Pomimo tego, że warzywa i mięso najlepiej jeść na odpowiednim odżywianiu, czasem naprawdę chcesz dodatkowo cieszyć się pysznym dodatkiem. Ale i tak nie powinieneś zapominać o spożyciu kalorii. Tabela kalorii przystawek pomoże w tej sprawie. Tabela pokazuje również całkowitą zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów.
| Udekoruj nazwę | Zawartość kalorii, kcal | Białka, gw 100 g | Tłuszcze, gw 100 g | Węglowodany, gw 100 g |
| Rośliny strączkowe w sosie | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Gotowane rośliny strączkowe | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Gotowany makaron | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Kasza grochowa na wodzie | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Kasza gryczana na wodzie | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Kasza gryczana z mlekiem | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Kapusta zasmażana | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Duszona kapusta | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Ziemniaki w mleku | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Ziemniaki w folii | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Smażone ziemniaki gotowane | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Smażone ziemniaki z surowego | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Młode ziemniaki w śmietanie | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Gotowane ziemniaki w mundurach | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Ziemniaki domowe | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Ziemniaki smażone w głębokim tłuszczu | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Ziemniaki zapiekane w sosie śmietanowym | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Ziemniaki zapiekane z wieprzowiną | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Duszone ziemniaki z grzybami | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Ziemniaki duszone z grzybami w śmietanie | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Zapiekanka ziemniaczana | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Masa ziemniaczana | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Tłuczone ziemniaki | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Krokiety ziemniaczane | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Kasza grochowa | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Kasza gryczana luzem | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Owsianka Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Pierogi | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Pierogi w sosie cytrynowym | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Pierogi z kapustą | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Kasza kukurydziana na wodzie | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Domowy makaron | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Makaron z pszenicy durum | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| pasta jajeczna | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Kasza manna z mlekiem | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Marchewki smażone na oleju | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Owsianka na wodzie (Herkules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Owsianka z mlekiem | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Kasza jęczmienna gotowana | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaw | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Smażone pomidory, bakłażan | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Kasza jaglana na wodzie | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Kasza jaglana z dynią w mleku | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Przecier z cukinii | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Puree ziemniaczane i kapusta | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Puree ziemniaczane i dynia | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Puree ziemniaczane i szpinak | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Przecier z marchwi | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Przecier z cebuli | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Ugotowany ryż | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Ryż sypki | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Kasza ryżowa z mlekiem | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Gotowana fasola | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Fasolka szparagowa (szparagi) gotowana | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Kasza jęczmienna na wodzie | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Możesz pobrać pełną tabelę, aby poprawnie obliczyć dzienne spożycie kalorii tutaj.
