył, że cena tego produktu jest wyższa niż średnia.
Andrzej
Po długotrwałym noszeniu getrów CEP obawia się, że nie zapewniają one wystarczającej kompresji, nogi „zatykają się”.
Olga
Ja jako kupujący produkt Mizuno byłem z nich zadowolony, gdyż produkt okazał się wygodny i przydatny podczas biegania i chodzenia. Jest używany codziennie.
Oleg
W modelu Kraft docenił jakość materiału, wygodę i niedrogą cenę. Podczas treningu nogi nie były „wbijane”.
Svetlana
Stosując produkty Mizuno podczas biegania oraz przy żylakach kończyn dolnych, kupujący zauważył, że po zdjęciu produktu kompresyjnego żyły „nie wychodzą tak bardzo”. Był zadowolony z zakupu i planuje ich używać również w przyszłości.
Alexei
Badania naukowe pokazują, że biegowe getry uciskowe poprawiają przepływ krwi z żył, co z kolei może pomóc zmniejszyć zmęczenie nóg i pomóc w regeneracji po wysiłku. Ponadto takie produkty chronią przed kontuzjami dzięki ścisłemu dopasowaniu mięśni i więzadeł.
A dzięki poprawionemu odpływowi krwi żylnej zapobiegają żylakom kończyn dolnych u osób predysponowanych. Dla sportowców getry do biegania to realna szansa na poprawę wyników na zawodach.
Kupując pończochy uciskowe, należy skonsultować się z flebologiem, który zaleci odpowiednią klasę i poziom ucisku.
