Jeśli wolisz własne mieszkanie od klubów fitness i siłowni, prędzej czy później będziesz musiał zmierzyć się z tym, że podczas wykonywania różnych ćwiczeń konieczne jest zwiększenie obciążenia mięśni. A do tego musisz kupić dobre ciężary, które można znaleźć w dużym asortymencie pod adresem Ligasporta... Wybór hantli jest tam bardzo duży. A jak się w tym nie zgubić i wybrać dokładnie to, czego potrzebujesz, rozważymy w artykule.
Nie powinieneś brać pierwszych hantli, które zobaczysz. Przede wszystkim potrzebne są hantle, w których waga może się zmieniać, aby wykonywać więcej różnych ćwiczeń z odpowiednimi ciężarami.
Rozważmy kilka urządzeń i ich cechy.
1. Dyski wymienne.
Wiele osób, które dorastały w czasach, gdy hantle były robione z jednego kawałka żelaza i nie wyobrażają sobie, że waga sprzętu może się zmienić na życzenie właściciela. Im więcej wymiennych dysków, czyli innymi słowy naleśników, tym lepiej dla Ciebie. Ich waga z reguły zaczyna się od 0,5 kg i może kończyć się czymkolwiek, najważniejsze jest to, że co najmniej dwa i pół kilograma - zakres wagi pozwoli ci wykonywać dowolne ćwiczenia z dowolnym poziomem obciążenia.
2. Długość szyi
Tutaj sam decydujesz, jak będzie to dla Ciebie wygodniejsze. Trzymaj batonik w dłoni, nałóż na niego kilka naleśników i zastanów się, czy ten stosunek będzie Ci odpowiadał i czy na pasku jest wystarczająco dużo miejsca na przyszły sukces. Na zbyt krótkim drążku trudno będzie założyć wyjmowane krążki i przybierać na wadze. Zbyt długi drążek jest również trudny do utrzymania w dłoni podczas niektórych ćwiczeń.
3. Uchwyty na hantle
Ich grubość zależy od cech dłoni. Tutaj przy wyborze zasada jest wciąż ta sama: trzymaj hantlę w dłoni, sprawdź, czy ociera się lub wyślizguje z dłoni. Dobrą opcją jest gumowany lub rowkowany uchwyt, który nie tworzy zgrubień ani nie wysuwa się.
4. Wyjmowany uchwyt dysku
Istnieją dwie technologie trzymania krążków: gdy uchwyt jest przykręcony do rączki hantla i gdy naleśniki są przymocowane kołkami. Zaleca się wybór hantli pierwszą metodą mocowania, ponieważ są one łatwiejsze w użyciu i bezpieczniejsze. W drugim typie istnieje duże niebezpieczeństwo odskoczenia dysków, co może doprowadzić do kontuzji.
5. Krawędź płyty
Naleśniki z gumowymi krawędziami nie uszkodzą mebli, a także zmniejszą hałas podczas upadku.
