Wcześniej czy później wielu facetów myśli o zapisaniu się do jakiejś sekcji sztuk walki. Ale dzisiaj spróbuję wam powiedzieć, że walka wręcz jest dużo skuteczniejsza i bardziej zróżnicowana niż boks, jeśli nagle przytrafi się wam jakaś nieprzewidziana sytuacja.
Co to jest trening walki wręcz?
W rzeczywistości walka wręcz jest mieszanym rodzajem sztuk walki. Zawiera zarówno techniki uderzania, jak i zapasy. Każdy tydzień treningowy zawiera rozwój zarówno jednej, jak i drugiej strony.
W związku z tym na treningu część uwagi poświęca się pracy z cieniem, pracą z gruszką, łapami. Technika uderzeń jest również trenowana za pomocą wielu ogólnych ćwiczeń fizycznych.
Walka wręcz jest nawet ważniejsza niż technika uderzenia. Sportowcy nieustannie ćwiczą różne rzuty, podcięcia. Trenuje eksplozywną siłę i wytrzymałość siłową.
W efekcie trening składa się z rozgrzewki, w której rozciągane są absolutnie wszystkie mięśnie ciała. Począwszy od szyi, a skończywszy na kostce. Po rozgrzewce odbywa się główny trening, w zależności od zadania trenera, może to być szok lub zapasy.
Po ćwiczeniu ciosów lub rzutów następuje ogólny trening fizyczny zawodników. Jest to praktyka różnorodnych ćwiczeń z hantlami lub naleśnikami, ćwiczenia typu „wojskowa wiosna”, pompki, podciąganie.
Na koniec treningu możesz ćwiczyć umiejętności sparingowe lub kontynuować trening głównych grup mięśni.
Czy można nauczyć się walki wręcz w domu?
Wielu początkujących sportowców się uczy samouczki wideo od podstawprzyjść do sekcji po pewnym podstawowym przeszkoleniu. I rzeczywiście, kiedy ktoś przychodzi na sekcję walki wręcz bez żadnego treningu sportowego za sobą, niezwykle trudno jest mu wytrzymać obciążenie, jakie nakłada się na uczniów.
Dlatego przed przejściem do sekcji możesz trochę poćwiczyć w domu. Wypracowanie głównych punktów techniki, wypracowanie ogólnego przygotowania fizycznego do zwiększenia siły wybuchowej. A także biegać krzyże, aby zwiększyć wytrzymałość, co jest bardzo niezbędne w walce wręcz.
Ekwipunek
Do treningu będziesz potrzebować najpierw specjalnych rękawic do walki wręcz i kimona. Chociaż na początku możesz ćwiczyć bez kimona, a rękawiczki najczęściej znajdują się w samej sekcji.
Korzyści i skuteczność
Ze względu na ogólny rozwój wszystkich cech bojowych, walka wręcz należy do tych typów, które można nazwać idealnymi do samoobrony. Ponadto w armii przydadzą się umiejętności walki wręcz.
Walczący wręcz jest zawsze wytrzymały i silny. Ma dobrą technikę uderzeń, ale jednocześnie potrafi doskonale walczyć. Dlatego jeśli mówimy o przydatności walki w pojedynkę jako samoobrony, to walka wręcz jest niewątpliwie jednym z liderów.
