Acetylokarnityna (w skrócie Acetyl-L-karnityna lub ALCAR) jest postacią estrową aminokwasu L-karnityny, do której przyłączona jest grupa acetylowa. Producenci suplementów sportowych zawierających ALCAR twierdzą, że ta forma L-karnityny jest bardziej skuteczna do stosowania w sporcie, ponieważ ma wyższą biodostępność, a zatem może być stosowana w zmniejszonych dawkach z takim samym efektem. Należy jednak mieć na uwadze, że argument ten nie został potwierdzony.
Cechy formy acetylowej, różnica między L-karnityną a acetylokarnityną
Acetylokarnityna i L-karnityna to dwie różne formy tego samego związku, które mają podobną strukturę chemiczną, ale różnią się właściwościami.
L-karnityna
L-karnityna (lewokarnityna) jest aminokwasem, związkiem związanym z witaminami z grupy B i jest jednym z głównych ogniw metabolizmu tłuszczów w komórkach. Substancja ta przedostaje się do organizmu człowieka wraz z pożywieniem (mięso, mleko i produkty mleczne, drób), a także jest syntetyzowana w wątrobie i nerkach, skąd jest rozprowadzana do innych tkanek i narządów.
Niektóre ważne procesy biochemiczne w organizmie nie mogą przebiegać prawidłowo bez L-karnityny. Brak tej substancji może wynikać z dziedzicznych predyspozycji lub stanów patologicznych, na przykład przewlekłej choroby nerek. Spadek syntezy L-karnityny może również powodować przyjmowanie niektórych leków, na przykład meldonium.
Przy braku karnityny w organizmie lekarze przepisują leki, które przywracają i utrzymują jej zawartość w tkankach. W celach terapeutycznych środki L-karnityny są stosowane w leczeniu chorób serca i naczyń krwionośnych, niektórych postaci postępującej dystrofii mięśniowej, tyreotoksykozy, opóźnienia wzrostu u dzieci, skóry i wielu innych patologii.
L-karnitynę przyjmują również osoby aktywnie uprawiające sport. Sportowe suplementy diety zawierające aminokwasy stosowane są jako przyspieszacz procesów metabolicznych.
Przy intensywnym wysiłku fizycznym L-karnityna pomaga przekształcić kwasy tłuszczowe w energię, dlatego zaleca się jej przyjmowanie w celu przyspieszenia odchudzania i spalania tkanki tłuszczowej. Duże wydzielanie energii pomaga zwiększyć efektywność treningu poprzez zwiększenie wytrzymałości.
Wcześniej sądzono, że L-karnityna aktywuje funkcje anaboliczne, ale ten punkt widzenia został obalony. Niemniej jednak suplementy z tą substancją nadal cieszą się popularnością w sporcie. W połączeniu ze steroidami wzmacnia się działanie L-karnityny.
Acetylokarnityna
Acetylokarnityna jest estrową formą L-karnityny, do której przyłączona jest grupa acetylowa. W przeciwieństwie do innych form tego aminokwasu może przenikać przez ochronny filtr mózgu zwany barierą krew-mózg.
Producenci suplementów często argumentują, że acetylokarnityna jest bardziej innowacyjną i „zaawansowaną” formą L-karnityny, wieloletniego suplementu sportowego, zachęcając tym samym do kupowania jej produktów. Jednak w rzeczywistości przy stosowaniu tych samych dawek substancji stężenie formy acetylowej we krwi jest niższe, to znaczy jej biodostępność jest niższa niż w przypadku prostej formy lewokarnityny. Dlatego nie powinieneś ufać obietnicom marketerów.
Jeśli celem osoby jest utrata wagi, normalizacja masy tłuszczu w organizmie, preferowane są suplementy z L-karnityną w zwykłej postaci lub w postaci winianu. Jednak zdolność formy acetylowej do pokonywania bariery krew-mózg jest szeroko stosowana w medycynie zarówno w celach terapeutycznych, jak i profilaktycznych.
Acetylokarnityna przenika do tkanek ośrodkowego układu nerwowego, zwiększając tym samym całkowity poziom karnityny w mózgu. Takie właściwości acetylokarnityny pozwalają na stosowanie opartych na niej leków w leczeniu następujących schorzeń i stanów:
- Choroba Alzheimera;
- demencja naczyniowo-mózgowa;
- neuropatie obwodowe, niezależnie od pochodzenia;
- encefalopatia naczyniowa i zespoły inwolucyjne rozwijające się na ich tle;
- pogorszenie funkcji poznawczych mózgu, w tym zmiany związane z wiekiem, a także zmniejszenie funkcji mózgu na tle długotrwałego zatrucia (na przykład alkohol);
- wysokie zmęczenie intelektualne;
- upośledzenie umysłowe u dzieci.
Acetylokarnityna stosowana jest jako neuroprotektor, lek neurotroficzny, ma działanie cholinomimetyczne, gdyż swoją budową przypomina neuroprzekaźnik acetylocholinę.
Zaleca się poprawić krążenie mózgowe, przyspieszyć regenerację włókien nerwowych.
Sposób stosowania
Różni producenci zalecają różne dawki i drogi podania. Najczęściej suplementy sportowe z acetylokarnityną zaleca się przyjmować przed posiłkiem lub w trakcie posiłku, a także 1-2 godziny przed treningiem. Leki na bazie tego związku pije się niezależnie od posiłków.
Nie ustalono dziennego zapotrzebowania na karnitynę, ponieważ nie jest ona niezbędnym składnikiem odżywczym.
Za optymalną dawkę uważa się 500-1 000 mg czystej acetylokarnityny na dawkę. Jest dostępny w postaci kapsułek i proszku do rozpuszczenia w wodzie.
Przy stosowaniu leków i suplementów z acetylokarnityną prawie nie obserwuje się skutków ubocznych. Czasami możliwe są nudności, zgaga, zaburzenia trawienia, bóle głowy, ale z reguły takie reakcje wiążą się z niewłaściwym wykorzystaniem środków, arbitralnymi zmianami dawek.
Przeciwwskazaniami do przyjęcia są ciąża, karmienie piersią, indywidualna nietolerancja.
Koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem leków z acetylokarnityną dla osób cierpiących na następujące choroby:
- nerek, niewydolność wątroby;
- padaczka;
- choroby serca, naczynia krwionośne;
- naruszenia poziomu ciśnienia krwi (zarówno wzrost, jak i spadek);
- marskość;
- cukrzyca;
- zaburzenia snu;
- dysfunkcja oddechowa.
Acetylokarnityna ulega hydrolizie we krwi, co może świadczyć o jej niższej aktywności biologicznej. Przewaga tej substancji w sporcie nad zwykłymi formami L-karnityny jest wątpliwa, a koszt suplementacji z nią jest znacznie wyższy.
Być może nie ma sensu kupowanie droższych suplementów diety z acetylokarnityną. Z drugiej strony substancja ta zwiększa również produkcję energii podczas ćwiczeń, jednocześnie wpływając korzystnie na aktywność mózgu.
