Bieganie jest obecnie bardzo popularne wśród osób w każdym wieku. Jednak niestety nierzadko zdarza się, że zarówno początkujący, jak i doświadczeni biegacze doznają kontuzji, głównie stawu kolanowego.
W tym artykule porozmawiamy o tym, jak tego uniknąć, stosując ochraniacze na kolana do biegania, a także o tym, jakie są tego typu nakolanniki.
Dlaczego potrzebujesz ochraniaczy na kolana do biegania?
Bardzo często ból kolana może wystąpić podczas lub po treningu biegowym. Z ich powodu sam musisz zawiesić trening, dodatkowo w życiu codziennym możesz odczuwać dyskomfort.
Struktura stawu kolanowego w ludzkim ciele jest dość złożona, dlatego gdy człowiek się porusza, staw otrzymuje bardzo duże obciążenie.
A podczas treningów biegowych obciążenie stawu kolanowego wzrasta jeszcze bardziej - kilkadziesiąt razy. Aby zapobiec pojawianiu się bólu w takich przypadkach, do biegania należy używać nakolanników.
Dlaczego bolą stawy po bieganiu?
Z reguły ból po treningu biegowym odczuwają niedoświadczeni sportowcy, którzy nie opanowali prawidłowej techniki biegania, używają niewłaściwie dobranych butów lub nadmiernie marnują energię na trening, przeceniając swoje możliwości fizyczne.
Jednak czasami u profesjonalnych sportowców mogą pojawić się bolesne odczucia, zwłaszcza u tych, którzy wcześniej doświadczyli kontuzji kolana.
Oto, co może powodować ból w stawie kolanowym:
- Zwichnięcie rzepki (rzepki). Może się to zdarzyć podczas regularnego biegania. Zwichnięcie może prowadzić do rozciągania więzadeł stawowych, a także powodować powstawanie niestabilności stawu kolanowego. W efekcie może dojść do zniszczenia rzepki, co będzie skutkowało ciągłym bólem nóg i obniżoną ruchomością stawów - tzw. „Kolanem biegacza”.
- Skręcone lub zerwane więzadła stawowe. Może wystąpić na skutek nadmiernej aktywności fizycznej podczas treningu biegowego. Z reguły pojawia się ostry ból, pojawia się obrzęk.
- Uraz łąkotki. Łąkotka to chrząstka wewnątrz stawu kolanowego. Może zostać zraniony przez nieudany ruch, obracanie się, kucanie i tak dalej. Występuje obrzęk różniący się bólem, aktywność ruchowa zostaje ostatecznie zakłócona.
- Patologia naczyniowa. Występuje zwykle u młodych sportowców, jak również u starszych sportowców w wyniku miażdżycy. Ta patologia charakteryzuje się bólem i obrzękiem nóg;
- Choroby zapalne i zwyrodnieniowe stawu kolanowego.
Należą do nich na przykład:
- artyrt,
- zapalenie torebki stawowej,
- ścięgna,
- zapalenie okołostawowe,
- reumatyzm,
- artroza.
Choroby te mogą się rozwijać po intensywnym wysiłku fizycznym podczas treningu biegowego, powodując ból.
Również po bieganiu osoby z płaskimi stopami mogą czuć się nieswojo. Albo biegacze po treningu na nierównym terenie, zwłaszcza jeśli trening nie był poprzedzony pełną rozgrzewką.
Problemy ze stawem kolanowym, a tym bardziej ból, który się pojawił, nie można w żadnym wypadku zignorować, ponieważ w przyszłości choroba może postępować i pojawiać się komplikacje.
Opis nakolanników sportowych
Sportowe nakolanniki do biegania mają zastosowanie zarówno profilaktyczne, jak i terapeutyczne. Mogą być używane nie tylko przez profesjonalnych sportowców, ale także przez zwykłych biegaczy.
Ochraniacze na kolana świetnie sprawdzają się przy:
- utrzymanie sprawności fizycznej,
- utrata wagi,
- wzmocnienie organizmu, w tym układu sercowo-naczyniowego.
Zazwyczaj nakolanniki mogą mieć różne kształty, różne sposoby mocowania i, w zależności od sposobu ich użycia, dodatkowe części.
Funkcje nakolanników sportowych
Oto, czego powinieneś używać sportowych nakolanników do biegania:
- Do profilaktyki różnych urazów, np .: łąkotki, torebki stawowej, więzadeł.
- Do zapobiegania zaostrzeniom chorób kolan podczas uprawiania sportu.
- W okresie rehabilitacji po kontuzjach i skręceniach.
- Z niestabilnością kolana.
- Podczas przygotowań i udziału w zawodach lub podczas zajęć na świeżym powietrzu.
- Z zaostrzeniem chorób naczyniowych nóg.
Różnica w stosunku do medycznych nakolanników
Przy wyborze nakolannika do biegania ważne jest, aby nie mylić nakolannika sportowego z medycznym. Do funkcji tego ostatniego należy unieruchomienie kontuzjowanego kolana. Do nakolanników medycznych wszyte są metalowe igły lub zawiasy,
Ale funkcją nakolanników sportowych jest przede wszystkim zapobieganie kontuzjom i skręceniom kolan.
Powinien pasować do biegacza, chociaż czasami ochraniacz kolan jest trudny do podniesienia ze względu na mięśnie odciążające na nogach: jest indywidualny, a podczas treningu napinają się mięśnie i zmienia się relief.
Rodzaje nakolanników sportowych
Sportowe nakolanniki można podzielić na kilka rodzajów. Każdy z nich jest używany w zależności od tego, jak silny jest ból i rozwinięta patologia.
- W formie paska. Taka nakolannik składa się z kilku (lub jednej) wzmocnionych taśm.
Kiedy pojedynczy pasek jest zakładany pod kolano i równomiernie naciska na ścięgno podkolanowe. W ten sposób zmniejsza się ból, zwiększa się ruchliwość stawu.
Jeśli twoje kolana zostały wcześniej kontuzjowane, podwójny pasek zapewni doskonałe wsparcie. Pomoże złagodzić napięcie, złagodzi ból, a także posłuży jako środek zapobiegawczy. - W postaci bandaża. To urządzenie jest dość wygodne i łatwe w użyciu. Jest to bandaż elastyczny wykonany z wytrzymałego materiału z mocnymi zapięciami na rzepy - dzięki nim możliwa jest regulacja nacisku na kolano. Wewnątrz danego bandaża znajduje się bawełna.
- Z zaciskami. Tym samym nakolanniki wykonane są z neoprenu - bardzo wytrzymałego materiału. Produkt zawiera pasy, za pomocą których można regulować mocowanie nakolannika na kolanie.
Jak wybrać nakolanniki do biegania?
Sportowe nakolanniki do biegania dobierane są z pomocą lekarza. Powinien to być stan twojego kolana, kontuzje i skręcenia (jeśli występują), a także intensywność z jaką trenujesz.
Ponadto lekarz udzieli zaleceń dotyczących wyboru odpowiedniego rozmiaru nakolannika, powie, jak ją założyć, naprawić, zdjąć.
Nakolanniki nigdy nie powinny powodować dyskomfortu, np. Pocierać skórę. Powinien łatwo przybrać pożądany kształt, dobrze przymocować kolano i szybko podciągnąć.
Najlepsi modele
W tej sekcji przyjrzymy się najlepszym nakolannikom do biegania.
Leśniczówka 884
Według profesjonalistów ta orteza neoprenowa to jeden z najlepszych modeli. Doskonale utrwali mięśnie na nodze, co pozwoli Ci na uprawianie aktywności na świeżym powietrzu, w tym bieganie.
Oprócz biegania można również pływać, jeździć na nartach i surfować. Ten model nie boi się wilgoci.
Variteks 885
Nakolannik Variteks 885 jest podobny do poprzedniego modelu. Różnica polega na tym, że ma funkcję wsparcia rzepki. Będzie skuteczny, jeśli biegacz wcześniej trenował przez długi czas, ale nie używał nakolanników.
Rzeczywiście, przy braku fiksacji w warunkach intensywnego stresu rzepka może stać się ruchoma, co może prowadzić do zniszczenia stawu. Aby uniknąć tego problemu, należy zastosować ortezę podtrzymującą.
PSB 83
Nakolannik PSB 83 ma znacznie bardziej złożoną konstrukcję. Ten produkt ma dodatkowe wkładki i jest odpowiedni dla profesjonalnych sportowców, a także tych po kontuzji kolana.
Taka nakolannik doskonale stabilizuje rzepkę i nie utrudnia ruchu. Możesz użyć rzepa, aby dopasować przedmiot do stopy. Dodatkowo nakolannik posiada silikonowe nakładki. Dzięki nim orteza ściśle przylega do ciała i nie przesuwa się podczas biegania.
Orlett MKN-103
Nakolannik Dannvy Orlett MKN-103 jest łatwy w montażu, podczas biegania pełni funkcję chłodzenia mięśni i jednocześnie rozgrzewa kolano.
Bandaże te nie posiadają rzepów, dlatego nie można ich dokładnie dopasować do konkretnego rozmiaru, dlatego decydując się na zakup tego modelu, należy bardzo uważnie dobierać rozmiar.
Jest jeszcze jedna cecha: aby założyć nakolanniki z tej serii, należy wcześniej zdjąć buty.
401 PHARMACELS Kompresyjny stabilizator kolana z zamkniętą rzepką Pharmacels
Ta lekka nakolannik jest wykonana z 3-warstwowego neoprenu. Dobrze przylega i jest specjalnie zaprojektowany do długiego, wygodnego noszenia. Nakolannik zatrzymuje naturalne ciepło, poprawia ukrwienie aparatu więzadłowego stawu kolanowego, a także zapewnia precyzyjną kompresję.
Produkt można stosować w sporcie, przy zwiększeniu aktywności fizycznej, podczas leczenia kontuzji i patologii, a także w procesie rekonwalescencji po operacjach. Zakres rozmiarów jest dość duży - może go nosić nawet dziecko w wieku 6 lat.
Kaczmarek 410
Ta nakolannik jest idealna dla sportowców, którzy często doświadczają kontuzji kolana. To prawdziwe odkrycie dla sportowców.
Nakolannik zapewnia pewne i sztywne mocowanie kolana, a także efekt kompresji. Chroni to kolano przed możliwymi kontuzjami.
Podstawą nakolannika jest bandaż neoprenowy. Wspiera i usztywnia staw kolanowy oraz działa rozgrzewająco.
Ponadto materiał, z którego wykonane są te nakolanniki, pozwala skórze oddychać, wchłania wilgoć. Nie krępuje ruchów, dzięki czemu biegacz może swobodnie zginać i rozginać nogę w kolanie.
Dodatkowo produkt ten może być stosowany do rehabilitacji kolana po kontuzjach. Zakres rozmiarów jest dość szeroki, więc sportowiec w każdym wieku i budowie może wybrać aparat ortodontyczny.
Ryszard 7751
Ochraniacze na kolana sportowe Rehband 7751 zapewniają komfort, pewne unieruchomienie kolana, rozgrzewają, utrzymują fizjologiczny zakres ruchu i zmniejszają ból.
Te nakolanniki wykonane są z 5mm wysokiej jakości termoprenu,
Dodatkowo anatomicznie precyzyjny krój tego produktu pomaga pewnie zamocować na nodze, nie pozwala jej spaść i skręcić.
Producenci zalecają używanie nakolanników m.in. do biegania, a także do uprawiania sportów na siłowni. Zakres rozmiarów nakolanników jest szeroki - od rozmiarów XS do XXL.
Ceny
Ceny nakolanników wahają się od 1000 rubli i więcej, w zależności od punktu sprzedaży.
Gdzie można kupić?
Ochraniacze na kolana do biegania można kupić w aptece lub zamówić w wyspecjalizowanych sklepach sportowych.
