Glutamina
2K 0 08.11.2018 (ostatnia aktualizacja: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder to najwyższej jakości suplement diety od renomowanego producenta żywienia sportowego. Zawiera glutaminę, jeden ze standardowych aminokwasów występujących w białku. Substancja ta nie należy do niezbędnych aminokwasów, to znaczy może być wytwarzana w organizmie.
Suplementy sportowe zawierające glutaminę są stosowane przez sportowców w celu przyspieszenia wzrostu mięśni i wzmocnienia ogólnej odporności.
Kompozycja i działanie
Marka Optimum Nutrition dba o jakość swoich produktów, dlatego w suplementach nie ma nic zbędnego. Glutamine Powder zawiera czysty aminokwas glutaminę.
Dodatek ma następujące działania:
- wzmacnia układ odpornościowy;
- hamuje procesy kataboliczne, hamuje produkcję kortyzolu;
- skraca okres regeneracji po treningu;
- dostarcza organizmowi energii;
- bierze udział w procesach syntezy białek we włóknach mięśniowych.
Rodzaje i kompatybilność z innymi produktami
Optimum Nutrition oferuje suplement w różnych rozmiarach opakowań.
| Gram | Porcji w opakowaniu | Koszt, ruble | Zdjęcie pakowania |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Porcja to 5 g. Firma produkuje również kapsułki z glutaminą.
Suplement Glutamine Powder działa dobrze z innymi produktami do odżywiania sportowców. W okienku węglowodanowym po treningu glutamina może być przyjmowana razem z białkami, gainerami i kreatyną. Również proszek glutaminy ma wyraźny efekt, gdy jest stosowany razem z kompleksami aminokwasów, BCAA, hydrolizatem serwatki.
Zasady przyjęć
Producent zaleca przyjmowanie 5 gramów proszku (1 porcja) raz lub dwa razy dziennie. Ta ilość jest zawarta w pełnej płaskiej łyżeczce. Aby spożyć proszek glutaminy, należy rozcieńczyć porcję proszku w wodzie lub innym płynie do picia.
W dni treningowe najskuteczniej jest przyjmować suplement bezpośrednio po wysiłku, z drugą porcją na noc. Dla lepszego wchłaniania zaleca się pić Glutamine Powder na czczo, około pół godziny przed posiłkiem. Kiedy sportowiec nie ćwiczy, suplement należy przyjmować w środku dnia i przed snem.
Glutamina jest zdecydowanie jednym z najczęściej stosowanych aminokwasów przez sportowców uprawiających kulturystykę, trójbój siłowy, crossfit i podobne rodzaje ćwiczeń. Duża popularność tego suplementu wynika z faktu, że przyspiesza procesy metaboliczne w tkankach mięśniowych, hamuje procesy kataboliczne po intensywnych i ciężkich treningach.
Takie właściwości aminokwasu nie zostały jeszcze potwierdzone naukowo i uważa się, że sportowcy nie mają żadnej korzyści z przyjmowania glutaminy.
