True-Mass Gainer jest produkowany przez BSN. Firma pojawiła się w 2001 roku w USA, a konkretnie w stanie Floryda. Dziś franczyza obejmuje wiele krajów, w tym Rosję. Siedziba znajduje się w Petersburgu.
Kompozycja
Suplement sportowy True-Mass zawiera kilka rodzajów białka - serwatkę i mleko, kazeinę. Ta różnorodność różnych źródeł białka zapewnia optymalną równowagę niezbędnych aminokwasów. Wieloskładnikowa kompozycja poprawia biodostępność produktu dzięki różnym czasom wchłaniania każdego rodzaju białka.
Gainer zawiera wolne węglowodany dla efektywniejszego budowania mięśni. Cukry złożone różnią się od cukrów prostych dużą ilością sacharydów, co wydłuża ich czas metabolizmu. Tak więc wolne węglowodany nie prowadzą do odkładania się tłuszczu w tkance podskórnej.
Mieszanka bogata w witaminy A, C, D, E z grupy B, które przyspieszają metabolizm, budują tkankę mięśniową, zwiększają wytrzymałość i wspomagają układ odpornościowy. Ponadto większość profesjonalnych sportowców poważnie ogranicza dietę przed zawodami, w wyniku czego może pojawić się hipowitaminoza. Stosowanie gainera, który zawiera kompleks składników odżywczych, zapobiega jego rozwojowi.
True-Mass zawiera wystarczającą ilość mikro i makroelementów, które są zaangażowane w wiele procesów życiowych. Zatem wapń reguluje skurcze mięśni, a sód i potas przyczyniają się do normalnego funkcjonowania serca. Cynk, miedź i inne pierwiastki biorą udział w reakcjach metabolicznych jako koenzymy.
Analogi
- Dymatize's Super Mass Gainer jest godnym zamiennikiem gainera BSN. Zawiera izolat i koncentrat białka serwatki, białko mleka, kazeinę, węglowodany, tłuszcze i witaminy. Jedna porcja według instrukcji zawiera 1300 kalorii.
- Pro Complex Gainer od Optimum Nutrition różni się od True-Mass niższą wartością biologiczną - w jednej porcji jest około 600 kalorii.
- RealGains firmy Universal Nutrition zawiera dwa rodzaje białka - izolat białka serwatki i wolną kazeinę oraz mieszankę złożonych węglowodanów.
Aby wybrać jakościowy analog gainera od BSN, należy skonsultować się z dietetykiem.
Niedoświadczony sportowiec może kupić podróbkę, ponieważ obecnie nie ma jasnych przepisów, które uniemożliwiałyby sprzedaż niskiej jakości odżywek sportowych.
Korzyści
Główne zalety True-Mass Gainer obejmują:
- przemyślany skład, który zawiera kilka rodzajów białek, które mają od siebie różne czasy wchłaniania, co przyspiesza przyrost masy mięśniowej;
- wysoka zawartość kalorii pokrywa koszty energii sportowca bez zwiększania częstotliwości posiłków i ilości porcji;
- obecność aminokwasów rozgałęzionych, które są najlepszym budulcem tkanki mięśniowej;
- redukcja zmęczenia i okres regeneracji po wysiłku fizycznym;
- polepszenie trawienia dzięki zawartości błonnika w kompozycji;
- tłumienie apetytu - suplement zawiera średniołańcuchowe trójglicerydy, które w kilku zagranicznych badaniach klinicznych wykazały wpływ na zachowania żywieniowe;
Kolejną zaletą odżywki białkowej jest szeroka gama smaków, w tym:
- wanilia;
- czekoladowy koktajl mleczny;
- biszkopty ze śmietaną;
- Truskawka.
Wartość odżywcza
Jedna porcja mieszanki to 145 g - trzy miarki. Wartość odżywcza odpowiada 630 kalorii, podczas gdy tłuszcz stanowi 140.
Jak używać?
Suplement sportowy ze względu na wieloskładnikowy skład stosowany jest zarówno przed, jak i po treningu. Dodatkowo stosowany jest wieczorem, gdyż zawarta w składzie kazeina odżywia mięśnie przez całą noc. Najbardziej optymalne jest przyjmowanie gainera bezpośrednio po treningu w okresie okna białkowo-węglowodanowego. Okres ten charakteryzuje się zmianą przebiegu zwykłego metabolizmu, w wyniku czego następuje błyskawiczna asymilacja białek, a tłuszcz nie odkłada się w tkance podskórnej.
Jedna porcja to trzy miarki suplementu. Produkt rozpuszczono w 500 ml czystej wody. Możesz także użyć niskokalorycznego mleka.
Zazwyczaj częstotliwość przyjmowania suplementu waha się od dwóch do trzech razy dziennie i jest obliczana na podstawie indywidualnego zapotrzebowania na białko.
Użyj efektu
Połączenie białka serwatki i mleka oraz kazeiny zapewnia równomierne dostarczanie białka do organizmu, powodując budowanie mięśni w ciągu 7-8 godzin, ponieważ każdy składnik ma swój własny czas wchłaniania. Złożone węglowodany True-Mass pomagają efektywniej uzyskać masę. Promują również produkcję insuliny przez trzustkę, dzięki czemu następuje efektywniejsze wchłanianie glukozy przez tkanki.
Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych neutralizują rozpad peptydów, zwiększają masę mięśniową oraz sprzyjają regeneracji tkanki łącznej i kostnej w przypadku mikrourazów.
Pełna zawartość witamin i pierwiastków w suplemencie pozwala uzupełnić niedobory składników odżywczych przy ścisłej diecie oraz poprawić kondycję organizmu. Na przykład kwas foliowy pomaga w poprawie funkcji układu krwiotwórczego, co zapobiega niedotlenieniu tkanek. Uczestnicząc również w syntezie nukleotydów i replikacji DNA, związek wspomaga wzrost mięśni. Witamina C zapobiega rozwojowi chorób zakaźnych, ponieważ bierze udział w odpowiedzi immunologicznej.
Trójglicerydy średniej długości zmniejszają apetyt, co pomaga sportowcowi w utrzymaniu optymalnej diety niezbędnej do wzrostu mięśni bez odkładania się tłuszczu w tkance podskórnej.
Cholesterol wchodzący w skład suplementu sportowego zapewnia zachowanie struktury warstwy lipidowej błon komórkowych, syntezę steroidów i hormonów płciowych.
Koszt
True-Mass kosztuje od 3000 do 3500 rubli za 2,61 kg.
