Dieta arbuzowa

Dieta arbuzowa należy do kategorii mono-diet oczyszczających. Musisz zrozumieć, że na pewno jest nie jest klasyfikowany jako korzystny dla zdrowia... Jeśli jednak naprawdę pilnie potrzebujesz schudnąć, nie masz chorób przewlekłych i jesteś gotowy, aby narażać swój organizm na stres, to możesz spróbować. Dieta stosowana jest w wersji ścisłej oraz w trybie „lekkim”.

Jakie korzyści dla organizmu przynosi dieta arbuzowa? Z czym współpracuje ten produkt? Jak wyjść z takiej diety? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w naszym artykule.

Zasady diety arbuzowej

Dieta oparta na tej soczystej jagodzie ma dwa cele: oczyszczenie organizmu i pozbycie się nadwagi. Ta dieta jest krótkotrwała. Intensywnie usuwa płyn z komórek, oczyszcza je z toksyn i toksyn. Przez 5 dni ścisłej diety arbuzowej można schudnąć nawet do 3 kg. Efekt wzmacnia „odżywianie arbuzem” - dieta, która oprócz samej jagody zawiera inne produkty.

Dieta arbuzowa przeprowadzana jest raz w roku - podczas dojrzewania arbuzów na melonach. To właśnie w tym okresie mają naturalny skład, nie zawierają chemikaliów.

Praktykują 2 opcje: sztywną dietę i lekką dietę. Twardy oznacza jedzenie tylko miąższu jagód. Lekkość pozwala na stosowanie niskokalorycznych śniadań, obiadów i kolacji. Miąższ jagód służy jako przekąska i uzupełnia każdy posiłek.

Zawartość kalorii w arbuzie to tylko 27 kcal na 100 gramów produktu.

Korzyści i szkody wynikające z diety arbuzowej

Korzyści z diety arbuzowej wynikają z bogatego składu tej aromatycznej i smacznej jagody. Skład miąższu arbuza i korzystne właściwości jego składników:

Picie arbuza jest przydatne dla poprawy samopoczucia i utraty wagi. Jest szczególnie przydatny przy anemii, dnie moczanowej, miażdżycy. Arbuz jest bogaty w łatwo przyswajalne żelazo organiczne i nasyca organizm dziennym zapotrzebowaniem na kwas foliowy.

Plusy

• łatwo jest obliczyć tempo spożycia arbuza na poziomie 1 kg miąższu tej jagody melona na 10 kg masy ciała;
• nieznaczne koszty gotówkowe;
• krótki czas trwania.

Wady

• zwiększone obciążenie nerek, dlatego jest zabronione w przypadku poważnych patologii układu wydalniczego;
• brak zbilansowanego odżywiania w okresie ścisłej mono-diety;
• utrata masy ciała (linia pionu) jest spowodowana tylko usunięciem wody, a nie pozbyciem się tkanki tłuszczowej;
• nie może być stosowany w przypadku cukrzycy i chorób żołądka;
• nie nadaje się do długotrwałego stosowania, ponieważ prowadzi do wypłukiwania soli potasu i sodu.

Jak wybrać arbuza do kupienia?

Do pożywienia nadają się tylko dojrzałe arbuzy zerwane w okresie masowego dojrzewania kultury.

Rozpoznasz odpowiednią jagodę w dziale warzyw w supermarkecie po:

• matowy kolor skóry;
• tępe echo z lekkim stukaniem;
• lekkie trzaskanie po ściśnięciu;
• średniej lub nieco powyżej średniej wielkości.

Umyj zakupioną jagodę mydłem i dokładnie spłucz pod bieżącą wodą.

Menu dietetyczne

Maksymalny czas trwania luźnej diety arbuzowej wynosi 10 dni. Ścisła mono-dieta trwa tylko 1-5 dni. Każda z opcji dietetycznych ma swoje własne menu.

1-dniowe menu

Rozważ dwa schematy dietetyczne - ścisłe i surowe.

Ścisła dieta mono

Jeśli wolisz „twardą” (ścisłą) dietę, będziesz jadł tylko arbuza. Woda jest dozwolona jako napój. W przypadku znacznej utraty wagi dzienną objętość jagód oblicza się na podstawie 1 kg dojrzałej miazgi jagodowej na 15 kg masy ciała. Otrzymaną objętość podziel na 4-5 posiłków dziennie.

Ta dieta jest praktykowana przez 1-3 dni. Po ścisłym ograniczeniu żywności stopniowo wprowadzaj do diety produkty mleczne, lekkie płatki zbożowe, duszone lub pieczone warzywa. Jest to konieczne, aby nie odzyskać utraconych funtów.

Uważa się, że im więcej masz dodatkowych kilogramów, tym więcej osiągniesz pionu na diecie mono.

Lekka dieta na jeden dzień

Ranek:

• Arbuz + łyżeczka naturalnego miodu.

Obiad:

• Grzanki żytnie lub z otrębów;
• Porcja arbuza.

Lunch:

• Duże dojrzałe jabłko.

Wieczór:

• Owsianka dyniowa;
• Duszona cukinia lub inne warzywa;
• Zapiekanka jabłkowa.

Przez 3 dni

Jeśli stosujesz mono-dietę, podstawą twojego odżywiania przez trzy dni jest miąższ dojrzałej jagody w objętości nie większej niż 5-6 kg dziennie. Dopuszcza się uzupełnianie diety wyłącznie wodą lub niesłodzoną herbatą ziołową.

Łagodniejsza wersja diety trzydniowej: „arbuz + ryż + twarożek”.

Oto 3-dniowa dieta redukująca poziom stresu wywołanego odejściem od zwykłej diety, odpowiednia do korekty wagi i detoksykacji:

Ranek:

• Twarożek niskotłuszczowy w ilości 150 g + 2-3 plastry arbuza.
• Dodatkowe śniadanie 2 plastry miąższu arbuza.

Obiad:

• 200 g ryżu gotowanego w wodzie;
• 2-3 plasterki arbuza.

Lunch:

• 50 g odtłuszczonego twarogu + 1 plasterek arbuza.

Wieczór:

• Gotowany ryż 150-200 g;
• 3 plasterki arbuza.

Przez 5 dni

1 dzień.

• Rano: płatki owsiane bez nabiału i 300 g miąższu arbuza.
• Przekąska: 300 g arbuza.
• Obiad: gotowana pierś z kurczaka (100 g) i starty miazga z ogórka, drobno posiekany koperek, seler i pietruszka.
• Przekąska: 300 g słodkiego miąższu arbuza.
• Wieczorem: jedna dojrzała gruszka lub jabłko i chudy twaróg (100 g).

Dzień 2.

• Rano: sałatka z drobno pokrojonego jabłka, suszonych śliwek, persymonów, miąższu arbuza.
• Przekąska: 300 g miąższu arbuza.
• Obiad: kilka kromek chleba żytniego, niskotłuszczowa masa twarogowa, koper, seler.
• Przekąska: gotowane jajko na miękko.
• Wieczorem: 300 g arbuza.

Dzień 3.

• Rano: kasza jaglana bez produktów mlecznych.
• Przekąska: jedno kwaśne jabłko.
• Po południu: 450 g miąższu słodkiego arbuza.
• Przekąska: 200 g dojrzałego arbuza.
• Wieczorem: kieliszek niskotłuszczowego kefiru.

4 dzień.

• Rano: sałatka z jabłka, śliwki, persymony, miąższu arbuza.
• Przekąska: 300 g miąższu arbuza.
• Obiad: kilka kromek chleba żytniego, niskotłuszczowa masa twarogowa, koper lub inne zioła.
• Przekąska: gotowane jajko na miękko.
• Wieczór: zjedz 300 g arbuza.

5 dzień.

• Rano: bezmleczne niesłodzone płatki owsiane i 300 g miąższu arbuza.
• Przekąska: 300 g arbuza.
• Obiad: gotowana pierś z kurczaka (100 g) i starty miazga z ogórka, drobno posiekany koperek, seler i pietruszka.
• Przekąska: 300 g słodkiego miąższu arbuza.
• Wieczorem: jedna dojrzała gruszka i chudy twaróg (100 g).

W razie potrzeby poranny posiłek można urozmaicić kawą.

Przez 7 dni

Tygodniowy jadłospis to nieostrożna dieta arbuzowa na odchudzanie, dzięki której bez stresu dla organizmu schudniesz. Reset nie będzie intensywny, ale da trwałe efekty, pod warunkiem, że po opuszczeniu diety trzymasz się prawidłowej diety.

Przez siedem dni jedz 150-200 g dowolnej owsianki (ryż, proso, kasza gryczana) gotowanej w wodzie jako śniadanie. Pamiętaj, aby zakończyć pierwszy posiłek 250-300 g miąższu arbuza.

W ciągu dnia spożywaj gotowane mięso (porcja nie większa niż 250 g), pieczone lub gotowane ryby. Dodatek - lekka sałatka warzywna. Preferowane są sałatki z zielonych warzyw (ogórek, brokuły) i ziół (liście selera, trochę pietruszki, koper, kilka piór zielonej cebuli). Sałatkę doprawiamy sokiem z cytryny lub oliwą z oliwek. Lunch odbywa się bez „udziału” arbuza.

Codziennie jedz 750-800 g arbuza zamiast obiadu. Kolacja zawiera tylko główny produkt dietetyczny bez uwzględniania innych dań w menu.

Nie zapomnij o obowiązkowych przekąskach. Odbywa się między śniadaniem a obiadem i między lunchem a kolacją. Aby zaspokoić łagodny głód, używaj twardego, łagodnego sera, twarogu bez tłuszczu i substancji słodzących, lekkiego kefiru lub jogurtu bez żadnych dodatków. Zjedz owoc. W ciągu tygodnia dozwolone są dwa kwaśne jabłka, jedna dojrzała gruszka. Dozwolone jest jajko na twardo na twardo w ilości 2 szt. w tygodniu.

Minimalna porcja to 100-150 g dowolnego wymienionego produktu dietetycznego. Maksymalna porcja miąższu arbuza to 800 g.

Nie zapomnij pić. Staraj się pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Możesz pić niesłodzoną herbatę ziołową. Rano, jeśli chcesz, napij się kawy bez substancji słodzących.

Za 10 dzien

Powyższa tygodniowa dieta jest podstawą diety 10 i 14 dniowej.

Kolejną odsłoną 10-dniowego menu arbuzowego jest bezpłatna dieta oparta na zdrowych posiłkach. Rola głównych produktów w Twoim darmowym menu należy do niskotłuszczowych ryb, mięsa, niskotłuszczowego twarogu, niesłodzonej owsianki na wodzie. Musisz spożywać główny produkt diety tylko raz w porannym posiłku. Zacznij dzień od dobrej porcji miąższu tego owocu.

Wyeliminuj napoje alkoholowe, napoje gazowane, wypieki, słodycze, fast food, smażone potrawy. Jeśli czujesz się dobrze, przedłuż dietę do 14 dni.

Ani jednego arbuza ...

Arbuz to wszechstronny, niskokaloryczny pokarm dietetyczny wspomagający odchudzanie. Dobrze komponuje się z różnymi rodzajami produktów, na przykład melonem, kefirem, kaszą gryczaną. Czy nie jesteś zwolennikiem mono-diet? Wybierz dietę arbuzowo-melonową lub arbuzowo-kefirową. Obie te rośliny dojrzewają w tym samym czasie, mają podobny zestaw pierwiastków śladowych i wzajemnie się wzmacniają.

Kefir i arbuz są potrzebne do dobrego funkcjonowania jelit. Skutecznie uruchamiają procesy metaboliczne w komórkach.

Połączenie arbuza i gryki oczyszcza organizm, poprawia wydzielanie żółci, metabolizm. Gryka wywołuje uczucie sytości, a arbuz pobudza usuwanie nadmiaru płynu z tkanek, łagodzi obrzęki.

Innym połączeniem jest arbuz i zielony ogórek. Wskazane jest używanie ich jako głównych produktów przez 14 dni. Podstawa pożywienia - 1 kg ogórków i 1 kg soczystego arbuza melona dziennie. Urozmaicaj swój stół chlebem żytnim lub otrębowym i szklanką lekkiego kefiru.

Czy dieta arbuzowa jest dozwolona dla kobiet w ciąży?

Wszelkie diety, szczególnie rygorystyczne, są przeciwwskazane podczas noszenia dziecka. Żywienie kobiety w ciąży powinno być zdrowe, bogate w różne pierwiastki i witaminy. Nie oznacza to jednak anulowania dni postu. Do rozładunku kobiety w ciąży mogą stosować jednodniową mono-dietę arbuzową. Inną opcją jest lekka dieta arbuzowa, której menu oprócz miąższu jagód zawiera inne produkty dietetyczne: twarożek, mięso, ryby, zboża.

Jeśli chodzi o celowość i korzyści płynące z takiego rozładunku, kobieta w ciąży powinna skonsultować się ze swoim nadzorującym specjalistą, a także wziąć pod uwagę fakt, że stosowanie jagód spowoduje dodatkowe obciążenie już ciężko pracującego układu wydalniczego.

Jak wyjść z diety mono?

Czy podoba Ci się przyrost masy ciała podczas diety i nie chcesz, aby powrócił do poprzedniego poziomu? Aby temu zapobiec, wyjdź z diety arbuzowej płynnie.

Nowa żywność na Twoim stole powinna pochodzić z menu żywieniowego. Wyklucz wszystko, co jest wędzone, rozgotowane i bogate. Unikaj wszelkiego rodzaju marynat, napojów gazowanych, alkoholu. Preferuj lekkie potrawy: produkty mleczne, zboża, pieczone lub duszone warzywa, drób, mięso królicze, cielęcinę i ryby.

Wniosek

Dieta arbuzowa to doskonałe rozładowanie organizmu i sposób na szybkie schudnięcie. Podobnie jak inne diety mono, ma swoje wady i zalety, więc nie powinno Cię to ponieść. Chcesz wypróbować tę dietę? Zacznij od jednego dnia. Przetestujesz więc swoją siłę i zrozumiesz, ile dni diety jest dla Ciebie optymalnych.

Obejrzyj wideo: ODCHUDZANIE DETOKS KOKTAJL z ARBUZA Diety Długowieczności (Listopad 2024).