Indeks glikemiczny dań gotowych w formie tabeli

Indeks glikemiczny należy brać pod uwagę nie tylko jedząc owoce i warzywa, ale także spożywając gotowe posiłki. Oczywiście możesz sam obliczyć GI, ale jest to trudne i czasochłonne. Dlatego dla Twojej wygody przygotowaliśmy tabelę indeksów glikemicznych dań gotowych, najpopularniejszych. Teraz, znając IG, będziesz dokładnie wiedział, jak określone danie wpływa na poziom cukru we krwi.

Nazwa gotowego produktu lub daniaIndeks glikemicznyBagietka, biała95Bagietka, mąka pszenna, kwas askorbinowy, sól i drożdże78Bagietka, całe ziarno73Banan zielony, gotowany38Banan, zielony, obrany, smażony na oleju roślinnym35Bar, Mars (Mars)68Bar, Droga Mleczna62Bar, musli, bez glutenu50Bar Snickers43Bar, Twix (Twix)44naleśniki66Naleśniki z mąki pszennej80Bajgiel, biały69Bułka do hamburgerów61Burger wegetariański z kotletem warzywnym, sałatą, pomidorem i słodkim sosem chili59Burger, McChicken, z kotletem drobiowym, surówką i majonezem66Burger z kotletem z chudej wołowiny, pomidorem, sałatką, serem, cebulą i sosem66Burger, Filet-O-Ryba66Wafle, wanilia77Wermiszel, biały, gotowany35Hamburger66Groszek mrożony, gotowany51Gruszki konserwowe, przekrojone na pół, w syropie cukrowym25Dżem, truskawka51Żołędzie duszone z dziczyzną16Jogurt, wanilia47Jogurt, truskawka30Jogurt, malina43Jogurt, mango32Jogurt bez tłuszczu truskawka43Jogurt niskotłuszczowy z owocami i aspartamem14Jogurt bez tłuszczu owocowy33Jogurt, niskotłuszczowy, owocowy i cukrowy33Jogurt, brzoskwinia i morela28Jogurt do picia z dzikimi jagodami19Jogurt do picia z probiotykami i pomarańczą30Jogurt, soja, 2% tłuszczu, brzoskwinia, mango i cukier50Jogurt, czarna wiśnia17frytki54Ziemniaki białe, bez skórki, zapiekane z margaryną98Ziemniaki białe, gotowane, z margaryną96Ziemniaki białe ze skórką, pieczone, z margaryną69Ziemniaki instant87Ziemniaki gotowane74Ziemniaki gotowane w osolonej wodzie76Ziemniaki młode70Ziemniaki młode, gotowane z margaryną80Ziemniaki młode, nieobrane, gotowane 20 min.78Ziemniaki gotowane na parze62Tłuczone ziemniaki83Ziemniaki, puree ziemniaczane, instant92Ziemniaki, puree ziemniaczane, instant, z serem i masłem66Ziemniaki, tłuczone ziemniaki, z kiełbasami61Czipsy60Chipsy ziemniaczane, słone51Babeczka, morele, kokos i miód60Babeczka, banany, owies i miód65Babeczka, jagoda50Babeczka, czekolada i toffi53Babeczka, jabłko i płatki owsiane48Babeczka, jabłko i jagoda49Babeczka, płatki owsiane i rodzynki54Babeczka, jabłko, płatki owsiane i cukier44syrop klonowy54Coca-Cola (Coca-Cola)63Candy, czekolada z substancjami słodzącymi23Krakersy74Płatki kukurydziane74Lazania34Lasagna, wegetariańska20Lasagne, wołowina47Lasagne, mięso28Makaron instant52Makaron, kasza gryczana59Makaron, kasza gryczana, instant53Makaron, ryż gotowany61Makaron, ryż, świeży, gotowany40Makaron udon odgrzany62Liczi konserwowane w syropie79Lotos, proszek korzeniowy33Makaron50Makaroniki, mąka kokosowa32Mandarynka, Kotlety, Konserwy47Marmolada, pomarańcz48Marmolada, imbir50kochanie61Miód, 35% fruktozy46Miód, 52% fruktozy44mleko31Mleko, kawa24Beztłuszczowe mleko31Mleko odtłuszczone, pasteryzowane48Mleko, chude, czekolada, z aspartamem24Mleko, odtłuszczone, czekoladowe, z cukrem34Mleko, odważne25Mleko, półtłuste, pasteryzowane, ekologiczne34Mleko, soja, 1,5% tłuszczu, 120 mg wapnia, z maltodekstryną44Mleko, soja, 3% tłuszczu, 0 mg wapnia, z maltodekstryną44Mleko, wytrawne, odtłuszczone27Mleko całe34Mleko całe, 3% tłuszczu21Mleko pełne, pasteryzowane, ekologiczne, świeże34Mleko pełne, standaryzowane, homogenizowane, pasteryzowane46Czekolada mleczna26Marchewki, obrane, gotowane33Lody62Lody, wanilia i czekolada57Lody, tłuszcz37Lody o niskiej zawartości tłuszczu z dodatkiem makadamii37Lody beztłuszczowe, waniliowe46Lody, czekolada32Płatki musli56Musli smażone43Musli smażone z orzechami65Musli z owocami67Musli, owoce i orzechy59Nutella25Pasta, kukurydza68Brzoskwinie w puszkach48Brzoskwinie w puszkach w syropie cukrowym58Brzoskwinie w Puszce w Syropie Niskocukrowym62Ciastka wieloziarniste51Ciastka pełnoziarniste46Ciasto, banan47Ciasto bananowe z cukrem55Ciasto, ryż82Pete68Pizza, Supreme Veggie Platter, Thin & Crispy (7,8% tłuszczu)49Pizza, ciasto pieczone, parmezan i sos pomidorowy80Pizza, Super Supreme, cienka i chrupiąca (13,2% tłuszczu)30Prażona kukurydza55Popcorn, kuchenka mikrofalowa65Ravioli, pszenne, gotowane, z mięsem39Ryż z grzybowym stroganowem26Ryż, basmati, szybko gotowane63Ryż, basmati, gotowane 10 min.57Ryż, basmati, gotowane 12 min.52Ryż, basmati, gotowany z margaryną43Ryż instant, 3 min.46Ryż instant 6 min.87Ryż gotowany 13 min.89Ryż gotowany w słonej wodzie72Ryż gotowany z rybą w sosie pomidorowo-cebulowym34Ryż, curry z serem55Ryż z zupą pomidorową46Sałatka konserwowa z owoców, brzoskwini, gruszki, moreli, ananasa i wiśni54Kręgle70Soja suszona, gotowana15Soja w puszkach14Sok pomarańczowy48Sok pomarańczowy, odtworzony, bez cukru54Sok, żurawina52Sok, marchewka43Sok, nektar, winogrono52Sok, pomidor38Sok, pomidor, bez cukru33Sok, pomidor, konserwy, bez cukru38Sok, jabłko i wiśnia, bez cukru43Sok, jabłko i mango, bez cukru47Sok, jabłko i czarna porzeczka, bez cukru45Sok, jabłko, ananas i marakuja, bez cukru, wieloowocowy48sok jabłkowy41Sok jabłkowy z miąższem, bez cukru37Sok, jabłko, bez cukru44Sok, jabłko, odtworzony, bez cukru39Spaghetti, białe, gotowane46Spaghetti, białe, gotowane 10 min.51Spaghetti, białe, gotowane 20 min.58Spaghetti, białe, gotowane w osolonej wodzie 15 min.44Spaghetti bolognese52Spaghetti, gotowane, razowe42Spaghetti, gotowane, pełne ziarna42Spaghetti z wołowiną w sosie pomidorowym i pomarańczami42Zupa warzywna60Zupa z kurczakiem i grzybami46Zupa kremowa, dynia, Heinz76Grzanki, żyto64Sushi, łosoś48Tapioka, gotowana na parze 1 godzinę70Tarot48Taro, obrane, gotowane56Tortilla kukurydziana52Tortilla kukurydziana ze smażonymi ziemniakami puree, pomidorami i surówką78Tortilla kukurydziana z puree ze smażonej fasoli w sosie pomidorowym39Tortilla, pszenica30Tortilla pszenna ze smażoną fasolą w sosie pomidorowym28Dynia gotowana w osolonej wodzie75Dynia obrana, pokrojona w kostkę, gotowana 30 min.66Fanta68Fasola biała gotowana31Fasola suszona, gotowana37Fasola zapiekana w sosie pomidorowym z puszki57Fasola pieczona40Fasola pieczona w puszkach40Fasola zapiekana w sosie serowo-pomidorowym44Fasola zapiekana w sosie pomidorowym40Fettuccine32Baton owocowy, truskawka90Baton owocowy, żurawina i płatki zbożowe42Baton owocowy, jabłkowy, bez tłuszczu90Fusilli, gotowane54Fusilli, gotowane, z solą61Fusilli, gotowane, z solą i tuńczykiem z puszki28Fusilli, gotowane, z solą i serem cheddar27Fusilli, całe ziarno, gotowane55Chleb, biały, domowy, mąka pszenna89Chleb biały domowy świeży toster66Chleb biały z tostera50Chleb, biały, mąka pszenna72Chleb biały mąka pszenna z margaryną75Chleb biały z margaryną, jajkami i sokiem pomarańczowym58Chleb biały z masłem, jogurtem i ogórkiem kiszonym39Chleb biały z masłem, serem, zwykłym mlekiem i świeżym ogórkiem55Chleb, biały, świeży, toster63Chleb, kasza gryczana67Chleb wieloziarnisty z margaryną80Chleb pszenny gruboziarnisty69Chleb pełnoziarnisty z margaryną68Chleb z dżemem i masłem orzechowym72Soczewica zielona suszona gotowana37Soczewica czerwona suszona gotowana 25 min.21Soczewica pomarańczowa z warzywami gotowana 10 min., Następnie gotowana 10 min.35Frytki, kukurydza, solona42Schweppes54Czekolada49Czekolada z sacharozą34Czekolada, ciemna23Czekolada, ciemna, z rodzynkami, orzeszkami ziemnymi i dżemem44Kruche ciasteczka kruche64M & M's z orzeszkami ziemnymi33mniam54Ignamy gotowane na parze51Ignamy obrane, gotowane35Jęczmień gotowany 20 min.25Jęczmień gotowany 60 min.37

Obejrzyj wideo: Jaki indeks glikemiczny ma piwo? 1 ze 100 pytań (Sierpień 2025).