Witaminy
3K 0 02.12.2018 (ostatnia aktualizacja: 02.07.2019)
Nikt nie wątpi w najważniejszą rolę odporności u ludzi. Ale układ odpornościowy jest w stanie jakościowo chronić organizm tylko wtedy, gdy witaminy z wapniem, magnezem i cynkiem są obecne w wystarczających ilościach - minerały, które katalizują wszystkie podstawowe procesy biochemiczne.
Dlaczego nasze ciała potrzebują tych minerałów?
Lekarze twierdzą, że ten kompleks multiwitaminowy jest potrzebny podczas diety, nadmiernego spożywania napojów alkoholowych, problemów z układem pokarmowym, nadmiernej potliwości. Jednak każdy minerał z osobna spełnia swoją rolę.
Zn ++
Cynk występuje w organizmie w bardzo małych ilościach, ale jest rozprowadzany w prawie wszystkich tkankach i narządach.
Przede wszystkim występuje w mięśniach i osteocytach, nasieniu i trzustce, w jelicie cienkim i nerkach.
Cynk jest składnikiem 80 enzymów, w tym hormonu trzustkowego. Osoba dorosła potrzebuje około 15 mg Zn ++ dziennie.
Funkcje cynku są duże:
- kontrola biosyntezy prawie wszystkich substancji biologicznie czynnych: kwasów nukleinowych, białek, tłuszczów, cukrów i ich pochodnych;
- śledzenie przepuszczalności błon komórkowych;
- udział w tworzeniu układu antyoksydacyjnego.
Ca ++
Jest to kation wewnątrzkomórkowy, bez którego tworzenie tkanki kostnej jest niemożliwe, a tym samym ruch.
Wapń odpowiada za:
- budowa układu mięśniowo-szkieletowego;
- tworzenie zębów;
- przewodzenie impulsów skurczowych do mięśni każdego układu ciała i ich rozluźnienie po wykonanej pracy;
- regulacja napięcia naczyniowego;
- praca układu krzepnięcia krwi;
- równoważy pobudliwość neurocytów.
Ciało jest tak ułożone, że co minutę przeprowadza wewnętrzne badanie zawartości wapnia we krwi. Wynika to z faktu, że zarówno wzrost, jak i spadek tego minerału jest obarczony negatywnymi konsekwencjami. Równowaga dynamiczna pomaga w utrzymaniu układu pokarmowego, komórek kostnych, krwi, nerek.
Zwykły człowiek potrzebuje trochę więcej niż gram wapnia dziennie.
Ta norma wchodzi do organizmu wraz z pożywieniem, które obejmuje:
- wszystkie produkty mleczne;
- jajka;
- chrząstki produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego;
- miękkie kości ryb morskich;
- sałata i inne zielone warzywa liściaste.
Kobiety w ciąży potrzebują 1,5 raza więcej wapnia. Należy pamiętać, że wchodzący do organizmu minerał jest metabolizowany do specjalnej formy molekularnej, aby swobodnie przedostać się do krwiobiegu. Lepiej się wchłania w połączeniu z witaminami D3 i D2, fosforem i żelazem. Kwas fitowy i szczawiany hamują ten proces.
Mg ++
Kolejny niezbędny pierwiastek śladowy niezbędny do normalnego życia. Występuje również przede wszystkim w kościach i mięśniach. Potrzebuje trochę mniej niż gram dziennie.
Magnez bierze udział w:
- skurcz mięśni gładkich i szkieletowych;
- kontrola nad równowagą procesów hamowania i pobudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym;
- normalizacja funkcjonowania ośrodka oddechowego w mózgu.
Możesz uzyskać wymaganą ilość minerału za pomocą następujących produktów:
- wszystkie zboża, zboża;
- rośliny strączkowe;
- ryby morskie;
- liście sałaty;
- szpinak.
Witaminy z tymi pierwiastkami
Przyjmowanie witamin jest spowodowane niepokojącymi objawami, które każdy może zauważyć samodzielnie. Niezrozumiały spadek zmysłu powonienia, rozwarstwienie paznokci, łamliwe włosy, nadmierne zmęczenie, opóźniona mowa, drżenie rąk - to wszystko „dzwonki” niedoboru witamin.
Aby rozwiązać te problemy, farmakolodzy opracowali specjalne kompleksy multiwitaminowe, które są oparte na witaminach z wapniem, cynkiem i magnezem.
Ponieważ te minerały odkładają się przede wszystkim w kościach i mięśniach, multiwitaminy są szczególnie ważne dla sportowców, którzy doświadczają nadmiernej aktywności fizycznej i potrzebują stałej równowagi pierwiastków śladowych w organizmie. Najpopularniejsze przedstawiono w tabeli.
| Nazwa | Opis | Opakowanie |
| Solgar | BAA, 100 tabletek w szklanym opakowaniu. Pij 3 sztuki dziennie, zawiera: 15 mg cynku, 400 mg magnezu i 1000 mg wapnia. Wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy, normalizuje układ nerwowy, stymuluje produkcję kolagenu oraz poprawia wygląd skóry, włosów, paznokci. Cena od 800 rubli w każdej aptece. |  |
| Supravit | Rozpuszczalne w wodzie tabletki musujące, opakowanie 20 szt. Zalecane do spożycia 1 szt. Dwa razy dziennie podczas posiłków. W składzie dominuje witamina C, dlatego jest przepisywany jako środek zwężający naczynia krwionośne w profilaktyce i leczeniu chorób naczyń i serca. nerek, zaburzenia nerwowe. doskonale uelastycznia ciało. Koszt od 170 rubli. | |
| 21. Wiek | Tabletki zawierające 400 mg magnezu i witaminy D, gram wapnia i 15 mg cynku całkowicie pokrywają dzienne zapotrzebowanie na składniki mineralne. Stosować zgodnie z instrukcją: 3 tabletki dziennie z posiłkami. Wzmacnia kości, sprzyja swobodzie ruchów. Cena od 480 rubli. |  |
| BioTech USA (przy zakupie należy zainteresować się certyfikatami, ponieważ oryginalny lek jest produkowany w Stanach i Niemczech przez firmę Maxler, aw Rosji jest sprzedawany przez białoruskich pośredników, co nie gwarantuje podrabiania) | Opakowanie zawiera 100 tabletek zawierających: 1000 mg wapnia, 350 mg magnezu i 15 mg cynku. Dodatkowo zawiera bor, fosfor, miedź, jest dobrze przyswajalny. Przeciwutleniacz. Z użytecznych właściwości należy zwrócić uwagę na wzmocnienie kości i zębów. Poprawia przewodnictwo nerwowe i kurczliwość mięśni. Odmładza skórę i jej przydatki. Koszty od 500 rubli. |  |
| Nagroda natury | Dostępny w 100 tabletkach do zapobiegania osteoporozie, szczególnie dla kobiet. Jest nawet przypisany do dziecka. Wypijają trzy tabletki dziennie - dla dorosłych i jedną dla dzieci. Najdogodniejsza dawka do korekty. Zawiera: 333 mg wapnia, 133 mg magnezu, 8 mg cynku. Cena od 600 rubli. |  |
| Stworzone przez naturę | Witaminy z wapniem, magnezem, witaminami D3 i cynkiem działają kompleksowo. Najbardziej preferowane dla sportowców, ponieważ mają wyraźny efekt wzmacniający mięśnie i układ mięśniowo-szkieletowy. Jednocześnie stymulują układ odpornościowy, dodają wytrzymałości. Oryginalny lek kosztuje od 2400 rubli za 300 tabletek. |  |
