Wielu lekarzy zaleca monitorowanie tętna. Po co to jest? A jak samemu zmierzyć puls w domu?
Jaki jest cel pomiaru pulsu?
Niewielkie zmiany w pracy układu sercowo-naczyniowego mogą powodować subiektywne skargi osoby na ogólny stan. Jak ważna jest kontrola tętna?
W zwykłym życiu
Osoba doświadcza wielu nieprzyjemnych objawów związanych z nieprawidłowym funkcjonowaniem serca. Z biegiem czasu jego wydajność pogarsza się, szybko rozwija się zmęczenie i inne objawy.
Tak więc u osób, które przeciążają organizm ćwiczeniami fizycznymi lub doświadczają ciągłej emisji dodatkowych skurczów, rozwija się brachykardia - stan, który pojawia się przy powolnym biciu serca.
W przypadku brachykardii osoba może odczuwać ciągłe osłabienie, senność, zawroty głowy i pojawienie się zimnych potów, a jego oddech staje się trudny. Jednak wolne bicie serca nie zawsze prowadzi do ogólnie niepokojących objawów.
Arytmia może prowadzić do poważniejszych stanów. W każdym przypadku przy ciężkich objawach wymagana jest konsultacja kardiologa i kontrola pulsu.
Powinien być również mierzony u osób ze schorzeniami neurologicznymi, kobiet w ciąży i osób starszych. W pierwszym przypadku kontrola pulsu może pomóc w określeniu dynamiki leczenia, w drugim jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu, a we wszystkich trzech - do kontrolowania pracy serca w celu zachowania zdrowia.
Podczas uprawiania sportu
Monitorowanie tętna jest niezbędne podczas uprawiania sportu. A to zasługa nie tylko doboru odpowiedniego kompleksu do treningu, ale także ich skuteczności ukierunkowanej na spalanie tłuszczu.
Maksymalny efekt z aktywności fizycznej można osiągnąć tylko przy prawidłowym tętnie w tym samym interwale i normalnym ciśnieniu.
Aby szybko spalić tkankę tłuszczową należy zadbać o to, aby podczas treningu puls był stale w strefie aerobowej, o czym zadecyduje wykwalifikowany instruktor.
Podczas treningu tętno jest stopniowo regulowane w następujących strefach:
- Słaby ładunek. Algorytm pracy polega na rozgrzaniu mięśni, osoba w tym okresie wykonuje proste ćwiczenia lub biegnie powoli, a jego oddech i puls stają się nieco szybsze.
- Strefa fitness. Aktywność fizyczna jest prawie identyczna jak na pierwszym etapie, różni się tylko jedną pozytywną stroną. To właśnie w zbliżającej się strefie aerobiku spalanie tkanki tłuszczowej staje się skuteczniejszą metodą walki z nadwagą.
- Strefa aerobowa. Najważniejszy etap. W tym okresie już starannie podgrzane ciało działa zgodnie z ustalonym wcześniej algorytmem w trybie rozszerzonym. Oddech przyspiesza i nasila się, częstsze spowolnienie akcji serca i efektywniejsze spalanie tłuszczu. Ale nie możesz stale obciążać serca aktywnością fizyczną. Należy monitorować puls i ćwiczenia! Na wszystkich trzech etapach konieczne jest kontrolowanie skurczów mięśnia sercowego.
Jeśli nie chcesz długo czekać, aż instruktor pomoże ci kontrolować, możesz to zrobić samodzielnie za pomocą specjalnego zegarka lub badania palpacyjnego.
Jak samodzielnie zmierzyć tętno?
Kontrola tętna jest niezbędna nie tylko podczas aktywności fizycznej, ale także w życiu codziennym. W przypadku wymiernych niepowodzeń w liczbie udarów i ich nasileniu wymagana jest konsultacja z kardiologiem.
Drobne awarie układu sercowo-naczyniowego mogą być sygnalizowane przez łagodne zmiany tętna podczas pomiaru. Możesz policzyć liczbę uderzeń palpacyjnie lub za pomocą specjalnego zegarka, ale ta druga metoda da dokładne odczyty.
Palpacja
Podczas pomiaru palpacyjnego realizuje się następujące cele, polegające na określeniu:
- stan ścian naczyniowych;
- częstotliwość uderzeń;
- wypełnienie pulsu;
- powaga jego napięcia.
Wszystkie te wskaźniki wskazują stan układu sercowo-naczyniowego. Możesz wyczuć puls w domu.
Najczęściej występuje na powierzchni między zgięciem nadgarstka a promieniem. Aby zmierzyć tętno, dotknij tej strefy jednocześnie palcem wskazującym, środkowym i serdecznym.
Jeśli tętno nie jest wyczuwalne na nadgarstku, można je wykryć w okolicy grzbietu stopy i tętnic, takich jak:
- senny;
- czasowy;
- łokciowy;
- udowy.
Ważne są 2 kroki:
- Podczas palpacyjnego określania napięcia tętna należy bezbłędnie mierzyć ciśnienie krwi. Napięcie można łatwo określić, jeśli do pomiaru palpacyjnego przy uciskaniu tętnicy wymagany jest duży wysiłek. Im wyższe ciśnienie krwi, tym intensywniejszy puls.
- Najdokładniejsze odczyty u dzieci uzyskuje się poprzez badanie palpacyjne tętna w okolicy tętnicy skroniowej.Algorytm pomiaru tętna metodą palpacyjną:
- Najpierw ręce powinny mieć wygodną pozycję. Następnie intensywność impulsu jest sprawdzana na obu. Na ręce z wyraźniejszym tętnem wykonuje się liczenie. Jeśli pulsacja na obu tętnicach jest symetryczna, pomiar na konkretnej dłoni nie jest istotny.
- Następnie naciska się tętnicę na rękę, tak aby pozycja palca wskazującego ręki badającego odpowiadała pozycji kciuka osoby, której puls jest mierzony. Lekko naciśnij tętnicę.
- Przedział czasu pomiaru może wynosić minutę lub połowę. Dla najdokładniejszego wskaźnika używa się minuty, ale jeśli czas osoby mierzonej lub mierzonej jest ograniczony, możesz policzyć liczbę uderzeń w 30 sekund i pomnożyć przez 2. W rezultacie algorytm pomiaru jest zrównany z pierwszą opcją.
- Podczas pomiaru warto również zwrócić uwagę na napięcie impulsu, jego pełne i napięte. Wskaźniki te najlepiej określa lekarz prowadzący.
Ze specjalnym zegarkiem
Istnieje opinia, że mierniki tętna (zegarki specjalne) są przeznaczone tylko dla sportowców. To jest zasadniczo błędne. Podczas pomiaru ciśnienie jest monitorowane, a puls zliczany.
Wskaźniki te są niezbędne dla osób cierpiących na choroby układu krążenia oraz osób zdrowych, które chcą kontrolować swój stan, aby w odpowiednim czasie skonsultować się z lekarzem. Kierowali się tym producenci i konstruktorzy zegarków specjalnych.
Na rynku jest już ulepszony model zegarków specjalnych, podobny wyglądem do elementu wyposażenia. Tylko algorytm jest inny.
Za pomocą takiego miernika uderzenia pulsu i ciśnienia są poprawnie obliczane, a następnie te informacje są przetwarzane za pośrednictwem kanałów bezprzewodowych. Wynik jest wyświetlany na tarczy. Łatwość obsługi tego urządzenia została już doceniona przez wykwalifikowanych neurologów i kardiologów.
Wyniki pomiarów
Mierząc częstotliwość skurczów, określa się, czy wskaźnik ten mieści się w normalnym zakresie. Puls może zmieniać się zarówno pod wpływem czynników zewnętrznych, jak i stanów patologicznych.
Ważne jest, aby wiedzieć, że zmiana tętna może również wystąpić, gdy organizm dostosuje się do nowego klimatu i środowiska.
Co można określić na podstawie tętna?
Za pomocą tętna można określić różne choroby o charakterze neurologicznym lub sercowo-naczyniowym. Więc jeśli dana osoba ma nerwicę, można to określić na podstawie zwiększonego tętna mierzonego podczas napięcia nerwowego.
Osoby z nerwicą reagują na lekko stresujące sytuacje, skutkujące:
- Układ nerwowy jest obciążony.
- Tętno wzrasta.
- Wzrasta ciśnienie krwi.
W rezultacie rozwija się nerwica sercowa, a następnie poważniejsze choroby tego narządu. Osoby o nieustannie napiętej atmosferze lub o nieregularnym harmonogramie pracy są często narażone na nerwicę.
Puls należy mierzyć w spoczynku. Następnie, w zależności od częstotliwości, można rozpoznać tachykardię, brachykardię, niewydolność serca lub arytmię.
Normalny puls
Nawet przy dostosowaniu ciała do środowiska, tętno można zmienić. Ale ten czynnik nie powinien długo wpływać na pracę układu sercowo-naczyniowego, az biegiem czasu tętno powinno zostać zmniejszone do normy.
U noworodka dochodzi do 140, u jednorocznego - 110, u trzylatka - 95, u 14-latka - podobnie jak u dorosłego - waha się od 60 do 90 uderzeń na minutę. Ponadto ważną rolę odgrywa równy odstęp czasu między uderzeniami. W przypadku ich niepowodzenia lub zbyt częstego bicia lekarz może zażądać wykonania EKG w celu wykluczenia chorób serca lub przepisania taktyki leczenia.
Na liczbę trafień może mieć wpływ płeć i wiek. Czyli u osób poniżej 30 roku życia norma to nie więcej niż 70 uderzeń na minutę, u 50-latków - 80, a u 70-latków i starszych - 90. Wzrost ten wynika z faktu, że narządy ulegają starzeniu i wymagają dużego pompowania krwi. który występuje przy pomocy skurczów serca.
Należy również pamiętać, że kobiety mają mniejsze serca niż mężczyźni i wymagają częstszych skurczów, aby odpowiednio pompować krew. W czasie ciąży puls rośnie jeszcze bardziej. Normalny wskaźnik wynosi tutaj do 110 uderzeń / min.
Co oznacza zbyt szybki puls?
W przypadku odchyleń od normy do 10% wymagana jest konsultacja lekarska. Tak więc, jeśli puls jest zbyt szybki, ludzie doświadczają tachykardii, spowodowanej zwiększoną aktywnością węzła zatokowo-przedsionkowego.
Występuje, gdy:
- Palenie.
- Aktywność fizyczna.
- Napięcie nerwowe.
- Ból.
- Przeziębienia i choroby zakaźne.
- Picie alkoholu lub potraw o dużej zawartości kofeiny.
- Fizjologiczne występuje u dzieci.
Czynniki te powodują przejściową tachykardię. Długotrwałe może być spowodowane:
- Stany patologiczne mięśnia sercowego.
- Słabe krążenie.
- Szok lub upadek o różnym charakterze
- Przyczyny pozasercowe (guzy, niedokrwistość, ogniska ropne itp.).
- Adrenalina, azotany, atropina.
- VSD.
Przewlekła nerwica charakteryzuje się napadowym tachykardią (napadową). Częstotliwość tętna może osiągnąć 200 uderzeń na minutę. Zbyt szybkie bicie serca prowadzi do szybkiego pogorszenia stanu narządu i może sygnalizować obecność poważnej choroby, dlatego konieczna jest konsultacja z kardiologiem lub pokrewnym specjalistą.
Puls zbyt rzadki
Często ludzie doświadczają zbyt rzadkiego pulsu, określanego przez tętno poniżej 60 uderzeń na minutę.
Co się do tego przyczynia:
- zespół chorego zatoki;
- nieregularne bicie serca spowodowane częstymi przerwami w wydzielaniu ekstrasystoli, blokiem serca lub migotaniem przedsionków;
- brachykardia wywołana czynnikami pozasercowymi.
Te ostatnie obejmują:
- zamarzanie lub życie w warunkach o niskiej temperaturze powietrza;
- warunki przywspółczulne układu nerwowego;
- ciśnienie śródczaszkowe;
- beta-blokery;
- zatrucie;
- upośledzone funkcjonowanie tarczycy.
Jeśli chodzi o niepatologiczny stan spowolnienia akcji serca, mogą tego doświadczyć również sportowcy z nadmiernym wysiłkiem fizycznym. W takim przypadku nie jest wymagany nadzór medyczny, ale normalizacja obciążeń.
Tętno biegacza podczas biegu
Sterowanie impulsowe jest również wymagane podczas biegu. Często podczas walki z otyłością ludzie używają bieżni bez przestrzegania normalnej wydajności.
Jak kontrolować?
Przy takim wysiłku fizycznym serce pracuje w trybie stresowym. Bieganie powinno być dobre dla Ciebie, a nie dla zdrowia.
Tętno podczas biegu:
- 120 uderzeń na minutę to liczba, której biegacze powinni trzymać się przez pierwsze trzy miesiące;
- 135 uderzeń / min jest dopuszczalne tylko wtedy, gdy serce jest przyzwyczajone do określonego obciążenia podczas biegu;
- 150 uderzeń na minutę jest uważane za krytyczny wskaźnik dla początkujących i profesjonalnych biegaczy.
Podsumowując, należy zauważyć, że kontrola pulsu jest konieczna absolutnie dla każdego. Rzeczywiście, niektórzy mogą mieć błędne przekonanie, że ich puls jest normalny, ale w rzeczywistości jest rzadki i słaby. Ten stan wymaga pomocy lekarskiej, jeśli dana osoba odczuwa inne nieprzyjemne objawy.
