Biegacze uważają, że nadejście zimy nie jest powodem do rezygnacji z biegania. Co więcej, korzyści płynące z biegania zimą są znacznie większe niż latem:
- Układ nerwowy twardnieje. Codzienna praca nad sobą, przełamywanie własnego lenistwa podnosi samoocenę, nie pozwala na rozwój nastroju depresyjnego.
- Utwardzanie ciała to kolejny pozytywny efekt. Mniej chorujemy.
- Dopływ tlenu do organizmu poprawia się podczas joggingu. Oznacza to, że wszystkie elementy ciała działają wydajniej.
- Koordynacja rozwija się, zaangażowana jest duża liczba mięśni. Zimą musisz pokonywać blokady lodowe i śnieżne.
- Powodzenie biegów zimowych pod wieloma względami zależy od odpowiedniego sprzętu. Zwłaszcza z odpowiednich butów. Musimy zminimalizować wszelkie zagrożenia związane z zimowymi warunkami pogodowymi.
Na co zwrócić uwagę wybierając buty do biegania na zimę
Bieżnik podeszwy
Spód buta posiada charakterystyczny wzór. Aby zmniejszyć poślizg i odciążyć mięśnie nóg, należy wybrać zimowe trampki z głębokim wzorem bieżnika, który ma inny kierunek. Podeszwa nie powinna się odkształcać i zużywać.
Tkanina membranowa na zewnątrz
Chroni stopy biegacza przed zimnym powietrzem z zewnątrz oraz wilgocią przed dostaniem się do buta. Przy aktywnym ruchu nogi pocą się bardziej, pot nie gromadzi się w środku, ale jest wydalany przez tkankę błony na zewnątrz w postaci pary wodnej. Nogi „oddychają”.
Niesamowite właściwości tkanki membranowej zapewnia fakt, że struktura posiada pory o tak skąpych rozmiarach, że nie ma możliwości, aby cząsteczki wody przedostały się do środka. Ale para wydobywa się bez przeszkód. Kilka warstw membrany chroni stopy przed wiatrem.
Ciepło butów
Ustalane ściśle indywidualnie. Niektórzy mogą mieć mało futra. Ale poważnie, nie ma potrzeby dodatkowej izolacji w postaci futra do butów do biegania. W końcu będziemy aktywnie się poruszać. Podeszwa ma ogromne znaczenie.
Powinien być wystarczająco gruby, aby chronić przed zimnem. Ale dzięki swojej grubości powinien pozostać miękki i elastyczny, nie zamieniać się w monolit. Wskazówka: kupuj trampki nie od końca do końca, ale o jeden rozmiar większe lub co najmniej o połowę mniejsze. Posiadanie wolnej przestrzeni zapobiegnie zamarznięciu stóp.
Elementy odblaskowe
Nie będą zbyteczne. Zimą krótkie godziny dzienne, ciemne poranki. Dlatego zadeklaruj się, niech cię zobaczą. Elementy odblaskowe zwiększają bezpieczeństwo ruchu podczas przekraczania jezdni.
Polecane trampki do biegania zimą
Nike
Najbardziej znana marka, której historia sięga 1964 roku. W tym czasie powstała ogromna liczba oryginalnych modeli:
- Nike LunarGlide 6;
- Nike LunarEclipse 4;
- Nike Air Zoom Fly;
- Struktura Nike Air Zoom + 17;
- Nike Air Pegasus.
Trampki z oznaczeniami Air mają specjalnie pompowany gaz wewnątrz podeszwy. Poduszka powietrzna chroni stopę, zapewniając jednocześnie miękką amortyzację.
Zoom posiada wyjmowane knagi. Sneakersy Nike charakteryzują się doskonałą przyczepnością, doskonałą wentylacją i super amortyzacją, posiadają specjalną powłokę antypoślizgową na podeszwie.
Asics
Japoński producent obuwia i odzieży sportowej, obecny na światowym rynku od 1949 roku. Nazwa pochodzi od skrótu wyrażenia łacińskiego: „W zdrowym ciele zdrowy duch”.
- Asics Gel-Pulse 7 GTX;
- Asics GT-1000 4 GTX;
- Asics GT-2000 3 GTX;
- Asics Gel Cumulus 17 GTX;
- Asics Gel - Fuji Setsu GTX.
A modeli na zimowe biegi jest znacznie więcej. Specyfiką modeli Asics jest zastosowanie amortyzującego żelu. Inne technologie służą poprawie jakości biegania: oddychające materiały na cholewkę, na podeszwy zewnętrzne, które dopasowują się do powierzchni, aby zapewnić maksymalną przyczepność.
Łosoś
Firma została założona we Francji w 1947 roku. Produkuje szeroką gamę produktów do aktywnego sportu.
- Salomon Snowcross CS;
- Speedcross 3GTX;
- Salomon Fellraiser.
Producenci twierdzą, że modele te bardziej nadają się do biegania w trudnym terenie, gdzieś poza miastem, ponieważ mają agresywny i wysoki bieżnik.
Membrana jest używana w całym bucie. Mają wysoki poziom amortyzacji i dopasowania stopy. Podeszwa nie zamarza w niskich temperaturach i zachowuje swoją elastyczność. Ale większość biegaczy korzysta ze ścieżek w parku do joggingu.
Dla nich Salomon oferuje następujące modele:
- Salomon Sense Mantra;
- Sense Pro;
- X-Scream 3D GTX;
- Salomon Speedcross GTX.
Bieganie po mieście zimą to jogging zarówno po oczyszczonym asfalcie, jak i po śniegu na terenie parku. Powyższe modele przeznaczone są do warunków miejskich.
Nowa równowaga
Amerykański producent odzieży, obuwia i sprzętu sportowego. Historia marki sięga 1906 roku.
- New Balance 1300;
- New Balance 574;
- New Balance 990;
- New Balance 576;
- New Balance 1400;
- New Balance NB 860.
Zastosowanie nowoczesnych materiałów oraz specjalna konstrukcja butów zapewniają zwiększoną stabilność, amortyzację i stabilizację stopy. Wzór bieżnika zapewnia biegaczowi komfort i bezpieczeństwo na różnych nawierzchniach. Lekkie trampki. Wiele modeli wykorzystuje technologię bezszwową.
Brooks
Amerykańska firma specjalizująca się wyłącznie w produkcji obuwia do sportów biegowych. Istnieje od 1924 roku. Amerykańska Organizacja Ortopedyczna wydała firmie Brooks certyfikat, że buty produkowane przez firmę są nie tylko sportowe, ale także ortopedyczne, gdyż zapewniają najbardziej prawidłową pozycję podczas biegania.
- Brooks Adrenaline GTX 14;
- Brooks Ghost 7 GTX;
- Brooks puregrit
Brooks wykorzystuje technologię, która poprawia amortyzację i dostosowuje ją do osoby.
Adidas
Historia sięga 1920 roku, kiedy bracia Dassler postanowili zarabiać na szyciu butów. Teraz Adidas to niemiecki koncern przemysłowy.
- Dopalacz rakietowy Adidas ClimaHeat;
- Adidas Climawarm Oscilate;
- Adidas Terrex Boost Gore-Tex;
- Adidas Response Trail 21 GTX.
- Adidas Pure Boost
- Adidas Terrex Skychaser
Niezawodny, jak wszystko niemieckie, na każdą pogodę. Można go śmiało nazwać butami ortopedycznymi, ponieważ uwzględniają pronację stopy - zapadnięcie się stopy do wewnątrz podczas ruchu.
Inov8
Stosunkowo młoda firma, powstała w 2008 roku w Wielkiej Brytanii. W krótkim czasie zyskał światową sławę. Koncentruje się na produkcji butów do biegania w terenie. Popularność tej marki w Rosji jest w pełni uzasadniona.
- Oroc 300;
- Nagie - uchwyt 200;
- Mudclaw 265;
- Rocklite 282 GTX.
Trampki są lekkie, wszechstronne, odpowiednie do biegania w rosyjską zimę.
Mizuno
Japońska firma produkuje artykuły sportowe od 1906 roku. Podkreśla wysoką produktywność wytwarzanych towarów.
- Mizuno Wave Mujin GTA
- Mizuno Wave Kien 3 GTA
- Mizuno Wave daichi 2
- Hayate Wave Mizuno
- Paradoks fali Mizuno 3
Charakterystyczną cechą sneakersów Mizuno jest zastosowanie technologii Wave. Wave zajmuje całą podeszwę buta. Zapewniona stabilność. Stopa pozostaje ruchoma, ale nie opada do wewnątrz. Zmniejsza się negatywny wpływ obciążeń udarowych na nogi.
Producenci oferują szeroką gamę zimowych butów do biegania. Należy pamiętać, że dobór sneakersów to kwestia czysto indywidualna. Warto wziąć pod uwagę cechy anatomiczne, warunki naturalne, położenie geograficzne. I oczywiście twoje preferencje estetyczne.
Ceny
Cena buta do biegania zimowego jest dość wysoka. Ale wymagania, które stawiamy, są również wysokie. Ponadto przy tworzeniu sneakersów wykorzystano nowoczesne materiały high-tech.
Więc:
- Nike od 6 do 8 tysięcy rubli.
- Asics od 6,5 do 12 tysięcy rubli
- łosoś od 7 do 11 tysięcy rubli.
- Nowa równowaga od 7 do 10 tysięcy rubli.
- Brooks od 8 do 10 tysięcy rubli.
- Adidas od 8 do 10 tysięcy rubli.
- Inov8 od 8 do 11 tysięcy rubli.
- Mizuno od 7 do 8 tysięcy rubli.
Gdzie można kupić?
Nie ścigaj taniości! Jest dużo podróbek. Nie jesteśmy wrogami naszego zdrowia i nie chcemy mieć poważnych obrażeń. Kupuj trampki na oficjalnych stronach internetowych lub w sklepach, które mogą pokazać Ci certyfikat jakości produktów.
Recenzje butów zimowych dla biegaczy
„To moja pierwsza biegowa zima. Mam trampki Adrenaline ASR 11 GTX od Brooks. Nie znoszę zimnej pogody. Ale przy minus 5 dobrze jeździ w parku. Nie ślizgają się, dobrze trzymają stopę. Ogólnie jestem zadowolony. Pełne 4 "
Tatiana [/ su_quote]
„Salomon Speedcross GTX ma mocny bieżnik, bardzo ciepły. Nogi nigdy nie zamarzły. Nie ślizgają się nawet na zamarzniętym śniegu w obszarach miejskich. Próbowałem biec po pasie lasu. Świetny! Niezawodny i pewny siebie. Chociaż ktoś będzie wydawał się surowy. Ale dla mnie w sam raz. Stawiam na 5. "
Stanislav [/ su_quote]
Nike Air Pegasus. Wszystko jest dobrze, ale ślizga się. Można biegać tylko po płytkim śniegu, którego nie zdążyli mocno zdeptać. Możesz sobie na to pozwolić, Twoje stopy wcale nie są mokre. Biegam po miejskim parku. Jeśli znajdziesz w tym błąd, wtedy 4 "
Julia [/ su_quote]
Mizuno Wave Mujin GTA. Najpierw przygotowałem się. Czytałem o tym modelu. Okazało się, że podeszwa została opracowana we współpracy z Michelin. To mnie przekonało. Myślę, że miałem rację. Trampki mnie nie zawodzą. Odporny. Ocena 5 ".
Natalia [/ su_quote]
„Adidas Pure Boost całkowicie mnie rozczarował. Noga jest w nich wygodna i ciepła. Ale bieganie w nich zimą jest niemożliwe. Może tylko na czystym asfalcie. Ocena 3 ".
Oleg [/ su_quote]
W naszym kraju jest długa zima. Ale to nie jest powód do rezygnacji z treningu biegowego. Wybierz odpowiedni sprzęt. A wtedy nie zwrócisz uwagi na to, że na zewnątrz jest mroźno lub wiatr, ślisko lub błoto. Odpowiednie obuwie pomoże utrzymać ciało i zdrowie w doskonałej kondycji. Dbaj o siebie!
