- Białka 1,6 g
- Tłuszcz 2,5 g
- Węglowodany 8,2 g
Prosty przepis na mikser krok po kroku na pyszny i zdrowy koktajl owocowy, który jest doskonały dla dzieci i osób na diecie.
Liczba porcji w opakowaniu: 2 porcje.
Instrukcja krok po kroku
Koktajl owocowy to zdrowy, bezmleczny koktajl, który możesz zrobić za pomocą blendera w domu. Smoothie ze szpinaku, zielonego jabłka, dojrzałego kiwi, pomarańczy i soku migdałowego jest dobre na śniadanie dla osób uprawiających sport i przestrzegających prawidłowego odżywiania (PP). Koktajl ten można stosować do odchudzania, ponieważ naturalny kwas zawarty w owocach przyspieszy metabolizm i zaspokoi głód. Podana ilość jedzenia wystarczy na zrobienie 2 koktajli. W przypadku tego przepisu musisz użyć przefiltrowanej wody.
Krok 1
Przygotuj wszystkie składniki i sprzęt potrzebny do przygotowania smoothie i połóż przed sobą na powierzchni roboczej.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 2
Jabłko umyj pod bieżącą wodą, usuń rdzeń i pokrój owoce w kostkę o wielkości ok. 2-3 cm, obierz kiwi i pokrój każdy owoc na 4 lub 6 kawałków, jak na zdjęciu.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 3
Dokładnie opłucz szpinak pod bieżącą wodą, usuń nadmiar wilgoci lub osusz zioła na ręczniku papierowym. Pokrój liście na małe kawałki dowolnej wielkości.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 4
Umieść większość szpinaku w wysokiej szklance blendera, ułóż posiekane jabłka i kiwi.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 5
Dodać migdały, sok z połowy pomarańczy do składników (uważać, aby nie dostać pestek) i posypać pozostałym szpinakiem. Możesz zrobić smoothie za pomocą blendera ręcznego lub siekacza.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 6
Wymieszaj wszystkie składniki w jednorodną masę, a następnie dodaj trochę wody i dokładnie wymieszaj. Stopień zmiażdżenia owoców można dostosować do własnych preferencji.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 7
Pyszny i zdrowy koktajl owocowy bez mleka przy użyciu blendera jest gotowy. Wlej koktajl do dowolnego pojemnika - i możesz pić, jednak przed wypiciem zaleca się schłodzenie napoju. Dla piękna i wygody możesz użyć szerokiej słomy. Smacznego!
© Anikonaann - stock.adobe.com
