Trampki to niezbędny element wyposażenia podczas joggingu czy innych sportów. Miłośnicy odzieży sportowej wolą je nosić na co dzień jako buty.
Kupowanie modnych, pięknych sneakersów i bieganie to za mało. Musisz również wiedzieć, jak odpowiednio je zasznurować dla wygody podczas ćwiczeń lub odpoczynku, aby nie zranić nóg i osiągnąć swój cel. Taka wiedza jest potrzebna nie tylko dorosłym sportowcom, ale zwykłym ludziom i dzieciom.
Rodzaje sznurówek
Sznurowadła to odcinki lin o charakterystycznej długości przeznaczone do mocowania stopy w bucie. Przewleczone są przez otwory w produkcie, dzięki czemu nie ześlizgują się z nogi. Końcówki to eglety, wzdłuż brzegów sznurowadeł służą do ich wygodnego zagłębienia w dziurkę w bucie oraz zapobiegają rozplątywaniu się liny.
Rodzaje sznurówek:
- Naturalny. Wykonane z naturalnych włókien: skóry lub lnu.
Plus: dobrze zawiązać, długo trzymać sznurowanie. Dobrze się myją.
Minus: krótka żywotność, szybko tracą swój wygląd z powodu szybkiego ścierania. Szybko się brudz.
- Syntetyczny. Wykonane z wytrzymałych włókien syntetycznych: poliuretanu, poliestru.
Plus: piękny wygląd i długa żywotność. Nie przemakają, są odporne na zabrudzenia.
Minus: słabo trzymają sznurowanie przez śliskość, co może prowadzić do upadku.
Aby wyeliminować wady obu typów, wymyślono kilka rodzajów domowych sztuczek:
- Aby wyeliminować śliskość lin tekstylnych, przetrzyj je cienką warstwą kleju gumowego.
- Aby zapobiec zamoczeniu produktów naturalnych, można je natrzeć niewielką ilością oleju parafinowego.
Istnieją również sznurówki o płaskich i okrągłych odcinkach. Płaska koronka jest uznawana za wygodniejszą do wiązania. Koronka nie powinna niszczyć butów ani ocierać ciała. Warto zdjąć trampki z rozwiązanymi sznurówkami.
Dlaczego prawidłowe sznurowanie butów jest ważne?
Powody, dla których ważne jest prawidłowe zasznurowanie butów, są proste i logiczne:
- Zapewnij bezpieczeństwo podczas biegania lub chodzenia, zabezpieczając stopę w bucie za pomocą sznurowania. Kończyna nie powinna zwisać, ale uczucie ucisku jest niedopuszczalne.
Ważne jest, aby od dzieciństwa uczyć dziecko prawidłowego zawiązywania sznurówek, bo to uchroni go przed niepotrzebnymi kontuzjami i podniesie samoocenę wśród rówieśników.
- Unikaj upadków i kontuzji podczas aktywnego ruchu, odpowiednio sznurując buty. Możliwe, że sznurówki się poluzują i przyniosą negatywne konsekwencje. Aby to zrobić, warto poznać zawiłości niezawodnych technik: użyj dodatkowych otworów (jeśli występują) do bezpiecznego mocowania lub użyj specjalnego podwójnego przesuwanego węzła.
Podwójnie poślizgowy węzeł służy do wiązania syntetycznych sznurówek ze względu na ich śliskość. Zapobiega luzowaniu się podczas ruchu, łatwo się rozplątuje.
Przed wyjściem na bieg warto sprawdzić wygodę i niezawodność sznurowania, ugiąć palce, oprzeć się na piętach i unieść na palce.
Cechy sznurowania dla różnych typów stóp
Istnieje ponad 50 000 sposobów na zawiązanie sznurówek. Zasadniczo zostały wymyślone na różne wystawy miłośników niezwykłego sznurowania. Niektóre wskazówki przydały się osobom uprawiającym sport o różnej budowie stopy.
Prawidłowo sznurowane trampki w stylu stopy nie tylko utrzymają stopę w wygodnej pozycji, ale także zapobiegną przyszłej deformacji palców u nóg i pojawieniu się narośli na kościach.
Wąska stopa
Problem z taką stopą polega na tym, że przy zakupie jakichkolwiek butów sportowych pojawia się poczucie nadmiernej swobody. W konsekwencji noga zwisa, możesz dostać skręcenia lub zwichnięcia. Zasznuruj sznurówki tak ciasno, jak to możliwe, mocując stopę na całej długości zygzakami na zakładce.
Przy takiej fizjologii stopy sznurowanie nie zawsze oszczędza. Wyjście: mocniej załóż skarpetki. Noga będzie się pocić, ale nie będzie bolała.
Szeroka stopa
Dla osób z taką cechą fizjologiczną jest to trudne podczas treningu. Pod koniec biegu noga zaczyna mocno boleć z powodu zwiększonego obrzęku kończyn po wysiłku. Warto zastosować odpowiednią metodę sznurowania, aby uniknąć dyskomfortu w trakcie lub pod koniec ruchu.
- Sznurowanie krzyżowe. Bliżej palca napnij sznurki luźniej niż do góry. W połowie treningu pozwól sznurowadom trochę się zsunąć, ponieważ noga jest zmęczona i trochę spuchnięta.
- Przeciągnij sznurek przez pierwsze dwa lub trzy otwory po tej samej stronie, nie zachodząc na siebie, a następnie przejdź do skrzyżowań zygzakowatych. W ten sposób stopa nie zostanie ściśnięta, a buty nie zejdą ze stopy.
Bardzo wysoki wzrost
Wysokie podbicie pomaga amortyzować stopę przed uderzeniami podczas lądowania. W nieodpowiednio sznurowanych butach po pół godzinie intensywnych ćwiczeń stopa stanie się zdrętwiała i zacznie boleć.
Możesz tego uniknąć, jeśli:
- Zastosuj prosty rodzaj sznurowania. Połącz pary otworów poziomo ściegami, przesuwając się od dołu do góry. Szwy są długie, a nacisk na stopę jest minimalny. Noga będzie dobrze zamocowana.
W przypadku typu prostego można bardzo szybko i wygodnie przeciąć sznurówki w przypadku kontuzji nogi.
- Odbiór sznurowania krzyżowego z równoległym przeskokiem w obszarze podbicia. Niezawodny sposób na długotrwałe zajęcia nie tylko podczas biegania, ale także na siłowni.
Szeroki nosek - wąska pięta
Podczas biegu pięta zaczyna ślizgać się w bucie, pojawia się uczucie niestabilności i bólu przy ocieraniu.
W przypadku tego typu stopy sznurowadła nie mogą być po prostu zaciśnięte, stopa zaczyna odrętwiać i boleć.
- Sznurowanie należy rozpoczynać od środka buta dwoma sznurowadłami jednocześnie w ruchach krzyżowych: jedna sznurek porusza się w górę, druga w dół. Po obu stronach będą łuki. Dolne sznurowanie będzie słabsze, a górne mocniejsze.
Do tej metody można użyć dwóch rodzajów sznurków: syntetyczny od spodu, napina się luźniej; i naturalny dla górnej części.
- Normalne nakładanie się. Na początku ścieżki zaciśnij luźno i możesz zmienić zygzaki poprzez równoległe nawlekanie między otworami na szerokiej części stopy i zaciśnięcie bliżej szczytu.
Radość z uprawiania sportu zależy nie tylko od chęci i nastroju, ale także od wyposażenia. Praktycznie poprawne i wygodne buty wraz z dodatkami - sznurówki odgrywają 100% rolę w wygodnym biegu.
Analiza osobistych fizjologicznych cech organizmu oraz wiedza na temat prawidłowego doboru butów, sznurówek, a także ich stosowania, nie tylko doda efektywności, ale także zamieni aktywność sportową w relaks i przyjemne hobby.
Nie znając swoich stóp, możesz w praktyce sprawdzić działanie jednej lub drugiej metody sznurowania i wybrać najwygodniejszą metodę ćwiczeń bez obawy o konsekwencje. Zawsze powinieneś słuchać swojego ciała, powie Ci o komforcie lub dyskomforcie w każdej sytuacji.
