Standardy kontroli są ważnym narzędziem określania poziomu sprawności fizycznej uczniów w trakcie procesu edukacyjnego.
W trakcie realizacji programu nauczania przedmiotu „Kultura fizyczna” przeprowadzana jest bieżąca, pośrednia i końcowa kontrola realizacji standardów edukacyjnych.
Uczniowie szkół podstawowych
Młodszy wiek szkolny jest ważnym okresem w kształtowaniu prawidłowej zdolności motorycznej. Prawidłowe stosowanie ćwiczeń przyczyni się do powstania niezakłóconej struktury ruchów w biegu, wzmocnienia mięśni nóg, rozwinięcia wytrzymałości, siły i koordynacji ruchów.
Zajęcia wychowania fizycznego rozwijają umiejętności komunikacyjne dzieci, interakcję między sobą w grach zespołowych podczas lekcji.
Dzieci z grupy przygotowawczo-lekarskiej mają ograniczone cykliczne obciążenie pracą. Głównym zadaniem w pracy z takimi dziećmi jest promocja zdrowia, a następnie przeniesienie ich do głównej grupy medycznej. Osobliwością pracy z takimi dziećmi jest dozowanie ładunków, aby nie szkodzić ich zdrowiu.
Jeśli istnieją przeciwwskazania do niektórych ćwiczeń, te dzieci są zwolnione z ich wykonywania. W przypadku zakazu spełniania norm dzieci wykonują ćwiczenia na technice, która pozwala im opanować ćwiczenie bez naruszania zaleceń lekarza.
Zjazd wahadłowy 3x10 m
Bieganie wahadłowe rozwija wytrzymałość i zręczność, zdolności koordynacyjne, prawidłowe oddychanie i zwiększone krążenie krwi. Podczas jazdy wahadłowcem dziecko musi szybko określić część dystansu, na której wymagane jest przyspieszenie, a na której konieczne jest hamowanie.
Normy w kursowaniu wahadłowców dla klasy 1: 9,9 dla chłopców i 10,2 dla dziewcząt. W klasie 2 odpowiednio - 9,1 si 9,7 s, w klasie 3 - odpowiednio 8,8 si 9,3 s, w klasie 4 - 8,6 si 9,1 s. odpowiednio.
Bieganie 30 m
Głównym celem zajęć w szkole podstawowej jest opanowanie umiejętności biegu swobodnego i na wprost, kształtowanie prawidłowej postawy ciała.
Standardy biegania na 30 m dla chłopców z klasy 1 - 6,1 s, dziewczynki - 6,6 s, dla drugiej klasy odpowiednio - 5,4 si 5,6 s, 3 klasy - 5,1 si 5,3 s, 4 klasy - 5,0 si 5 , 2 pkt.
Bieganie 1000 m
W pierwszej klasie kładzie się podwaliny pod jednolity bieg, rozwija się cechy fizyczne. W klasie 2 kładzie się fundamenty taktyki, rozwija się wytrzymałość. W klasach 3 i 4 prowadzone są dalsze szkolenia i rozwijanie odporności na stres.
Od 1 do 4 stopni czas nie jest rejestrowany w odległości 1000 m, aw klasie 4 standard dla chłopców to 5,50, dla dziewcząt - 6,10.
Liceum
W średnich klasach szkoły poza formą gry uczy się umiejętności i ćwiczeń, ćwiczy się poprawność i dokładność podstawowych elementów biegania. W klasie nie wolno obniżać wymagań dotyczących poprawności i techniki wykonywania ćwiczeń biegowych.
W tym okresie podczas treningu zwraca się uwagę na znaczenie samodzielnego treningu w zakresie aktywności ruchowej. Prawidłowy oddech i postawa, ułożenie ramion, głowy i tułowia to elementy składowe kompetentnej techniki biegania.
W wieku gimnazjalnym organizm szybko rośnie i rozwija się układ mięśniowy. Dlatego w trakcie treningu należy unikać niepotrzebnego stresu.
Zjazd wahadłowy 4x9 m
W liceum trwa doskonalenie podstawowych ruchów w wahadłowcu, doskonalenie dokładności i szybkości ruchów.
Normy dla wahadłowców działających w klasie 5: 10,2 s - chłopcy i 10,5 s - dla dziewczynek, w klasie 6 - odpowiednio 10,0 si 10,3 s dla klasy 7: 9,8 si 10,1 s, dla klasy 8: 9, 6 si 10,0 s.
Bieganie 30 m
Pogłębiana jest nauka poruszania się na odległość. Uwaga skupiona jest na racjonalności biegania, braku nadmiernego stresu, swobodzie we wszystkich ruchach.
Norma na dystansie 30 mw klasie 5: 5,7 s - chłopcy i 5,9 s dla dziewcząt, dla klasy 6: odpowiednio 5,5 si 5,8 s dla klasy 7: odpowiednio 5,0 si 5,3 s dla klasy 8 i odpowiednio 4, 8 si 5,1 s.
Przebiegnij 60 m
Uwagę zwraca się na rozwój maksymalnej prędkości biegu dzięki poprawnemu rozbiegu, mocnemu ruchowi na dystansie, optymalnemu pochyleniu tułowia, rytmicznemu i poprawnemu ruchowi ramion.
Norma na dystansie 60 m w klasie 5: 10,2 s - chłopcy i 10,3 s dla dziewcząt, dla klasy 6: 9,8 si 10,0 s odpowiednio dla klasy 7: 9,4 si 9,8 s dla klasy 8: 9, 0 si 9,7 s.
Bieganie 300 m
W biegu na 300 m zwraca się uwagę na technikę pokonywania zwrotnych odcinków dystansu. Zwrócono również uwagę na prawidłowe oddychanie podczas biegu.
Standard dla klasy 5 w odległości 300 m - 1,02 - chłopcy i 1,05 dla dziewcząt, dla klasy 6: odpowiednio 1,00 i 1,02, dla klasy 7: 0,58 si 1,00, dla klasy 8: 0,55 si 0, 58s.
Bieganie 1000 m
W biegu na 1000 metrów zwraca się uwagę na doskonalenie techniki biegu i rozłożenia sił na dystansie, dobór optymalnego tempa biegu oraz finisz.
Norma dla tej odległości jest w klasie 5: 4,30 dla chłopców i 5,00 dla dziewcząt, dla VI klasy - 4,20 - dla chłopców, dla VII klasy - 4,10 - dla chłopców, dla VIII klasy - 3,50 - dla chłopców i 4,20 dla dziewcząt.
Przebiegnij 2000 m
Dla pozytywnego, wszechstronnego wpływu na promocję zdrowia, rozwój zdolności koordynacyjnych, poprawę biegania, zaleca się prowadzenie zajęć w plenerze.
Uczniowie klas 5 i 6 pokonują dystans 2000 m bez ustalania czasu. W klasie VII standard dla tego dystansu wynosi 9,30 - dla chłopców i 11,00 dla dziewcząt, dla klasy VIII odpowiednio 9,00 i 10,50.
Krzyż 1,5 km
W biegu na 1,5 km zwraca się uwagę na myślenie taktyczne, dobór optymalnej prędkości i tempa, swobodę ruchów.
Normy klasy 5 - 8,50 - chłopcy i 9,00 dla dziewcząt, w klasie VI - odpowiednio 8,00 i 8,20. w klasach 7 - 7,00 i 7,30.
Licealiści
W klasach maturalnych prowadzone są zajęcia mające na celu doskonalenie techniczne, dalsze pobudzanie samodzielnej nauki, kształtowanie u uczniów nawyku samodzielnego uprawiania kultury fizycznej.
W przypadku starszych uczniów dynamika obciążeń zbliża się do poziomu treningu sportowego. Studenci przygotowują się do zawodów lekkoatletycznych.
Zjazd wahadłowy 4x9 m
Podczas wykonywania zwraca się przede wszystkim uwagę na technikę wykonania, jednocześnie zwiększając wymagania dotyczące szybkości wykonywania ruchów.
Normy odpowiednio dla chłopców i dziewcząt: w klasach 9 - 9,4 si 9,8 s, w klasach 10 - 9,3 si 9,7 s, w klasach 11 - 9,2 si 9,8 s.
Bieganie 30 m
Stosowane są ćwiczenia, które w połączeniu wpływają na dalszą poprawę techniki biegania i zdolności koordynacyjnych. Prowadzone jest dalsze kształtowanie zapotrzebowania uczniów na samodzielne ćwiczenia fizyczne.
Normy dotyczące biegu na 30 metrów dla klasy 9 - 4,6 s dla chłopców i 5,0 s dla dziewcząt, dla klasy 10 - 4,7 s dla chłopców i 5,4 s dla dziewcząt, dla klasy 11 - 4,4 s dla chłopców i 5,0 s dla dziewcząt ...
Przebiegnij 60 m
Trwa doskonalenie techniki biegania na tym dystansie. Osiąga się maksymalną prędkość biegu i rytm ruchów. Normy dotyczące biegu na 60 metrów dla klasy 9 to 8,5 sekundy dla chłopców i 9,4 sekundy dla dziewcząt.
Przebiegnij 2000 m
Zwraca się uwagę na konieczność rozłożenia sił na całej odległości, technikę ruchu w każdym z odcinków.
Normy klasy 9 - 8,20 dla chłopców i 10,00 dla dziewcząt, dla 10 klasy - 10,20 dla dziewcząt.
Bieganie 3000 m
W biegu na 3000 m uwaga uczniów skupiona jest na optymalnym rozłożeniu sił, spójności rytmu oddechu z częstotliwością kroków.
Normy klasy 10 - 12.40 dla chłopców, dla klas 11-12,20 dla chłopców.
Co dają lekcje wychowania fizycznego w szkole?
W wieku szkolnym dzięki aktywności ruchowej tkanka mięśniowa i kostna rozwija się aktywniej, pobudzane są procesy metaboliczne w organizmie, zwiększają się jego właściwości ochronne. Bez specjalnie zorganizowanych i regularnych ćwiczeń niemożliwe jest osiągnięcie poziomu przygotowania, który systematycznie angażuje się w ćwiczenia fizyczne.
Jeśli dziecko nie ćwiczy regularnie, wówczas brak ruchu prowadzi do zmniejszenia wzrostu ciała, a czasem do atrofii mięśni, otyłości. Jednak niepotrzebnie duże obciążenie jest szkodliwe, ponieważ w tym wieku potrzebna jest przede wszystkim duża ilość energii do procesów wzrostu i rozwoju.
Szkolne lekcje wychowania fizycznego wzmacniają zdrowie, rozwijają cechy fizyczne i przyczyniają się do kształtowania zdolności motorycznych.
Zajęcia wychowania fizycznego dostarczają wiedzy zarówno z zakresu kultury fizycznej, jak i sportu w ogóle, zdrowego stylu życia, kształtują umiejętności organizacyjne, wprowadzają w samodzielną naukę, rozwijają charakter.
Ćwiczenia biegowe pozwalają na równomierny rozwój układu sercowo-naczyniowego, narządu ruchu, układu oddechowego i innych układów organizmu. Cykliczne ćwiczenia poprawiają mechanizmy oddechowe, zwiększają wskaźniki VC, zwiększają objętość klatki piersiowej, jej wypad. Regularne ćwiczenia usprawniają procesy nerwowe, przyczyniają się do kształtowania stabilności psychicznej i emocjonalnej.
Dozowanie obciążenia, dobór ćwiczeń i ciągłe monitorowanie oznak zmęczenia pozwala na zróżnicowane podejście do ucznia.
Zajęcia wychowania fizycznego są okazją do zrekompensowania braku aktywności ruchowej występującej w trakcie procesu edukacyjnego.
Regularne zajęcia, zarówno w szkole, jak iw domu, zwiększają odporność na czynniki chorobotwórcze, pozwalają na szybszy powrót do zdrowia w przypadku choroby.
Ćwiczenia biegowe możesz ćwiczyć praktycznie wszędzie: w hali, na stadionie, na małym boisku, w parku czy poza miastem, bez konieczności kupowania dodatkowego i drogiego sprzętu sportowego.
Wychowanie fizyczne często przyczynia się do ujawnienia talentów sportowych, które są dalej wspierane i rozwijane przez doświadczonych nauczycieli. W ten sposób zwykli uczniowie często stają się w przyszłości sławnymi sportowcami i mistrzami.
Ćwiczenia wpływają pozytywnie na zdrowie organizmu. Dzięki regularnym ćwiczeniom wzmacnia się układ mięśniowy i kostny, poprawia się metabolizm, zwiększa się zakres ruchomości stawów i kręgosłupa, a rytmiczny i głęboki oddech sprzyja lepszemu ukrwieniu.
Zatem wychowanie fizyczne w ogóle, aw szczególności ćwiczenia biegowe są prostym i niedrogim środkiem wychowania fizycznego, który ma pozytywny wpływ na organizm w szerokim zakresie obciążeń, a standardy kontroli pozwalają na śledzenie dynamiki rozwoju fizycznego i prawidłowe rozłożenie obciążenia na uczniów podczas zajęć.
