Tabela kalorii olejów, margaryny (w tym BZHU) * Crossfit

Opracowując indywidualną dietę, zdecydowanie należy wziąć pod uwagę wszystkie składniki i produkty, które są spożywane jako żywność. Ludzie często błędnie myślą, że należy liczyć tylko główne składniki, takie jak mięso, ryby, owsianka lub inne dodatki. Nie jest to do końca prawdą, bo nawet 5-10 gramów oleju dodanego do gryki musi być uwzględnione w dziennym spożyciu kalorii. Na ratunek przychodzi więc tabela kaloryczności olejów, tłuszczów i margaryny.

Nazwa produktu	Zawartość kalorii, kcal	Białka, gw 100 g	Tłuszcze, g na 100 g	Węglowodany, gw 100 g
Stopiony tłuszcz jagnięcy	897	0.0	99.7	0.0
Stopiony tłuszcz wołowy	897	0.0	99.7	0.0
Olej z wątroby dorsza	898	0.0	99.8	0.0
Tłuszcz cukierniczy do wyrobów czekoladowych	897	0.0	99.7	0.0
Tłuszcz cukierniczy, stały	898	0.0	99.8	0.0
Tłuszcz z kości	897	0.0	99.7	0.0
Kulinarny tłuszcz	897	0.0	99.7	0.0
Tłuszcz z kurczaka	897	0.0	99.7	0.0
Olej rybny	902	0.0	100.0	0.0
Stopiony tłuszcz wieprzowy	896	0.0	99.6	0.0
Margaryna niskokaloryczna	545	0.5	60.0	0.7
Margaryna „Slavyansky”	743	0.3	82.0	0.1
Kremowa margaryna	745	0.5	82.0	0.0
Margaryna mleczna stołowa	743	0.3	82.0	1.0
Margaryna stołowa „Creamer” 40%	360	0.0	40.0	0.0
Margaryna Extra	744	0.5	82.0	1.0
Olejek morelowy	899	0.0	99.9	0.0
Olej z awokado	884	0.0	100.0	0.0
Olej z amarantusa	736	0.0	81.8	0.0
Masło orzechowe	899	0.0	99.9	0.0
Masło orzechowe PB2 beztłuszczowe	375	37.5	8.3	37.5
Olej z pestek winogron	899	0.0	99.9	0.0
Olej musztardowy	898	0.0	99.8	0.0
olej z orzechów włoskich	898	0.0	99.8	0.0
Olej z kiełków pszenicy	884	0.0	100.0	0.0
Olejek Ylang Ylang	890	0.0	99.0	0.0
Masło kakaowe	899	0.0	99.9	0.0
Olej rzepakowy	898	0.0	99.0	0.0
Olej z orzeszków piniowych	898	0.0	99.0	0.0
Olej kokosowy	899	0.0	99.9	0.0
Olej konopny	899	0.0	99.9	0.0
Olej kukurydziany	899	0.0	99.9	0.0
olej sezamowy	899	0.0	99.9	0.0
Olejek cytrynowy	900	0.0	100.0	0.0
Olej lniany	898	0.0	99.8	0.0
Olejek makadamia	708	9.2	74.6	10.0
Olej makowy	898	0.0	99.8	0.0
Olejek migdałowy	816	0.0	90.7	0.0
Olej z gałki muszkatołowej	899	0.0	100.0	0.1
Olej z rokitnika zwyczajnego	896	0.0	99.5	0.0
Olej owsiany	890	0.0	99.0	0.0
Oliwa z oliwek	898	0.0	99.8	0.0
Oliwa z oliwek "Monini Classico" Extra Vergine	900	0.0	100.0	0.0
olej z orzechów włoskich	899	0.0	100.0	0.0
olej palmowy	899	0.0	99.9	0.0
Olej słonecznikowy	900	0.0	99.9	0.0
Olej rzepakowo-sojowy	899	0.0	99.9	0.0
Olej rzepakowy	899	0.0	99.9	0.0
Nierafinowany olej roślinny	899	0.0	99.0	0.0
Rafinowany olej roślinny	899	0.0	99.0	0.0
Olej z ostropestu plamistego	889	0.0	98.0	0.0
Olej łopianowy	930	0.0	100.0	0.0
Olej ryżowy „Kohinoor Rice Bran Oil”	824	0.0	91.5	0.0
Olej szafranowy	880	0.0	100.0	0.0
masło	748	0.5	82.5	0.8
Masło 60%	552	1.3	60.0	1.7
Masło 67%	610	1.0	67.0	1.6
Masło Valio 82%	740	0.7	82.0	0.7
Masło „Krestyanskoe”, niesolone 72,5%	662	1.0	72.5	1.4
Masło „Krestyanskoe”, solone 72,5%	662	1.0	72.5	1.4
Olej sojowy	899	0.0	99.9	0.0
Masło Ghee	892	0.2	99.0	0.0
Olej z pestek dyni	896	0.0	99.5	0.0
Olej z nasion bawełny	899	0.0	99.0	0.0
Masło shea (masło shea)	884	0.0	98.0	0.0
Olej z szyszek chmielowych	897	0.0	99.0	0.0
Masło czekoladowe	642	1.5	62.0	18.6
Pasta z tłuszczu roślinnego "Delikatna"	360	0.0	40.0	0.0
Tahina	695	24.0	62.0	10.0